本人正在处于减肥阶段，可是吃了很多油炸的食物，怎么办？
一般减肥期间不建议饮用油炸食物，可能会导致减肥很容易反弹造成减肥失败，建议吃过油炸食物可以多喝一些白开水，帮助新陈代谢，同时可以多运动来消耗体内的能量，可以适当吃一些水果，比如苹果也是有减肥的作用，同时帮助肠胃调理，忌辛辣油炸食物。
减肥期间能吃油条吗？饮食上还需要注意什么？
可以偶尔吃一下解解馋。既然决定减肥了，肯定是在饮食和运动上都有了规划，但是执行起来又确实很难坚持，那么在特别想吃油条之类自己非常喜欢的美食时，可以安排在早上吃一点点。这样可以让自己解一下馋，有个小小的心理安慰，然后让自己更好的坚持下去。
（图片来源网络，侵删）
饮食上还是要节食，蔬菜水果热量低，膳食纤维多的食品多吃，减少热量摄入。
运动上就***用类似五公里一样的有氧运动。每天坚持一定能减下来的。
理论上这样是不好的，不推荐，要减肥的话推荐早午餐还是正常吃，晚餐可以吃一点水果沙拉或者不吃。如果早午餐也不想吃的话，那就少吃豆制品，油炸食品，肉的话推荐吃牛肉，没有猪肉的脂肪含量那么高，油脂脂肪多的都要少吃，加油＾0＾~
（图片来源网络，侵删）
减肥期间建议不要吃油条。
首先油条属于油炸类食品，油炸食品在加工过程中产生了大量的油脂，热量也很大。
而减肥的原则就是，清淡为主避免高脂肪。
（图片来源网络，侵删）
在减肥过程中，饮食上应该注意，少油，高蛋白。蛋白质的升糖指数较低，又很好的饱腹感。适量吃一些优质碳水化合物，比如燕麦，红薯，紫薯等粗粮。
然后就是多吃蔬菜，因为蔬菜和粗粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维能有效的促进肠道蠕动，排除体内多余的毒素，帮说我们快速的减肥。
还需要主要运输规划要合理，少食多餐，减少胃的压力，增加消化功能。
- 建议不要吃。油炸食品的热量高。
- 真的很想吃的话，就加大运动量，把吃进去的热量消耗出去。
- 一根油条的热量大约是270大卡左右，100克油条大约为417大卡。
- 以下运动所消耗热量(千卡) 可以参考下快跑60(分钟) 700千卡 慢跑60(分钟) 655千卡 快走60(分钟) 555千卡 慢走60(分钟) 255千卡 跳舞60(分钟) 300千卡 午睡60(分钟) 48千卡 跳绳60(分钟) 448千卡 打扫60(分钟) 228千卡 洗碗60(分钟) 136千卡 泡澡60(分钟) 168千卡 游泳60(分钟) 1036千卡 插花60(分钟) 114千卡 滑雪60(分钟) 354千卡 骑马60(分钟) 276千卡 工作60(分钟) 76千卡 念书60(分钟) 88千卡 打拳60(分钟) 450千卡 郊游60(分钟) 240千卡 溜狗60(分钟) 130千卡 开车60(分钟) 82千卡 逛街60(分钟) 110千卡 打网球 60(分钟) 352千卡 看电影 60(分钟) 66千卡 看电视 60(分钟) 72千卡 打桌球 60(分钟) 300千卡 买东西 60(分钟) 180千卡 烫衣服 60(分钟) 120千卡 爬楼梯 60(分钟) 480千卡 洗衣服 60(分钟) 114千卡 练武术 60(分钟) 790千卡 仰卧起坐 60(分钟) 432千卡 体能训练 60(分钟) 300千卡 减肥期间饮食应该注意以下几点
- 清淡为主，少油少盐
- 控制热量，煎炸食品不要吃
- 饮食要均衡，多喝水
- 减肥是持之以恒的一件事，重要的是管住嘴，迈开腿。加油，祝你能心想事成，有什么不明白的也可以私信给我
