减脂餐能吃的水果？
减肥可以吃橘子、猕猴桃、西红柿、百香果、火龙果、石榴、木瓜、等，因为这些水果糖分少，热量低，可以促进胃肠蠕动，促进消化吸收，具体如下：
1、橘子的口味很甜，许多人误以为热量很高，实际上橙子的热量很低，还含有多种维他命和高化学纤维，高纤维水果不容易产生热量，所以适合减肥的人吃。
2、弥猴桃被大家称为”纯天然瘦身水果“，有利于消化吸收，推动肝脏排毒，协助蛋白生成，推动基础代谢，从而达到减肥效果。
3、西红柿的热量很低，含有多种粗纤维及果胶，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以***胃液分泌，有利于消化吸收。
减肥期间饿了可以吃橘子吗？
减肥期间是可以吃橘子的，但是不要吃过多的橘子，因为橘子属于热性的食物，有可能会导致出现上火的状况，吃的过多也有可能会导致身体肥胖，减肥期间需要合理的安排饮食，也要通过运动的方式来达到减肥的效果，比如每天可以做一些有氧运动，游泳，跑步，快走等等。
减脂期适合吃的小零食？
是含少量脂肪、高纤维、低热量的食品，如生果、蔬菜干等。因为这些食品易于消化吸收、代谢热能少，且富含维生素、矿物质、纤维素等。同时建议适量食用，尽量避免过量摄入，以免影响减脂效果。为了达到更好的减脂效果，建议搭配科学合理的饮食和运动计划，持之以恒，不断调整和改进。
瘦身小吃包括水果、少许坚果类、低脂奶制品等。对那些有吃零食习惯的人来说，在减肥中选择合适的零食很重要。
挑选点心的基本原则是营养丰富，含糖和脂肪比较少。比如低脂奶酪，全麦面包，黑巧克力，富含粗纤维的饼干，较少甜味的面包，三明治脂肪，并且要控制主食的量，比如米饭，面条，馒头等等。减少油腻食品和甜食的摄入量。蔬果都能吃。比如黄瓜既不会产生血糖，也不会排出油脂。可以当点心吃木糖醇。
1、新鲜水果和蔬菜，比如草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2、干果和豆类，主要有芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等，但是干果类零食[_a***_]要控制好进食量，勿食过多或过少。
3、牛奶和奶制品，比如低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
适合吃水果、坚果和低卡零食。
因为水果和坚果富含蛋白质和纤维，可以给人饱腹感，并且含有丰富的维生素和矿物质，可以满足人体的营养需求。
而低卡零食则不会给人带来过多的热量摄入，适合在减脂期食用。
此外，也建议适量食用蔬菜，来帮助消除口中的饥饿感和满足味蕾的口感需求。
总之，在减脂期的零食选择中，要尽量避免高热量、高脂肪和高糖的零食，以免破坏减脂的进程。
有。
因为减脂期需要避免高热量食物，但是也不能过度限制食物摄入量导致身体缺乏营养，因此，一些低热量、高纤维、富含蛋白质的小零食可以成为减脂期的好选择。
比如，水果（如苹果、柚子等）和蔬菜（如胡萝卜、芹菜等）本身就是低热量、高纤维的食物，可以作为减脂期的小零食；另外，一些脱脂牛奶、酸奶、坚果（如杏仁、核桃等）和瘦肉（如火腿、鸡胸肉等）也可以作为高蛋白质的小零食选择。
当然，在减脂期中，不建议频繁吃小零食，最好控制食用量和次数，以免增加热量摄入。
同时，减脂期也要注意均衡饮食，加强运动锻炼，才能实现减脂目标。
