一餐只吃一种食物会瘦吗？
会瘦，一餐只吃一种食物会让你快速的减轻体重，不过这个和节食并没有多大区别。减肥期间只吃一种食物属于单一的饮食结构，会导致营养不均衡，即使减轻体重减少的也是水分，起不到健康减肥的效果。通过调整一下饮食结构才能达到均衡饮食和健康减肥的效果。
减肥的核心是均衡饮食，也就是保持一日三餐的均衡。只吃一种食物营养比较单一，因为人体是有7大营养素来供能和维持身体机能的。即使能减体重，减少的也是体内水分而非体内脂肪。另外，减肥期间单一的食物会让你的营养缺乏，身体会通过体内储存的物质来进行供能，时间久了身体会降低代谢来维持热能的维持。所以，减肥期间只吃一种食物并不能起到减肥的效果。相反，还会让你变成易胖体质，导致后面减肥也越来越难。
1，三餐规律，均衡饮食。
规律的饮食有助于维持代谢稳定和均衡营养的目的，对减肥和身体健康都有很大的益处。
减肥期间蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间增加蛋白质既能增加饱腹感又能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。
我没有试过。但我觉得还是一顿饭吃多种食物好一些。多吃点蔬菜，可以补充维生素C。同时也要吃肉，可以增加蛋白质。当然，在减肥的人千万不要吃肥肉！！！当然也要喝一点汤，解解腻。
真有易胖体质和易瘦体质存在吗？两种体质也是遗传基因决定的吗？
易胖体质和易瘦体质是存在的。有一定的遗传因素，也有后天的因素。
遗传因素
如果父母一方肥胖，或者双方肥胖，那么小孩子的肥胖比例会比双方父母为正常体重的小孩高很多。
棕色脂肪数量
人和哺乳动物体内的脂肪组织可分为白色脂肪组织和棕色脂肪组织。
白色脂肪占我们身体脂肪的绝大部分，你大腿、肚腩捏起来的皮下脂肪主要是白色脂肪，主要用来来储存我们所摄入的任何多余热量。棕色脂肪与白色脂肪不同，棕色脂肪可以燃烧卡路里以产生热量(在适当的条件下)。
当棕色脂肪被完全激活时，产生的热量是身体其他组织的300倍。每天只消耗两盎司的棕色脂肪就能燃烧几百卡路里，相当于做30分钟的运动，大多人体内含有棕色脂肪的数量是比较少的。易瘦体质的人通常含有较多的棕色脂肪.
后天因素对于体质的影响。
饮食习惯。
如果一个人长期的食用高脂肪，高热量以及血糖生成指数较高的食物。而蛋白质和膳食纤维摄入不足的时候。体内的脂肪含量就会大大多于肌肉的含量。肌肉的含量越少，基础代谢率相对越低。那么也就越容易发胖。如果在饮食结构当中摄入的脂肪含量比较合适，蛋白质，膳食纤维，维生素都有均衡的摄入。而且精制碳水化合物吃的比较少的时候，就能够有效的维持体内的肌肉含量。对于基础代谢率的稳定也是有很大的帮助的。发胖的几率也会相对较低。
是否有运动的习惯？
运动有助于提升人体的新陈代谢。增加体内的肌肉含量，以及增加体内的棕色脂肪含量。对于提升基础代谢率有很大的帮助，一个人的基础代谢率越高有点消耗越大，那么发胖的几率也就越低。不喜欢运动的人则相反。
大家最近都在吃什么轻食餐减肥呀？
我是一直在喝塑身堂的酵素，一款固体饮料哈！价格和外面奶茶饮品基本差不多，关键可以调理肠道，改善身体环境，可以减肥的同时还能提亮肤色！有机会大家也可以试试，确实还不错！
轻食餐也叫减肥餐，主要是以低热量，高纤维，饱腹感强的食物，食用以后既能减少摄入量，又能起到健康减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少脂肪比，增加肌肉比。通过均衡饮食减少摄入量的同时还能增加饱腹感。又能养成良好的饮食习惯，这样对减肥和维持身体健康都有很好的***帮助。
分享一道轻食餐-清炒鸡胸肉的做法，简单省时间，热量又低同时还能增加饱腹感，起到控制摄入量，***减肥的作用。
一,食材准备。
主食：按照1:1的比例混合搭配小米和大米，在加上一小把花生，[_a***_]一拳头半，女生一拳头，这样的主食份量。
肉类：鸡胸肉一块大约120克，也可以两人食用。
蔬菜：海带，秋葵，莴笋头，红椒。
水果：圣女果6颗，或者苹果，选择水果是补充维生素和矿物质，避免营养不均衡。
最近在打卡7天减5斤的计划。这是我最近要吃的还有要吃的减肥餐。我减肥一般都会用减肥餐法。因为我运动的话总是这疼那疼还没有什么明显的效果，节食一般撑不过三天。最有效也是最健康的就是减肥餐了，不用饿肚子还能瘦！一般都是吃低脂的东西。
这两天的早餐就是三明治，都是鸡蛋黄瓜胡萝卜，加黑麦面包就这样，会喝一包牛奶或酸奶
做的减肥菜团子，就用菠菜玉米面和一起蒸的，做一次吃好几天，一顿一个或两个加一个煎蛋
减肥餐一般就是蛋白质，蔬菜，主食，水果。其实吃不了这么多。
水煮龙利鱼，清炒虾仁，玉米青豆，水煮荷兰豆，胡萝卜，红薯，小番茄
以下是我的方法
多吃蔬菜水果清淡一点，不吃油腻油炸食品，早上吃好中午吃饱晚上吃少，适量运动，我属于易胖体质有自己的一套食谱仅供参考
1早上无糖豆浆或者酸奶配一个煮鸡蛋
2中午正常吃饭八分饱，尽量清淡少油
3晚上无糖豆浆或者酸奶配一个煮鸡蛋也可以配一个水果，西红柿黄瓜也可以代替
减肥贵在坚持，一起努力吧
