- 减脂一天的蛋白质？
- 减肥中的碳水、蛋白质、低脂食物，推荐哪些？
- 刚检查出来蛋白质过敏，肉类蛋类豆类都不能吃，每天三顿只喝小白菜汤加半碗米饭能瘦吗？
- 早餐两个蛋白加纯牛奶，中午饭+菜两碗，晚上水果，水随便喝，这样的减肥方法可行吗？
减脂一天的蛋白质？
刚减肥不经常运动的健康人，蛋白质的摄入量是体重的kg*0.8，而经常运动与不需要减肥的人，蛋白质摄入量是体重的kg*1.5或者2。蛋白质对维持人体正常运作健康十分重要。在日常饮食中可以通过一些食物帮你摄取蛋白质，比如蛋类一个大概含6.5克蛋白质，蛋白质是优于其他动物的。还有鱼肉，鱼肉不容易长胖，因为蛋白质丰富好吸收，脂肪含量低，还有不饱和脂肪酸，热量也低很多，所以鱼虾是减肥人群肉类首选。并且鸡鸭牛羊也是蛋白质优选来源。
豆类也是蛋白质不错的选择。
减肥中的碳水、蛋白质、低脂食物，推荐哪些？
大豆，豆豉以及豆制品中的蛋白质含量很高，且脂肪和碳水化合物的含量较低，是适合减肥期间食用的良好食物，而动物性食品中如瘦肉，鸡胸肉等也含有较低的脂肪，可以在减肥期间食用，减少脂肪的堆积，有利于机体肌肉的形成，另外要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充机体维生素和矿物质，有利于身体健康
刚检查出来蛋白质过敏，肉类蛋类豆类都不能吃，每天三顿只喝小白菜汤加半碗米饭能瘦吗？
蛋白质过敏这个面好像广了一些。有没有做过特别的检测实验，到底哪种蛋白质过敏呢？因为有些人只对海鲜过敏，有些人对大豆过敏，有些人对鸡蛋过敏，有些人对牛奶过敏。很少有人对所有蛋白质都过敏。
如果对所有蛋白质过敏，那是非常麻烦的一件事。因为蛋白质是维持生命必需的物质。我们人体的所有生命活动都离不开蛋白质。各种生理活动需要的酶，激素等。如果不能通过食用蛋白质获得我们人体所需的营养物质，那只能靠喝多肽或者氨基酸粉。蛋白质降解后，初级产品是多肽，再往下分解，最终是氨基酸。而人体可以利用氨基酸来合成所需要的各种物质。有一些氨基酸，人体可以合成。有一些一定要外界摄取。
如果购买此类产品，一定要选择氨基酸种类齐全，比例合理的产品。某些产品，如胶原蛋白粉，虽然也是分解了，但是氨基酸种类单一，营养不够平衡，不能达到效果。
如果只吃蔬菜和主食，虽然都是蛋白质含量不高的食物，但是多少都会含有一定成份的蛋白质，如果这些吃下去都没事，也不用太担心。如果能在市面上买得到氨基酸粉，那么早上可以做奶昔，再加上纤维素，还可以把蔬菜放进去，打成奶昔当饭吃。如果什么都吃不下，当然会瘦下来，也会伴着随之而来的脱发，皱纹增加等症状。所以，无论身体有什么问题，平衡饮食最重要，哪怕是生病，最好也要把种类吃得齐全一些。
肯定会瘦的。瘦的前提一定是摄入的热量少于消耗的热量。可是这种吃法时间长了会营养不良的。蛋白质长时间得不到有效供给，身体机能下降，肌肉哗哗的往下掉，让人心疼啊，长点肌肉容易吗？如果蛋白质过敏严重的话，可以先考虑补充一点氨基酸奶粉，就是把蛋白质人工分解了，这样机体就可以不用经过代谢直接吸收。
早餐两个蛋白加纯牛奶，中午饭+菜两碗，晚上水果，水随便喝，这样的减肥方法可行吗？
从你的搭配和量来看，这样吃一定会掉肉，但同时肌肉和水分损失也会比较多，你会在坚持2个月以后体重难以下降并很***觉坚持不下去。难以坚持的减肥方法注定要失败，还不如不要开始。
先说主食：早上两个蛋白加纯牛奶，蛋白质是够了，但缺少主食是致命的弱点，同时缺少提供维生[_a***_]矿物质的蔬果。
按你的吃法晚饭是水果，就是说从前一天的午餐过后到当天的午餐有24个小时没有吃主食，主食占能量供应的50%以上，这样大的热量差一定会瘦但属于节食，身体长时间没有碳水供应会出现头晕、乏力、呕吐等低血糖反应，同时你的工作效率和状态会很差，你陷入对碳水的极度渴望中。这时街边的面包店和蛋糕店以及零食点心对你具有极强的诱惑力，你从没有像现在这样渴望它们。
再说午餐：饭和菜两碗。缺少富含蛋白质的肉类。主食和蔬菜相比肉更容易消化，最直观的感觉是你吃饱后没有满足感并会在2小时后感觉到饥肠辘辘。
最后晚餐：只吃水果。 水果中含果糖，但果糖需要在肝脏转化后才能使用，在身体已经非常饥饿的状态下，只吃水果会不会太狠了点。
总结这样吃
