减肥时不吃油脂，会不会大大影响减肥效果？
讲一个真实的案例，我有一个女性朋友，减肥时候吃得很清淡不吃油盐，饮食也很控制。但是减肥一个月体重不仅没有下降，而且还上涨了几斤。她很绝望，以为自己是顽固性体质。其实并不是这样的。今天跟大家分享一下油脂在减肥中的作用。
脂肪作为三大产能营养素之一，对身体的好处肯定是利大于弊。比如可以缓冲内脏器官的摩擦，可以构成细胞膜，吃什么样的油就会有什么样的细胞膜。
对于女性来说，适当吃油有利于身体健康。如果长期不吃油，身体极度缺油，很可能月经也会紊乱。因为油脂中的胆固醇是雌激素合成的前体，没有胆固醇，性激素分泌就会紊乱。女性的生理期也会被打乱，很可能造成停经甚至病，闭经等。
你真的想减肥吗？在此之前你试过多少种减肥方法？
哈哈！首先感谢邀请，其实我想说，哪个女生没想过减肥，而我在减肥道路上越走越远了，
曾经我不算太胖，但总觉得再瘦点肯定更好看，那个时候就开始过午不食，你不知道那时候我看到啥都是美味的，甚至是我最不爱的面包蛋糕（哈哈，现在我还主动要去买甜食吃，注定我要胖下去了）结果你们猜怎么着了，我闺蜜蹭蹭往下降了十多斤，而我却还长了几斤，不是说这方法没效果，也得看个人体质，反正我是不适合的
去年鬼迷心窍和闺蜜又买了某品牌的瘦瘦包，结果实在是太忍受不了它那个食谱，放弃了，后来也就还是在想与懒之间纠结…
不请自来！打扰！
我一男的，身高168，体重188，减肥？无时无刻不在想！模糊记得小学四年级吃了一顿好的之后就开始了肥胖之旅，至今27年，那体重指数是一路上扬啊，虽然有时有点小波动，大趋势从来没变过！画张图记录一下，朋友看到屁颠问我“哎，哥们，这是哪只股票，光涨不跌，推荐一下，让我也沾沾光呗？”我立马回他“你休想！告诉你？这只票从明天起将一路下跌，而且没有支撑位！”😁
开个玩笑哈！减肥这事儿真的很挠头！哥这体质，喝水都上胖！工作只要一松，体重噌噌涨！试过节食，一个月晚上粒米不沾牙，跑过5公里，而且相当坚持，但屁用没有，该胖还胖！但绝对没用过药物！(那些东西真的不保险！万一吃错搭上小命，不值当！)
所以，减肥这事儿吧，是要做，但别刻意追求效果，也不要过于烦恼！以减肥之名，适当运动运动挺有好处！只要胖不影响健康！像哥这样，虽然胖，但血压不高，心脏挺好，血液指标也正常(除了有点脂肪肝)其它没事！顺其自然吧！有些人呢，二级风都能吹跑，想胖都胖不了！😂她也挺愁！
哈哈，不好意思！有点语无伦次，毕竟文化程度不高！要是大伙看的不舒服，请见谅！要是恶心到您了，那当我帮您节食减肥了！谢谢我！😂
OK？到此结束！祝所有胖子们健健康康，生活幸福！(木有瘦子的事儿)！😂
想瘦但又不想运动又不想少吃，因为胖所以不愿意出门，封闭社交圈，不想逛街买衣服，越来越邋遢，所以一事无成，想自己的体重都控制不住，如何掌控自己的人生？！什么大道理都懂，管住嘴迈开腿，但就是做不到，就是做不到啊！怎么办？！贴肚子的，吃药的，减肥茶都不管用，晚上少吃不会瘦，曾经连续一个月光喝小米粥居然一斤没瘦！但也不会继续胖，晚上不吃一个月会瘦8斤，但只要吃2顿那8斤就会回来。最好的办法就是晚上不吃连续坚持3个月才有会看到效果，可世上美食太多，控制不住啊！这次减了3个月，除了头一个月不吃瘦了点，现在正常吃，体重一直保持着这个数，在坚持坚持一个月看会不会瘦！太难了太饿了，胃口又好，吃嘛嘛香怎么办？！
首先谢谢邀请
说实话试过的减肥方法简直多了去了，不胜枚举呀，比如针灸、推拿、控制饮食、无氧减肥等等等，有一些确实有效，但是不能停下来，否则反弹就会比较快。我就说挑几个简单说一下：
1.针灸、推拿减肥法，穴位针灸，胃部推拿，其根本是强化身体的运化能力增加身体新陈代谢，推拿按摩主要是在胃部***，功能是让胃缩小并增加脾胃的运化以及肠道蠕动，不可否认中医是伟大的，但是现在很多机构很难将中医手法学会学精并贯通，每次***完后都会提醒你要按照他们的要求饮食，差不多就是节食了，效果还是有的只是等交的钱用完没有上课就反弹了而且很快反弹。
2.控制饮食，这个是在网上看到的经验，用水果和[_a***_]代替主食，还非常少，每次都饿的晕乎乎的，这个只坚持了一个星期就放弃了，我胖的原因是不爱动又爱吃，让一个吃货还是肉食吃货这样控制饮食，真的不靠谱，关键是现在满大街都是美食呀，经过一个烤串店，流着口水忍住了，可是后面还有烧鹅店、叉烧店、龙虾店、冒菜店、重庆小面馆，有时候我会在最后一关倒下，有时第一关我就倒下了，所以这个也失败了。
3.无氧运动减肥：这个最苦逼了，你让一个两百多斤的胖子做俯卧撑和卷腹，那种痛苦估计也只有当事人能体会，后来咨询了一个健身教练，他说方法是对的，但是要先减脂再练无氧，有氧运动才减脂和减体重，无氧运动是配合有氧运动做到不反弹，所以就终止了无氧减肥法，也算是失败吧。
4.还有一个叫某某奶昔的减肥，现在好像没有了，原来做这个的一些人也都转型了，经常在胸前戴一个笑脸的牌子，上面写的减肥找我，买了一点，还特贵，送一个杯子，喝了会发热，口渴，大量喝水后来担心后会影响身材就没有继续喝了，失败告终
最后减肥成功是***取了，跑步、跳绳减肥，加无氧运动组合减了45斤，没有反弹，目前是160斤，之前是没有怎么控制饮食的，接下来再减就要控制饮食了，因为已经到达瓶颈了。
如果想减肥就要从内心里做好准备，因为要坚持，还很辛苦，关键是要结识一群志同道合的朋友，还要选择最方便和最省钱的方式，土豪可以忽略。
减肥，我是认真的😄
真正走上减肥成功路的，大概是想怀孕这个动力吧。
但不得不说，这个多囊怎么来的，多多少少可能因为我年轻的时候吃的乱七八糟的减肥药导致的，那减肥药吃的心率过快，口干舌燥，月经紊乱…减得快是快，但是反弹也快…
那时想怀个小宝宝，去检查被告知多囊，医生建议减肥，饮食调理…
当我下定决心减的时候，我有制定方案的，每天早上小跑（实际没完成过），中餐水煮青菜加一个清蒸鸡腿，晚餐鸡蛋和苹果！没有想到，我就真的坚持了一个月。一个月减了20斤，你问我当中什么感受？那是饿，又馋，真的靠意志煎熬过来的…
好在上天对我是好的，减下了20斤，就真的自然怀了（要知道多囊吃的是激素药，就是避孕药，要吃药调理才有机会怀，我是不想吃药才这样拼命减）
时隔那么多年了，生了孩子以后，又在减肥的路上没停歇过，这三个月又从160斤减到140斤，到了平台期不掉称了，自己都烦躁了，饮食现在调整得好规律了。基本油的东西都不吃，量搭配也是均衡的
有时候想自暴自弃的，但想想一口一口吃胖的，就应该一口一口慢慢减下来。
