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210斤三个月有机会瘦到180吗?
正常人250斤以上，3个月可以减60斤左右。180斤，可以减40斤左右。120斤可以减15-20斤左右，100斤可以减6-10斤左右。
少吃含蛋白质多高脂肪的食物，多吃清淡的食物，每顿吃个五六分饱就可以了，然后就是多运动。
每两周一次两三个小时的剧烈运动，这样并没有达到快速减肥的功效。相比之下，坚持有规律地适量运动，比如说每天坚持30分钟有氧运动的话，这样反而对加快燃脂和保持窈窕更加有效。
早晨空腹运动可以减肥吗?
1、早上空腹运动不能减肥。目前的研究大多倾向于：空腹运动对于减肥减脂、力量训练的效果并不好，所以早上空腹运动减肥效果不明显，不适合作为减肥的推荐做法。
2、空腹运动减肥效果并不会更好。错误观念认为空腹时血糖较低，运动时会更快的消耗脂肪，这样能更快更多的利用脂肪功能，会达到更好的减肥效果。
3、早上空腹做有氧运动可能对减肥有一定的帮助，因为在空腹状态下运动会增加身体对脂肪的利用率。有氧运动包括跑步、游泳、骑车等，这些运动可以增加心率，提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
4、晨早起床你做的第一件事是什么？除了黎明之外，相信大部分人会选择空肚食早餐，但减肥的朋友或许有另一个选择：空腹跑步。经过科学家的证实，空腹训练是可以提高脂肪作为燃料的利用率。
不吃晚饭算节食么
1、是的，应该认为是在节食减肥了，但要根据自己身体状况，注意健康节食。
2、但是不吃晚饭属于节食减肥，短期内体重下降明显；但是一旦恢复了晚饭，体重就会反弹。 要想不吃晚饭减肥，就不能增加其他时间段的饮食。 如果不吃晚饭，但是其他时间段随意吃喝，那么一不小心就会热量超标的。
3、每天晚上不吃饭不一定能减肥，只是不吃晚饭算节食。减肥秘诀常说，管住嘴，迈开腿。但一个传统错误的减肥观念，减肥就等于少吃加多运动，其实这是大错特错，易胖体质才是肥胖的罪魁祸首。
4、节食就是你的主食要减少，比如说你一天只吃两顿饭，不吃晚饭，这就是节食，然后或者说你不吃主食，不吃米饭面。
5、算啊～～我以前试过无数种减肥方法，节食算是最有效的了。。只是看你能不能坚持了，我现在是简直瘦的要命，可是胃口越来越不好，根本吃不下东西，吃多了恶心还吐。。
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