含钾量最高的食物排名榜？
豆类、坚果以及菌类食物含钾量最高，其次是肉类、海鲜类以及坚果类食物，再其次为蔬菜类、水果类食物。
钾是维持生命活动不可或缺的必需物质，具有多种生理功能。人体血清钾浓度需要维持在一个正常范围，低钾高钾都会威胁到人体健康甚至生命。
蔬菜水果的钾含量是比较高的。含血钾较高的水果有牛油果，椰子，芭蕉，榴莲，红枣，菠萝蜜，大山楂，梨子，橘子、橙子、香蕉、桃子、黄杏，木瓜，葡萄，芒果等等。爱在粗粮和杂粮，杂豆和薯类里面含钾量也是比较高的。
含钾量高的食物主要有蔬菜、水果、干豆及制品、坚果***。
含钾量高的水果（每100克含钾量从高到低排序）：椰子（475mg/100g可食补）、鲜枣、菠萝蜜、香蕉、鲜桂圆、番石榴、樱桃、石榴、杏、无花果、柠檬、醋栗、橙子、荔枝、柿子、杨梅、李子、猕猴桃、甜瓜、芒果、草莓等。
含钾量高的蔬菜（每100克含钾量从高到低排序）：鲜百合（510mg/100g可食补）、毛豆、羽衣甘蓝、鲜蚕豆、鲜竹笋、红心萝卜、芥蓝、紫苋菜、芥菜、白蘑菇、菠菜、莴笋叶、樱桃番茄、苦瓜、韭菜、蒜苗、胡萝卜、豌豆苗等。
含钾量高的谷薯类，如小麦胚粉（1523mg/100g可食补）、麸皮、燕麦、小米、荞麦、藜麦、玉米面、鲜玉米；土豆、魔芋粉等。
含钾高的菌藻类，如干竹荪（11882mg/100g可食补）、干黄蘑、口蘑、干羊肚菌、银耳干、水发榛蘑、干茶树菇、干鸡腿菇、干鸡枞、干松蘑；紫菜、螺旋藻等。
答：含钾量最高的食物排名榜：1.豆类、海藻以及菌类食物
黑豆、绿豆、蚕豆、海带、银耳等豆类、海藻以及菌类食物在所有食物中含钾量最高，每百克食物含钾量可达到1000毫克以上。
2.肉类、海鲜类以及坚果类食物
猪肉松、鱿鱼干、虾仁以及花生等食物含钾量居第二位，每百克食物含钾量可达到700毫克以上。
3．蔬菜类、水果类食物
菠菜、芹菜、莴苣、辣椒和茄子等蔬菜以及香蕉、榴莲、龙眼和木瓜等水果也富含钾元素。每百克食物含钾量可达到200毫克以上。
一周减脂减肥的菜谱有哪些？
我们要减肥，在坚持运动的同时，就是要管住嘴，即控制并管理饮食！如何管理饮食呢？那就是在控制饮食摄入份量的同时，选择合适的食物。减肥餐的食材选择基于以下几个方面：蛋白质（提供优质蛋白为肌肉肉合成提供营养），碳水化合物（摄入后转化为淀粉，转化为糖，此糖为葡萄糖，是人体所需营养素之一），蔬菜和水果（提供各类丰富的维生素，保证机体组成需要），坚果（也是补充各类微量元素）。
由上图可知，多以少油，少脂肪为前提。主要以优质蛋白的鱼虾，鸡肉，牛肉，鸡蛋为主，配上各类新鲜蔬菜和水果！作为一周食谱，可以将不同食材多种搭配，丰富饮食变化！
建议你列出一长串，自己喜欢吃，且可以每天吃到的，有营养的食物。可以把它们分解成早餐，食物，[_a***_]，零食，主要是蛋白质和碳水化合物的快速简易来源，如希腊酸奶，奶酪，坚果，水果等等，还有分为中餐和晚餐，把这些食物列在电脑上的电子表格中，每种，饮食类型独立一页，然后按照食物数量，蛋白质，碳水化合物，脂肪和热量分栏，在制作食物清单中，你可以，明确的知道哪些食物是热量高的，哪些食物是热量低的，如果你对自己的失误却让他很满意，就要开始制作真正的饮食方案了，如你所知，方案的主要目的是最终让你的目标达成。
有的，不吃单调的重复减肥餐。你安装真我，里面减肥餐比较丰富，选择自己喜欢的，减肥不是受罪，不是挨饿。
减肥还需坚持，减肥餐更须坚持，减肥餐外，最好尽量管住自己
谢邀，如果有需要减肥的人，可以私聊我！除非是病理性的肥胖，我都有办法让你减肥！不用药，但是要有自律性！谈到减肥食谱，我个人不建议通过节食来减肥！但是你要减肥就必须要管住你的嘴！油腻的食物，油炸的食物，碳酸饮料这些都要少吃！话不多说，给各位一份减肥所用的食谱！非常的简单！
早餐，一天之计在于晨，早晨起床第一餐特别重要！我减肥时候，早晨就喝粥，配点家里做的小菜！注意，早晨要多吃点！不然中午会饿，到时你又控不住你的嘴了！
中午，一荤就可以，不要暴饮暴食，多喝汤！下午的时候要配合一些运动！
晚上，我减肥时候，晚上少吃，一般都是吃水果，而且要运动！要出点汗！
我这也不算是食谱，但是，如果你自律性够好，也许前几天不太适应，但是你坚持一两个月，瘦十来二十斤是没有问题的！
一周减肥食谱:
周一:早上 :小米稀粥 黄瓜咸菜 中午: 米饭二两 白菜炒肉 晚间:酸奶一杯。
周二:早上 :牛奶一杯，鸡蛋一个 中午:素面一碗 晚间:西红柿蛋汤一碗。
周三:水果沙拉一份 中午:米饭配苦瓜煎蛋 晚间:酸奶
周四:早上玉米面饼子一个 中午:馒头配紫菜蛋花汤 晚间:***嘎达汤
周五:豆浆一杯，鸡蛋一个。中午:米饭配鸡蛋糕。晚间:冷面一小碗。
周六:早上豆腐脑一小碗。中午:煎饼卷黄瓜 。晚间:水果
周日:早上酸奶一杯。中午:素三鲜水饺。晚间香蕉一根
减脂期间能不能喝蛋白粉？我看了几个种类和牌子，不知道买哪种的而且我看热量都很高，想问买什么种类和牌子？
减肥期间也可以吃营养的东西的。特别是，因为减肥期间的节食已经使我们的摄入量减少了。营养均衡更可以健康地减肥。每天吃得品种越多
，身体越容易瘦下来。那些对人体不利的垃圾容易被排泄出来，人体也在选择对自己有利的。所以蛋***可以喝。只是节食期间什么都得少点。
健身减脂期间，要喝蛋***，在高强度的燃脂过程中，会减掉一些体重，也会流失一部分肌肉，所以喝蛋***可以防止肌肉流失，而且增加蛋白质的摄入可以提高基础代谢，这样更利于减脂。
减脂可以喝分离乳清蛋白，分离乳清相比普通乳清蛋白含量更高，同时碳水化合物和脂肪含量更低
个人推荐健乐多牌子，配方添加了维生素等微量元素，在补充蛋白质时同时补充维生素。更利于蛋白质吸收。
