明星减肥都用什么减肥方法-明星的减肥法

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- 范冰冰的快速瘦身方法包括每天跑步一小时和练习热瑜伽一小时，她的饮食主要以煮玉米和煮青菜为主。- 赵丽颖保持身材的秘诀是清淡饮食，严格控制食油量，外出就餐时也注意减少高油高盐食物的摄入，有时甚至用清水涮过蔬菜后再食用。

杨幂：她有个超省力的减肥方法，就是饭后站立半小时。这样既能避免脂肪淤积在小肚子上，又省去了事后弥补的麻烦，真是聪明绝顶！娜扎：娜扎的身材保持得超好，这都得益于她的晚饭节制。

（图片来源网络，侵删）

杨幂则***用了一种既省时又省力的减肥方法：饭后站立半小时。她认为这种方法可以有效防止脂肪在腹部堆积，同时也避免了因饮食不当而需要额外进行补偿的麻烦。

蒋欣的减肥方法：轻断食+运动蒋欣是易胖体质，她热爱美食，如果不加控制，体重容易增加。但在减肥期间，她会控制饮食，主要食用清淡的蔬菜、玉米、鸡蛋和牛奶，并搭配大量出汗的有氧运动或高温瑜伽。经过一段时间的努力，她就能以瘦身的形象示人。这表明，女明星“胖着玩”的说法并非完全无根据。

葡萄柚精油减肥法（Grapefruit Oil “Diet”）是拉丁天后珍妮弗·洛佩兹随身携带的一瓶葡萄柚精油，经常闻一闻。这种方法声称这种香味可以影响人的肝酶活跃性，可以破坏脂肪的神经。但是，需要指出的是，这种方法的效果并没有科学依据。

（图片来源网络，侵删）

蒋欣的减肥方法：轻断食+运动蒋欣是易胖体质，她喜欢吃美食，一旦不注意就会体重增加。但她会在减肥期间控制饮食，只吃清淡的蔬菜、玉米、鸡蛋和牛奶，并配合大量出汗的有氧运动或高温瑜伽。一段时间后，她就能以瘦身的形象出现。看来，女明星的“胖着玩”并非空穴来风。

一：蒋欣的减肥方法轻绝食+运动蒋欣在女明星中算是易胖的体质，再加上她比较喜欢吃的开心，往往一不注意体重就上去了。所以她经常以微胖的样子出现在大家面前。但是她经常晒出的微博中，看得出，一旦到了她减肥的阶段，就开始控制饮食了。

迈开腿——合理的运动大S的减肥计划也是饮食和运动相结合的，瘦身过程中她请了老师来家里教课，1周上两次各1小时的普拉提和瑜伽，1次1小时的伦巴以及重训。

（图片来源网络，侵删）

**吃素减肥**：大S曾为了减肥连续吃素十几年，这一习惯源自对狗狗的关爱。从营养学角度来看，合理搭配碳水、蛋白质和油脂，吃素并非不可行，关键在于平衡饮食。 **控制饮食**：大S曾有“一天三口饭”、“白饭吃两口”的严格饮食***，但不推荐此类极端方法。

明星减肥成功的关键在于持之以恒。他们普遍坚持身体锻炼，结合有氧和无氧运动。在饮食上，明星们避免食用油腻、油炸和高脂肪食物。他们多吃蔬菜水果，***用健身加168饮食法。坚持这样的饮食和锻炼，就能看到减肥效果。我个人也在尝试减肥，但曾因缺乏坚持而失败。

明星减肥的方法多种多样，主要包括以下几种：苹果餐：代表明星：唐嫣。方法描述：在需要减肥时，主要以苹果为食，肚子饿时只吃苹果，以此达到减肥的效果。减肥食谱：代表明星：郑爽。方法描述：遵循医生的建议，制定特定的减肥食谱。在食物选择上，多吃西瓜、海鲜等[_a***_]低脂肪的食物，以此控制体重。

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