- 我想要一份健美冠军或拳击运动员的食谱？
- 运动员多吃能量食物好还是蛋白食物好？
- 格斗运动员每天吃的什么食物？
- 在运动会两场比赛的休息时间之间，运动员吃什么食物比较好？
- 爆日本东京奥运会奥运村给运动员吃有辐射食物中国代表还吃不吃？
我想要一份健美冠军或拳击运动员的食谱？
1.早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋青2个
3.午餐12：00，主食200g，肉类150g，蔬菜150g,水果适量
4.训练前15：00服用蛋白粉(20克动物蛋白粉，常温奶或常温水冲服)可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。
5.16：00训练
运动员多吃能量食物好还是蛋白食物好？
热量和蛋白质都要补充，只是在不同得时间需要针对性补充，如运动前可以补充少量碳水，为了运动员在运动中有足够的能量供给。运动后快速补充能量也能是运动员体能迅速回复。补充蛋白质，也很好的能让运动员在运动中肌肉组织的蛋白不被代谢或者运动后快速补充蛋白质，有助于肌肉合成。所以热量和蛋白的补充，没有好坏之分，只能说针对不同的运动项目，补充的时间和比例会有所不同。
什么是运动员？是国家队的？村里面的？还是广场舞上的？
我们平头百姓，没也那么多讲究，能有一日三餐解决温饱、没痛没病就不错了。
题主的问题里面能量食物的概念不知是如何界定的，其实蛋白也是含有能量的，它和碳水化合物糖类能量是一样的都是每克4卡路里的能量。所以，你问能量食物还是蛋白食物好，二者是有重叠的。蛋白也是能量食物。根据题主的问题，我猜是不是这个意思你说的能量食物食碳水糖类和油脂类，不包含蛋白类的。不知道是不是这个意思？
不同的运动员会有不同的专业的食谱，比如有氧类的运动跑步游泳等，可以适当多吃碳水和脂类（我猜是你说的能量食物），因为作为物业运动，给人体提供能量主要是糖类和脂肪，所以应当及时补充这些能量充足的食物。但是，蛋白质也是不能缺少的，蛋白是人体组织的总要组成部分，缺少了会造成免疫力低下等各种疾病，另外，蛋白也是能给运动提供能量和葡萄糖是一样的，当身体糖类供应能量跟不上时也会分级身体里的蛋白提供能量，所以，你看到那些搞田径运动的身体都深瘦削，肌肉块儿明显比较小。
像健美健身运动，做无氧运动比较多，身体需要能量的同时，蛋白更是不能缺乏，因为，增长肌肉需要的原料氨基酸就是蛋白分解提供的，人体不能自己合成氨基酸，所以，增肌要有充足的蛋白，当然也需要碳水脂肪等营养元素。
人体需要的除水以外的六大营养元素蛋白、糖类（碳水化合物）、脂肪、维生素、矿物质以及纤维素，哪一类都不能长期缺乏，所以，不论是运动和普通人营养均衡最重要。当然不同的运动员，运动的侧重点不一样，可能对事物有所调整，但蛋白、糖类是不可或缺。
所以，运动员会根据运动不同饮食方面会有不同，主要还是事物搭配方面的不同，但人体必需的六大营养素一个都不能缺。蛋白既是身体主要肌肉组织的组成部分，有能提供能量，所以，你看到很多运动员的食谱里面，蛋白食物食非常多的，其次是糖类，脂肪因为能量含量高容易使人身体发胖，所以一般都会对脂肪有所限制。
作为专业运动员，一般都有明确的食谱要求，运动员根据食谱要求进行进食。这个食谱中对碳水化合物、脂肪、蛋白质及维生素矿物质的搭配都有一定的比例。运动员按照这些食谱进食，既能满足运动所需要的能量物质，也能通过补充蛋白质，维持健壮的肌肉，是运动不但有爆发力，而且具有持久性。同时，食物中搭配的维生素和矿物质还能补充运动所代谢所消耗的这些物质，保障生命的延续和健康。作为一般喜欢运动的人，也可以参考专业运动员的食谱，合理搭配能量物质、蛋白质、维生素和矿物质，使身体既满足运动需要，又满足健康需要。
运动量比较大的人，可以适当多吃一些碳水化合物、脂肪包括非肉类食物。这样可以补充高强度运动量对能量的需要。但是，饮食也要平衡。常运动的人，也要适当多吃一些肉、蛋鱼类高蛋白食物。高蛋白食物可以促进肌肉的生长，产生出千间的肌肉，反而可以使运动更有爆发力和持续性。维生素矿物质是必然的搭配。
能量食物与蛋白质类食物一定要合理搭配。这两类物质中任何一中，任何一类物质适当多一点都可以。但是，作为运动员，绝不能太偏食。即既不能只是能量类物质，如碳水化合物、脂肪类食物，也不能全吃高蛋白食物，如肉、蛋鱼虾类食物。片面的只吃高能量类食物，虽然维持了一时运动所需要的能量消耗，容易使肌肉萎缩。没有强健的肌肉，运动是不能维持长久的。反之，全吃高蛋白类食物，在高强度运动之后，体内就会消耗大量的蛋白质，产生大量的酮体，产生尿酮症。这要的话，有时会自体中毒。
所以，运动员要参考建议食谱进食，只有这样才会做到科学运动，强健体质。
格斗运动员每天吃的什么食物？
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以***取少食多餐的[_a***_]，每顿饭不宜吃的太饱。
运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋***或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。
增肌粉或者蛋***可以在运动后30分钟吃
在运动会两场比赛的休息时间之间，运动员吃什么食物比较好？
1. 蛋白质丰富的食物：蛋白质是肌肉修复和生长所必需的。鱼、鸡肉、瘦牛肉、豆类、蛋类和奶制品都是良好的蛋白质来源。
2. 碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要来源，对于运动员的恢复至关重要。优质的碳水化合物食物包括全麦面包、糙米、全麦意面、蔬菜和水果。
3. 均衡的脂肪摄入：健康的脂肪有助于维持激素平衡和细胞功能。橄榄油、鱼油、坚果和***等富含健康脂肪的食物是不错的选择。
4. 水和水分丰富的食物：保持水分摄入对于运动员来说非常重要。多喝水，并选择含高水分的食物，如西瓜、橙子和其他水果。
5. 高抗氧化的食物：这些食物有助于减少运动引起的炎症和氧化应激。深色蔬菜、浆果、坚果和红肉都含有丰富的抗氧化剂。
可以吃巧克力、面包之类的食物,这些含高热量，可以及时补充身体消耗的能量，但是不能吃太多，也可以适量喝一点电解质水，运动员过量运动后，身体会出汗，喝电解质水维持身体电解质平衡。
爆日本东京奥运会奥运村给运动员吃有辐射食物中国代表还吃不吃？
坚决不吃。我想日本不会胆子大到把有辐射的食物给运动员吃吧。如果真是这样的话，我建议中国运动员们坚决不要吃，我们可以从国内自带食物，毕竟自己的身体健康安全才是第一位的。如果日本真给运动员吃有辐射的食物，那日本真是太缺德了！这样的奥运会不参加也罢。
坚决不吃，但是很难发现到底是什么失误是来自有问题的地区，所以奥运村的选手其实是被蒙在鼓里。而且，主办方也不同意选手们自己煮饭，再加上中国代表团有选手曾表示比较清淡。吃饭问题，成为奥运健儿们的难题。
在奥运会第四个比赛日出现了“三大球”的困境。中国女排0比3被美国横扫，谁来为“两连败”负责？厄运连连，在之前一天无缘金牌之后，中国女排遭遇美国队被重击。在东京奥运会女排小组赛，中国女排以三局***为27-29、22-25、21-250：3不敌美国女排。值得一提的就是，李盈莹本场比赛她拿下11分，是中国队的第二高分。当然，最致命的是球队主心骨朱婷手腕还受伤了，小组出线十分堪忧，下一场更加是强大的俄罗斯代表队。另一边厢，中国女足2比8荷兰队，贾秀全的球队3战两败丢17球。在奥运女足小组赛当中再战一场，中国女足2比8不敌荷兰队。中国女足以两败1平只获得1分，耻辱性出局。本场比赛之前，中国女足仍有出线的希望，但是过早丢了大量的球，导致贾秀全已经毫无办法。相信，赛后贾秀全会继续出来道歉，背负所有的责任。但是，女足出局的原因到底是什么，希望给大众一个交代。
在女排和女足惨败之前，奥运马术选手华天在晒出清淡的伙食之后，有网友表示他们更加关心食品的产地。众所周知，奥运村的伙食一度引起各国的不满。原来，主办方曾在奥运村餐厅的显眼地方，公开宣传有问题产地的食品。以至于，多国参赛选手表示不满，而韩国方面作出了积极应对打算让奥运健儿“自带饭盒”。万万没想到的就是，主办方禁止选手自己准备伙食，而且还对于问题食品的产地进行隐藏。据悉，东京奥运会只会在结束之后，才会公布餐厅使用的食材的产地。
为此，韩国奥运团队表达了严正的***，甚至打算自备仪器对于伙食进行检测。除了食品安全方面，奥运村的伙食还有其他的问题。有媒体记者曾经爆料，在奥运会购买一些食品会比在外面贵上几倍。而可乐、汉堡和面包等“快餐”，更是出现“物价非常”的场景。当然，奥运村的伙食过分清淡，对于运动员来说是一个比较大的影响。毕竟，他们参加奥运会的饮食习惯已经作出了改变，如果营养跟不上的话很可能影响他们的成绩。
