更年期为什么人就爱发胖，而且减肥特费劲？
这是几种情况，第一:内分泌失调，激素失去平衡引起的发胖。第二。:更年期，血糖和血压都会不平衡。血糖不平衡，会引起发胖。第三:更年期体力会下降，所以更不爱动，也容易发胖！第四:新陈代谢减弱，所以减肥特别费劲！
更年期女性容易肥胖，主要是体内激素调整出现的问题，这个时候雌激素减少了，就更容易出现肥胖的。
大家都知道更年期是女性的必经的一道坎，到了更年期，由于身体机能的衰退，雌激素减少，身体会出现一系列的不适，比如说控制不住生气、身体潮红出汗、腿脚抽筋疼痛、睡眠质量低下等等。
雌激素一般具有促进蛋白分解，雌性激素可以降低血管通透性，降低血清胆固醇，当然雌激素还有很多作用，这里说得就是单纯和我们肥胖相关的作用。
中医上认为，更年期女性可能肾阳不足了，肾阳是全身的元阴元阳的根本，这个肥胖的根本就是阳气不足了，体内阳气不足就会痰湿等阻滞了，就会带来肥胖了啊，就像说运动可以不长胖，主要是动则升阳啊。
这个时候可以多吃点对雌激素形成有好处或者富含雌激素的食物吧，如荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜，海带、紫菜等海藻类食物，豆制品等都可以的。
当然减肥的大原则还是适应于更年期的。
更年期又被称为“围绝经期综合征”，一般是指女性绝经后出现的一系列生理状况。自然的绝经期一般是卵巢的卵泡排尽或剩余的卵泡丧失了排卵能力，从而无法激发雌激素的分泌，***内膜不生长，于是绝经了，在绝经的同时，因为雌激素的减少，女性的生体会发生激素改变，而且出现血管舒张和收缩功能不稳定，导致不适或者身体变化。所以很多更年期的女性可能经常会有心悸烦躁，潮热，易怒等问题，我们应当多理解，多关爱她们。
那么，为什么在更年期后的女性很容易发胖呢？
其实大部分原因真的就和雌激素分泌大量减少有关，女性的孕酮水平下降，可能会导致“瘦素”分泌的减少，瘦素是一种抑制食欲的激素，瘦素的下降可能会导致女性更容易摄入更多食物，暴饮暴食，从而更容易导致肥胖。雌激素原本会参与糖代谢，雌激素的减少导致糖耐量受损，一般中年更年期后女性可能会出现血糖相对偏高的情况，胰岛素的分泌量也会增加，胰岛素的效果除了降低血糖外，还会增加脂肪和糖元的堆积，减少脂肪和糖元的分解，所以体质上也更容易发胖。
雌激素还有一些对女性很有益的效果，例如它们善于把脂肪转移到胸部、手臂、大腿、臀部上堆积，而避免腰腹部的堆积，所以微胖女性在年轻时期看起来身材可能会有腿粗臀圆，但腰比较细的情况，看起来也不觉得有多胖，反倒觉得身材不错，丰满匀称。其实这是雌激素在保护我们，因为脂肪堆积太多在腰腹部的话，成向心性肥胖，增加内脏脂肪几率，更容易让人患三高。但更年期后雌激素下降，脂肪可能更多就容易堆积在腰腹部，所以女性更年期后很容易和男性一样有啤酒肚。
更年期后发胖也很好理解，年纪渐大代谢能力下降，活动量也没以前多，能量消耗大大减少，如果还是摄入和以前一样多的热量，自然会堆积起来脂肪，所以更年期后可以适当减少一些高油高脂高糖食物的摄入，以清淡饮食为主，凡是七分饱，不要像年轻人那样动不动就暴食一顿，戒掉宵夜，粗茶淡饭，这样不仅是为了维持合理体重，更重要的是能更好地预防心脑血管疾病的发生。
每周最好抽出3天来参与1小时以上的运动，不用过度运动或参加高强度锻炼，散散步，做做操，和大家一起跳跳广场舞其实就是很好的选择，千万不要闷在家里久坐久躺，在家养养花、泡泡茶，喂喂鸟也好过静止太久。
女人到了更年期，身体各方面的机能下降，尤其是消化功能减退，如果再像以前吃一样多的话，就不能完全消化，消化得很慢，日积月累，就容易堆积脂肪，尤其是肚子，就会变得很胖。
另外，女人到了更年期，由于身体有各种不适，身体随着年龄增大，变得很沉，就特别不愿意动弹，结果是恶性[_a***_]，越不动，就越容易长肉，变胖。
还有一个变胖的原因就是心态，女人到了更年期，觉得自己年龄大了，再怎么折腾也没用了，老了就是老了，所以就自暴自弃，任其发展下去，爱咋样咋样，在吃上也不控制，最后的结果就是越来越胖，越来越臃肿。
所以更年期女人，想要保持身材，不使自己变胖，最主要的是要坚持自律运动，稍微控制饮食和要有一个积极向上的心态。
想要减脂就得做一些有氧运动，像快走，慢跑，跳绳，晃呼啦圈等，选择适合自己的一项长期坚持，最好每天运动，不要时间太长，坚持30分钟就行，因为做有氧运动每次必须达到30分钟，才能起到减脂效果，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
其次稍微控制饮食，就是每餐不要吃太饱，只吃7.8分饱就行。
这些说起来容易，做起来很难，所以坚持是最重要的，只要有恒心，有毅力，更年期女人也一样拥有好身材，也会越来越健康，年轻，有活力！加油！
我本人现在就是更年期，但我就是坚持每晚运动30分钟，坚持了10多年，现在身材一点没变，而且越来越好，人也看着比不运动的同龄人年轻，所以更年期姐妹们，只要动起来，就不会变得臃肿！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
