郑多燕的减肥健身操真的有用吗，谁成功过，详细说一下呗？
有用，我也在练，虽然连昨天练了5天，但我就瘦了两斤。今天来的大姨妈所以不敢练下去，恰好大姨妈过后的7天到14天是减肥最佳阶段，所以我准备在那几天继续练下去。
我每天是这样练的：早上7点半起床，8点开始跳两套郑多燕，分别是第一套和第二套，第一套运动量比较大，所以我先把第二套做完了再做第一套，这两套做完一定满一小时的，而脂肪燃烧的过程就在一小时之内的40到60分钟之间，所以一定要坚持做完才有效果，做完后稍稍拍下腿部，10分钟之内不要坐。下午3点开始还是做第一套，做完后同上。每天如此循环做。
饮食上三餐我都是正常吃，包括肉类。但零食是坚决不能碰的，没到三餐时间吃东西也是不可以的。说跳郑多燕没效果肯定是错的，关键在于你坚持跳和控制饮食方面。
郑多燕垫上操有效果吗？
郑多燕垫上操是一种通过在垫子上进行一系列动作的健身方法。它包含了不同的运动元素，如瑜伽、普拉提和有氧运动，旨在帮助塑造身体线条、增强肌肉力量和改善柔韧性。
这种操练方法通常结合了身体的拉伸和力量训练，能够有效锻炼腹肌、臀部、腿部等部位的肌肉。然而，是否能够看到明显效果取决于每个人的身体状况、坚持程度和配合饮食等因素。
如果结合合理的饮食习惯和持续的锻炼，郑多燕垫上操可能会对身体产生积极影响，但并不是万能的解决方案，因此需要根据个人目标和需求进行选择。
郑多燕垫上操是一种低强度的运动方式，可以帮助改善身体的柔韧性和平衡能力。它可以锻炼腹部、臀部和腿部肌肉，增强核心力量。然而，要想达到明显的效果，还需要结合适当的饮食和其他形式的运动。此外，每个人的身体状况和反应都不同，所以效果因人而异。如果你想通过郑多燕垫上操来减肥或塑形，建议你在专业指导下进行，并保持长期坚持。
郑多燕减肥操是有氧运动还是无氧运动？
这个健身操的节奏并不激烈而且动作舒缓。应该属于一种类似瑜伽式的减肥操。然而瑜伽是属于有氧运动。有氧运动呢，是指在运动中，人吸入的氧气与需求相等。瑜伽不像其他有氧那样使让你感觉上气接不着下气。快走，也是有氧运动，更偏重于整体的热量消耗。所以我建议，你可以先进行40分钟左右的快走，然后回家，再进行这个健身操的练习。
郑多燕垫上操一周跳几次？
一周4-5次，并且搭配合理膳食！ 优点：说起减肥操，不得不提的人物就是郑多燕了。 郑多燕小红帽针对全身锻炼，增强体力，动作不复杂，易于模仿，节奏慢，时间比较短，一节大概半个小时，非常适合小白入门，或者上了年纪的妈妈们。 缺点：动作重复率高，有些枯燥，运动量小，减脂效果不明显。
刘畊宏，帕梅拉，郑多燕，你在跟谁跳啊？
跳过三年郑多燕，瘦了十几斤，后来膝盖不舒服，不跳后又胖回去了。现在发现了个郑多燕中国区的直播室，跟了几次，原来是自己动作发力不对，所以膝盖不舒服。然后一直跟这个直播室有一个月了，体重轻没轻不知道，反正肩膀脖子舒服多了。
当然是刘畊宏教练啊！
我是在刘畊宏教练最火的时候，听说他的故事加入的成为“刘畊宏女孩”，因为他比较专业，帮助很多人减肥成功。才开始的时候跟不上，动作也不标准，腰酸背痛，下楼梯都费劲，想过放弃算了，但我又有一点不甘心，想到刘畊宏直播间有100多万的朋友都行，为什么我不行啊？一咬牙努力坚持[_a***_]。
感谢刘畊宏教练的苦口婆心和碎碎念，在近1个半小时的直播里，刘畊宏教练的健身内容包括热身、毽子操、拳击、臀腿练习等。其中，毽子操的关注度无疑最高的，我经常***练的体无完肤、生无可恋。
但付出总会有回报，我现在是轻松打卡90分钟，体重轻了，体脂降了，体能增加了，面色红润有光泽，精气神十足。滴滴汗水，见证了我的蜕变。虽然现在本草纲目健身操已经降温了，但我还是会一直坚持下去！因为热爱，所以坚持！2022我想遇见最美的自己！加油！小瘦子！身上的肥油咔咔掉！人鱼线马甲线我想要！
