正确的跳绳减肥方法是什么呢？
你的问题我来回答。
首先，跳绳能减肥，超级能减肥，本人正在尝试。效果很明显，至少腿型好看了。
另外，个人认为，跳500下以上就会有效果了，但跳到30分钟效果会更好，同时会出很多汗，排了毒，瘦了身，很好的，是不是？？至于频率，只要能跳过，不用很快的，我平均一分钟跳一百下，很好。。。
最后一个问题，我在跳的时候会岔气，相信很多人都会遇到这个问题，只要呼吸调节好，心态平和，勿操之过急，都还好了。。
跳绳减肥的方法？
跳绳减肥一定要根据个人具体情况，循序渐进，由少到多。
步骤/方式二
每组跳六十到一百，一般是就是分两到三次，间隔一分钟，时间久了可以加量。跳绳是一种最佳的减肥的瘦身操。有研究显示跳十分钟，每分钟跳一百四十次的运动效果，相当于慢跑半个小时。跳绳不但可以帮助减肥，还可以让全身的肌肉匀称有力。同时对呼吸系统、心脏都能得到充分的锻炼。跳绳最主要的正确方法，建议需要平稳有节奏的呼吸，保持身体的平衡，不要摆动摔倒了，要放松。同时，跳绳的速度，初练者每组跳六十到一百，一般是就是分两到三次，间隔一分钟，如果锻炼一段时间以后，可以每组四百到五百，分成两次，每次间隔一分钟。同时要注意监测心率，大脑情况
怎样跳绳减肥？一周需要几次？一次需要多久？多久才能瘦？
每天坚持持续跳绳10分钟，建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟有些人减肥心切，并且不断的增加跳绳时间，那个是不能减肥反而会受伤。运动饮食搭配的一些减肥方法
怎么样跳绳才能减肥？
跳绳属于有氧训练，想要燃脂就得达到目标心率，有氧心率计算公式：（220—年龄—静态心率）Ｘ（65%—80%）➕静态心率，一般在130～150之间，持续时间至少30～45分钟，也可以用间歇的方式训练；
在跳绳之前要做腿部肌肉的放松，还要激活足弓，防止腿部越跳越粗！
跳绳减肥法？
跳绳减肥法
随着生活水平的提高，肥胖人数也日益增多。导致肥胖的原因有很多，比如不良饮食习惯、缺乏运动、遗传因素等。肥胖不仅影响形体美，还会引发多种疾病。***用运动减肥法，既能减肥，又能促进健康。跳绳就是一种良好的减肥运动。
一、方法
1.首先用双脚跳，逐渐过渡到两脚轮流交替跳。
2.每5分钟为一节，每天可跳5～6节，每周跳6天，逐渐适应后，可根据个人情况逐渐加量。
3.跳绳若能保证每分钟120～140次的速度，1小时可燃烧的热量为600～1000卡。
二、作用
1.强化心肺功能及身体各部分的肌肉。
2.训练平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性和姿态有很大的帮助。
