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谁有减肥食谱?
1、早餐：一碗黑米粥 + 一个中小馒头，餐后30分钟可吃一个苹果。午餐：一小碗米饭 + 炒青菜 + 少量回锅肉，汤品推荐鸡蛋西红柿汤，下午若饿可加一个苹果。晚餐：一小碗皮蛋瘦肉粥 + 一份凉拌芹菜 + 一根生黄瓜。
2、第一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。
3、健康高效减肥食谱，轻松养成易瘦体质 第一天： 早餐：红薯、鸡蛋、脱脂牛奶。 午餐：糙米饭、虾仁炒西蓝花、生菜。 晚餐：玉米、白菜豆腐汤。 第二天： 早餐：杂粮粥、鸡蛋。 午餐：玉米、虾仁炒蛋、凉拌菠菜。 晚餐：蒸土豆、瘦猪肉炒西葫芦。第三天： 早餐：紫薯、鸡蛋、脱脂牛奶。 午餐：玉米、蒸土豆、清炒油麦菜。
4、早餐：牛奶麦片粥一碗，鸡蛋一个，拌西兰花一份，橙子半个。餐点：梨一个，圣女果几颗，坚果几颗。午餐：米饭一碗，冬瓜羊肉汤一碗（可多加些羊肉），炒香菇一份，拌紫甘蓝一份（甘蓝要用水焯一下，不可时间过久，拌时加些玉米粒）。餐点：香蕉一根，苹果一个。
5、减肥是一个长期的过程，而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果。在制定减肥食谱时，根据自身情况量身定制适合自己的减肥计划。刚好我前段时间在减肥，制定了一个减肥食谱，另外也要搭配适量的运动来促进减肥。
适合晚上吃的减肥食物有哪些?快速减肥的方法都有哪些?
1、适合晚上吃的减肥食物晚上8点后，吃水果减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维[_a***_]丰富，可以促进排便。
2、晚上健康减肥的食物（1）苹果苹果含有苹果酸，可以促进消化，有利于减肥，是不会发胖的。有人说，早上的苹果的金，所以上午饿了，你可以先吃一个苹果垫着，过了这一阵就算你坚持下来了，然后紧接着你就能可以吃午饭了。
3、因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。
4、低糖水果：水果可以作为甜点，选择低糖分的水果，如莓果、苹果、梨等。水果最好在晚餐前食用，以避免夜间摄入过多的糖分。发酵食品：如酸奶、泡菜等，有助于改善肠道健康，但在选择时要注意糖分和脂肪的含量。
5、晚上8点后，吃水果 减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
这样的食谱,可以减肥吗?
你好，显然是不可能的。这样是缺乏主食的情况。不但容易造成营养不良。而且容易影响造成一些如胃病之类的情况。减肥不是靠什么网络上的食谱就可以减肥的。注意要自己找到自己适合的食谱。可以去了解下居民膳食指南。饮食种类要多样化一些才健康。而且你看你的食谱连基本的量都没有规定。肉类吃多了。
而这碳水化合物如果没有过量消耗，会转化成脂肪。食物减肥的关键是控盐，控油，控糖，但保证蛋白质和碳水化合物的供应。前者主要从蛋类（最好只吃蛋白不要蛋黄虽然蛋黄同样含蛋白质，但高胆固醇，高脂肪），牛瘦肉，鸡胸脯，和海产品摄取。碳水化合物则从谷类食物也就是主食中摄取。
这两个食谱都达不到你的基础代谢的……如果一直达不到基础代谢，那么你的基础代谢水平就会降低，这样下去你即使吃的再少都还是会胖的。建议你去下一个可以计算你每天的能量消耗和吃了多少能量的软件，然后每天吃刚够基础代谢的量的食物，我是用的薄荷，我觉得还不错。
男生 女生？ 身高多少？男生的话可能有点效果 但不太明显 女生的话基本没用 因为这个热量摄入 对减肥来说 还是高的 单纯靠节食 要一个月内瘦下去的话 可以试试“21天减肥法”前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）中8天：蔬菜水果餐，不可过量。
中午燕麦粥（咸的）。一个苹果或饼干（咸粗粮的那种最好）几片就好。送矿泉水。一个香蕉 晚上一碗白饭（青菜吃多少都没关系）吃完饭别睡觉躺着什么的。最好站下走下。夏天快到了。中午有午睡习惯的也要改下。还有睡觉前四个小时不能吃任何东西。可以喝少量水！一个月瘦十一斤。你试下。
减肥食谱一周瘦20斤？感觉不太可能吧，一个月瘦15斤还是比较正常的，再多对身体也不好。
一个月内明显瘦脸的食物?
有助于瘦脸的食物1。紫菜在平时吃东西的食物，要想达到瘦脸的目的，可以尽量多地食用钾物质高的食物，例如紫菜等。紫菜不但具有丰富的营养价值，而且富含钾物质，这种钾物质可以有效地去除水肿，去除脸部多余的水分。2。
瘦脸吃什么（1）薏米薏米的脂肪含量相当低，而纤维素含量却很高，其强大的瘦脸效果是不可小看的。经常吃薏米可以加快身体代谢，利尿，从而排出身体多余的水份，使脸蛋看起来自然光滑紧致。所以想要瘦脸，不妨多吃薏米哦。（2）菠菜菠菜含有丰富的钾元素，这种物质对脸部的消肿非常有效。
功效：瘦脸瘦身。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；此外，木瓜中含有一种能消化蛋白质的酵素，有利于人体对食物进行消化吸收，有健脾消食之功。粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，防止便秘；粳米还能提高人体免疫功能，促进血液循环。●绿豆薏仁粥原料：绿豆20克、薏仁20克。
瘦脸食物柿干：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。紫菜：紫菜的营养价值丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，有效治疗水肿，而且还可御癌。可以多做紫菜汤来喝哦。
瘦脸的食物有哪些菠菜菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食品。
减肥的秘方?
改喝橙子：放弃早上的一杯橙汁（140卡路里），改吃一个完整的橙子（45卡路里），这样每天可减少95卡路里的摄入。橙子中的纤维有助于保持长时间的饱腹感。 煎蛋选择：用4个蛋白（64卡路里）和四分之一杯的鸡蛋替代品（30卡路里）代替3个整鸡蛋（258卡路里），每天可减少164卡路里的摄入。
放弃橙汁，选择吃整个橙子。一个橙子比一杯橙汁热量低，同时富含纤维，有助于保持长时间的饱腹感。2） 减少煎蛋的摄入量，用蛋白和鸡蛋替代品代替整鸡蛋，可减少热量摄入。3） 选择全麦面包而非添加了芝麻和鸡蛋的面包，以降低能量摄入。4） 用咖啡代替牛奶，减少热量摄入。
婴儿肥的人该如何减肥？看完这篇文章你就知道了。瘦脸食物胡萝卜汁+蜂蜜蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，就可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很[_a1***_]，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用。
其实最好是不吃，喝一点点稀饭其实是很有助于减肥和排毒的。但是很多人却都表示：中午在办公室随便吃的一点快餐，不仅吃不饱而且没有营养，都是地沟油，所以晚上必须要犒劳一下自己的。
那么你有什么好的减肥妙招呢？大家不妨先来看看小编给大家介绍的中医减肥秘方吧。
哈哈，秘方哈，我这里有15种女人越吃越瘦的东东哦~！ 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
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