做开合跳选择什么鞋子？
做开合跳选择李宁音速9鞋子。
做波比跳开合跳嗯，买一些减震功能比较好的一双运动鞋啊，并且的话是一双轻便而且透气性比较强的运动鞋，这样的话会更有利于你参加波比跳和开合跳，首先，跳跃运动的话，整身体的重量都在于腿部和脚步，所以买一双减震功能的鞋子是很必要的，并且的话，轻便和简洁也是很嗯，重要的这样可以使你在运动当中更舒适一些。
怎样跳绳减肥？
1、每次持续不间断跳绳时间至少20分钟以上，在跳绳的过程中尽量不要休息。
2、均匀的保持一定训练强度，跳绳的时间越长，减肥的效果也就越好。
4、跳绳减肥期间控制每日晚餐食物的种类和数量，早餐和午餐正常就可以，晚餐最好以水、蔬菜、水果、少量淀粉类的食物为主，以不感觉到饥饿为宜。
5、每周跳绳至少三次，坚持至少六周时间，只有坚持到底，才能真正的瘦下来。
跳绳减肥小贴士：
1.跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋，这样可以减轻脚的压力，避免脚踝受伤。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好。
跑步可以减肥吗？
跑步是有氧运动，有利于促进脂肪的分解，消耗热量，是有利于减肥的，建议你连续跑步的时间一次不要少于四十分钟，平时要循序渐进的增加运动量，避免过于的疲劳，最好是在软地，如塑胶地面上运动，不会损伤膝盖，同时要选择舒适的运动鞋。
想减肥目前体重230＋，有人能推荐几款适合走路锻炼的鞋子吗，脚比较宽，脚背比较高？
你好，可以选择耐克和李宁的跑步鞋。价格在260-550元不等，在购买时可选择大一号的码数，这样穿起来不会挤脚。
如果时间充裕可以去商场实体店试试，这样比在网上买更直接，鞋合不合适只有脚知道。
再把问题延伸一点，希望对你有点帮助。
像你这样的体重，光走路是很难减重的。可以结合健康的饮食和加强运动锻炼。三餐按时吃饭，七八分饱就ok了，睡眠也同样重要。运动锻炼可以结合跑步、健身房力量锻炼（这个是很有必要的，体重较重会对身体的关节有严重的损伤，建议走路跑步前先进行一周左右的时间进行力量锻炼，这样对腰、膝盖和脚踝都有很好的保护）
希望这对你有点帮助，减肥是个很困难得过程，希望你能坚持住，身体是自己的，健康靠自己。
谢邀，提问者体重应该是超重了，属于严重肥胖，大多数跑鞋最大承重量是95公斤，美津浓预言系列最大承重量是98公斤，这些是以前的数字，现在不知道是否有改变。提问者比大多数跑鞋最大承重量多20公斤，对提问者来说在刚开始锻炼的几个月内要减掉20公斤并不难。
提问者脚掌比较宽，没说宽到什么程度，我只知道在淘宝或者京东上，在亚瑟士的旗舰店里搜索2e和4e，可以找到适合宽脚掌的跑鞋。具体哪款鞋合适，最好咨询客服或者去实体店试一下鞋。
选择适合的跑鞋，要先看自己脚型，如果是高低弓足，最好选择支撑性跑鞋，内外旋足选择稳定型跑鞋。由于体重太大，选择鞋时一定要选择鞋底尽量厚的鞋。而且鞋底前后高度差最好在10-12毫米。这个高度差适合快走和慢跑时后脚跟着地，慢跑时也可以勉强全脚掌着地，等体重下降后再改用全脚掌着地方式。
亚瑟士的GEL-kayano适合高低弓足和内外旋足，nimbus适合普通足型。阿迪的boost系列太多，可以参考下图。时尚和竞速两个系列不适合提问者。ultra boost也可以，再就是vengeful boost，boost系列较多，下图并不完全，请见谅。
耐克的zoom、react两个系列也可以，比如Pegasus 35或36。
对于运动的人来说，鞋子很重要。首先要舒适合脚，其次透气性要好，再者要有缓冲减震效果。目前国内销售的专业运动品牌很多，比如乔丹，耐克，阿迪，李宁，安踏，特步，361等。选择适合自己的，自己喜欢的就可以。
请问你的身高是多少？脂肪率是计算出来的，可以先百度一下自己的脂肪率，根据你的形容应该脂肪率在35左右，脚是高弓足，这样的体重脚型，跑步容易造成足底筋膜炎，建议先节食游泳，把体重减到185~200左右，开始跑步。不止要配一双好鞋，还要一双200左右鞋垫，一双100左右袜子，更重要的是有一颗恒心才行。
很多年没锻炼了，想通过跑步锻炼减肥，增强耐力，需注意什么？
谢头条邀答
通过跑步锻练，是减肥，增强耐力的有效方法之一。不同的年龄，不同的身体状况，也应有不同的跑步方式。
若是一个身体强壮的人，心肝肺，血压，血糖等方面没有什么问题，那就可以尽兴，随意发挥。若是身体虚弱，心肺血压等方面都不大好，主要是一些年龄偏大的人，那可一定要注意了，根据自身的身体状况，作出适合自己的跑步计划，如里程的长短，强度的大小，跑场的环境，都应对自个有利。
最重要的是，要想通过跑步减肥，增强耐力，一定要坚持，再坚持！
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，跑步锻炼减肥，增强耐力，严格按要求做，准备好跑步过程，所穿戴合适的帽子，衣裤，鞋。跑前必须做好热身动作，先活动脚踝→膝关节→[_a***_]→四肢等逐步活动开。***自己的跑步量(制定5公里)。②说，跑步锻炼减肥，A→开始跑步时，快走(2公里)，进入慢跑(3公里)，必须观察心率是否平稳，调节呼吸频率，如果感觉喘不过气，那以快走形式缓解一下……B→坚持5公里从快走到慢跑，感觉很轻松，身体情况正常后，说明肺活量增加到能适应快跑了。C→快速跑步，大幅度运动，大汗淋漓→排毒，促进新陈代谢，对减肥很有效果啦！③说，跑步是比较消耗体力得，饮食有要求→瘦肉→豆制品→鸡蛋→新鲜果蔬跟上，脂肪→主食减量，逐步减掉高糖，高脂肪食品饮料，控制饮食总量减到6一7成饱(根据自己而定)，培养自律的好习惯，不断跑步锻炼身体，减肥会成功哦！以上三点是我小小的建议啦！！！
谢谢邀请；这个想法很好，跑步确实能够增强体质，增强耐力起到减肥的效果，我个人认为需要注意以下几个方面的问题以供切磋。
一、刚开始进行跑步锻炼时，不要急于求成，跑步的运动量要适合自己的体质，速度不要过快，运动后不会感觉疲劳、乏力为宜。
二，注意跑步的安全，不要在繁华拥挤车水马龙的路段跑步，避开人们出行的高峰期，选择车辆行人较少的路段进行，跑步的线路要平坦不要凹凸不平以防摔倒，跑步时最好穿运动鞋。
三，不宜刚吃饱饭就跑步，避免造成肠胃不舒服，喝少许的牛奶豆浆就行了。
四，跑步前做一下热身运动，踢踢腿弯弯腰，活动活动一下筋骨，让血脉气血能够活络起来。
五，跑步后不宜立即冲澡，宜休息30分钟后冲洗热水澡，避免因冷热变化太快产生感冒等症状。
六，跑步锻炼要坚持持之以恒，养成每天参加运动的好习惯，这样日久天长的锻炼才能收到意想不到的效果。
很多年没锻炼过，不知道你曾经有没有运动基础，***若有的话还好，没有的话现在体重如果较大，是不建议进行跑步这种锻炼的，有很大的概率导致伤病的发生，和你讲一下接下来该怎么做。
从快走开始
试着从先做一个快走***，不要小看快走，快走是缺乏运动的人，初期有氧最好的选择，步速控制在可以坚持很久，但是走起来会疲劳的速度，这是燃烧脂肪的最佳心率期间。
每次快走的时间建议要坚持半个小时之上，时间太短对身体素质的提高不大，这是提高腿部肌肉力量和心肺功能，打造一个可以跑步的身体的先提步骤，消耗热量除了运动强度，还要看运动时间，只能跑几分钟，还不如快走半小时。
不要急着跑
之所以不建议你直接跑步，是因为跑步的时候，单脚落地的时候，要承受体重3倍的力量，如果体重较大，肌肉力量较差，关节就要过度承重，不少人膝关节就是这么跑坏的。
当你快走感觉不到劳累的时候，就可以尝试着进行慢跑，跑步比快走单位时间内消耗热量要多，还是以你感觉到疲劳但是可以坚持很久的速度进行，不要太强迫自己，注意培养运动乐趣。
