怎么减肥20斤？
减肥的过程漫长而痛苦，想要快速的减掉20斤是不现实的想法，减肥的方式主要有跑步，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑等，平时注意合理饮食，规律的三餐和睡眠，坚持下来会看到效果的。如果服用减肥产品，不仅会反弹，而且对身体也有很大的危害，不要尝试这些。只能通过健康的方式达到减肥的目的。
一周减20斤的方法？
通过运动的方式，一周减20斤是不现实的，想要达到一周减20斤的目的，可以到当地正规的美容整形机构进行抽脂手术，抽脂手术用于减肥也是目前非常流行的一种手段，而且现在的手术已经比较完善，安全性高，效果也不错，只要根据医生提示，做好术后的护理即可。
怎么在一星期内瘦20斤？
这种说法是十分不科学的，并没有什么方法，在一周之内是可以瘦掉20斤的，如果是想要进行减肥，最好是可以通过科学的方法来进行减肥，这样才能够起到好的减肥作用，而且对身体的副作用也是比较小的，主要是通过控制饮食和多运动的方法来进行联合的减肥。
胖了二十多斤，想减肥有什么办法？
首先得弄清楚这20多斤是怎么胖的呢，饮食和作息不注意，缺乏锻炼，还是内分泌失调，或者其他的什么原因，我觉得应该先找到原因，对症下药，如果是因为管不住嘴迈不开腿就加强锻炼，少吃，尤其是晚饭不吃，如果饿可以吃点水果代替，我一个亲戚，平常吃饭很清淡，去饭店吃的时候，油大的菜都用水漂一下再吃，我觉得挺不错。若是因为内分泌失调或其他疾病引起，就需要找专业医生看一下，调理好身体，自然就瘦下来。
分享一下我的经历吧！
之前从来没有瘦过，身高增长，体重也在增重，160的身高，体重一度达到120斤，去年特别想瘦下来。
刚开始的方法是节食加运动，中午有段时间吃的就是水煮菜，饭后靠墙站立，晚上不吃饭，还要去运动。这样坚持一段时间之后有点效果就是感觉没活力了？后来就是体重不下降了，而且有时候饿的心慌，所以最后还是会吃饭。
直到去年过年时，真的就是不吃饭完全靠节食，效果很明显，瘦了有两个码;但是随之而来的是身体有问题，各种毛病就来了，最明显的就是精神不振，而且那种瘦是没有美感的，完全就是皮包骨头。后来还因为身体原因去了医院。
再后来就是运动加健康饮食，早上一个水煮鸡蛋，西兰花和粥，上午会吃水果，中午吃面，晚上吃点坚果，保持好心情。
现在体重100多点，也很健康，真切的体会到健康是福。
所以不要急于一时去减肥，身体是本钱。主要是运动控制住嘴，迈开腿。
我说下我自己吧，17年3月份是118斤左右，那会也是刚过完年，胡吃海喝的，现在92斤左右
其实，如果你真的决心减肥的话，只要你不是超级肥胖的那种，哪一种减肥方式都能瘦！
不管是节食还是运动都可以瘦！
问题是：
1.是否下定了决心？
2.是否有毅力管住嘴迈开腿？
3.当有决心和毅力之后再去考虑减肥的方式是否健康！
减肥是很多人关注的问题，目前市面上有很多减肥机构，但是不但昂贵，效果还差强人意，要减肥贵在坚持
① 减肥不能通过不吃饭来进行，这样即使一时瘦了，也会很快反弹回去。要合理饮食，多吃瓜果蔬菜。
② 每天要进行合理的有氧运动例如 慢跑，游泳，健身等，记得贵在坚持。
③ 最好不要去做什么抽脂手术类的治疗，那相当于花钱让别人割肉，对机体伤害太大。那些减肥茶啊，减肥药啊，尽量别吃，是药三分毒。
感谢题主！感谢[_a***_]邀请！
对于这个问题，胖了二十斤想减肥有什么办法，生活领域的创作者惜小离用自己的亲身经历告诉大家。
小离身高1.60米，以前是120斤，现在是100斤左右。没有瘦下来的时候，根本体会不到瘦了之后的开心，人的气质也随之改变。大家都觉得减肥是一个难题！甚至是女人一生的事业。其实减肥并不难！
我们不要刻意，有些人为了减肥不吃早餐，或者是纯水果代餐，还有人甚至相信那种三天减十斤的事。这些都很荒唐，非常荒唐！！！伤害健康，得不偿失！没有了健康我们要苗条干什么？
减肥是一个慢工程，就跟你胖起来的时候一样，不是一天就胖的，所以要减也是要慢慢来，心脏不都是一下一下在跳动吗[呲牙]。
午餐多样话，不同颜色的蔬菜都要吃一点。红黄绿白等等，少量的鸡肉或者鱼肉。中午一点钟之前吃午餐。
晚餐在下午六点中之前必须完成！这个很重要！！！吃点燕麦粥，或者煮青菜，或者牛奶，六点钟之后就不要吃任何东西了！
水果坚果可以在两餐治疗适当吃点，注意量，千万不要多！
怎样才能快速减肥20斤？
亲我从140斤瘦到98，3个多月时间！
我把自己总结的经验的分享给你，一起加油，健康最重要！！
减肥期间怎么吃
注意：减肥要吃的营养健康才能保证我们日常运动的更好，达到减肥的目的 摄入小于消耗 就能瘦
1.每一餐都要有蛋白质 碳水 维生素 少量脂肪（缺一不可）补充蛋白质很重要，特别是体脂高
3 调整饮食结构 烹饪方式 以蒸煮炒少有少盐为主 自己动手做饭 少点外卖
4 三餐时间 早餐7-9点 午餐12-13点 晚餐19:点之前
5 不运动的饮食 蛋白质每公斤体重乘以1.5克 碳水每公斤体重乘以1.5克 脂肪每公斤体重乘以0.5-0.8克
注意调整饮食结构，每天吃的食物热量不要超过自身代谢的热量，产生热量缺口。同时还要运动，最好有氧和无氧相结合，去找适合自己的锻炼方式。制定好计划后，最最最重要的事情是坚持，减肥真的是一件比较痛苦的事情，毕竟不是一天胖起来的，也不要妄想短时间内瘦下去，但是坚持就会看到希望。加油[灵光一闪]
我自己的经历，三个月瘦了30斤，然后卡平台期卡了三个月，第八个月的时候总共瘦了四十斤。
我最快的时候第一个月瘦了20斤，不过确实不健康，当时脸上皮肤都松弛了，而且肤色蜡黄，朋友们都说我看着至少老了五岁。
现在就跟你说说我当时是怎么瘦这么快的：断碳水加有氧运动，断碳水就是不吃主食只吃蔬菜和肉，这样做的好处是瘦的特别快，缺点是容易便秘，如果你是女性的话，例***推迟、脱发、失眠、暴怒都会出现。所以你需要多食用含有大量膳食纤维的食物，还有就是大量饮食，每天保证3000毫升的水，然后就是保持充足的睡眠
一般不建议这种减肥方法，这样的方法是不健康的，不过确实很快。
我5个月由140减到115,目标是110.快完成了。
正在减肥的我可以给您分享一些经验，当然效果永远是因人而异[灵光一闪]
首先，想要减肥就要知道减肥的机理，我不是专业的人士，只能用通俗的话来告诉你。
减肥不管你怎么吃或者怎么运动，遵循的是热量差，也就是在保证基础代谢的情况下消耗量要大于摄入量，这样理论上减肥才能成立。
先说消耗，个人认为，运动不减肥，但是可以修饰身体的线条，提高心率。
咱们所谓的运动大多是有氧运动，有氧运动首先消耗掉的是肌糖原，当供能不足时才会消耗脂肪，可是在达到燃脂心率后体力已经消耗得差不多了，根本挺不到消耗脂肪的阶段，这时候你等于白忙活，紧接着你必须补充能量，选择蛋白质含量较高的食物还好，如果碳水比例较大，它又会在体内转化为糖，从而变成脂肪，这就是好多人跑一个月都不掉秤的原因。
下来就是摄入的问题了，首先要了解脂肪，中国人讲究以形补形，可是在减肥这里是行不通的。因为摄入单纯的脂肪并不会在体内转化成脂肪停留。
造成脂肪形成的最大元凶就是糖，然后就是各类碳水化合物里面的淀粉，因为淀粉在体内也会转化为糖从而形成脂肪堆积。
所以说，你能成功的戒掉糖，你的减肥就成功了1/3，然后再减少碳水摄入，也就是现在流行的低碳饮食，补充适量的蛋白质，因为蛋白质过多会引起嘌呤高。
过低的碳水摄入会让身体感到能量不足，这时候就需要大量的补充脂肪来给身体增加动力。
我从138减到125斤，就是吃肥肉！
方法可能不健康，也很有争议，就是只吃肉（越肥越好）和蔬菜，不吃碳水。
后来才知道这是生酮饮食，就有意识的增加了椰子油的摄入，自己做防弹咖啡。不吃碳水，我姨妈是正常的，而且痛经也没有了，具体我也不太懂为啥，有人说减少了体内炎症。
最大的好处就是可以吃肉，不用饿不用运动，而且速度很快，皮肤变好了很多，因为碳水少，就等于戒糖了。副作用就是不能吃水果，尤其是后期严格生酮。因为生酮，去厕所会很频繁，体内微量元素会缺失，又买了很多钾片和维生素b族，不然我容易腿抽筋。
