每天运动五公里一个星期能减多少斤？
一、制定一个跑步计划，要有规律，持之以恒。比如，可以定在每天19:00-20:00之间进行。
二、跑步前先进行热身。跑步速度要均衡，不能时快时慢。每次跑步要坚持30分钟以上，不要超过60分钟。
三、在进行跑步过程中，要合理安排饮食，千万不能暴饮暴食。
运动五公里也要看具体是怎样运动，是快跑，慢跑，快走还是慢走，消耗的热量都不同。
减肥靠的是热量差，只有运动，没有合理安排饮食，是不可能减重。
运动5公里，能不能瘦要看当天吃了什么，总热量是多少，5公里是如何运动的，消耗了多少热量，消耗和吸收之间的热量差才是减重的关键指标
想去参军，体重少了五斤，一周内怎样才能重五斤？
首先，很荣幸回答您的邀请。
第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。
第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。
第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。
第四：试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱：早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。
多吃少动，光躺在床上睡觉，让父母亲专做好吃的饭，每顿饭再加上两瓶啤酒。如果没有胃口的话，买点健胃消食片吃。另外再吃点上火摆干东西，使大便产生便秘现象。这样的话一周增加5斤应该没有问题。
三餐照常吃，每顿加一个那种食堂大馒头。正餐之间各加一次进餐:以油炸、甜品蛋糕为主，再多喝点汽水。
