男士减肥方法？
我觉得男士减肥的方法的话，有很多比如说运动，首先你要去健身房半身办一张健身卡那么平时的吃饭的话一定要少吃，然后呢，一个星期去健身房五次，只要一个月下来就可以瘦了。
第一、注意三餐饮食
男性朋友在减肥的过程中，一定要控制食量，有些男性非常能吃，但在减肥期间三餐吃八分饱即可。同时要注意每天吃足够的水果和蔬菜，以便于为身体摄入多种维生素。
第二、作息规律
当男性朋友决定要减肥的那一刻，就一定要遵守正常的作息规律，减少熬夜，早睡早起，这样才能够有利于身体健康，更有利于减掉身上的脂肪。
步骤/方式三
男士减肥最快的方法？
步骤/方式1
1、控制饮食：平常要注意饮食，不要暴饮暴食，避免经常吃宵夜，避免食用高脂、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏等，每次吃饭时可以七八分饱，饮食上尽量以蔬菜、水果代替主餐，如黄瓜、苹果、香蕉等，以减少热量的摄入，避免过多脂肪进入人体。
步骤/方式2
2、加强运动：运动是比较好且健康的减肥方法，可以进行跑步、打羽毛球、跳广播操、爬山、骑自行车等运动，每天坚持30分钟以上的时间，可以燃烧脂肪，使脂肪逐渐减少。
步骤/方式3
3、汗蒸：汗蒸是比较好的一种养生方式，通过汗蒸可以促进人体的新陈代谢，将代谢物通过汗液的方式排出，可帮助男性较快起到减肥效果。
身高170厘米体重160斤，作为男人，该怎么减肥？
不吃早饭会影响你一整天的代谢率（代谢率高，减脂快，且不容易堆积脂肪），而且长期以往，对胃也不太好。
因此给楼主以下建议：
1 控制饮食，可***用少吃多餐。但饮食要做到一点：低盐低脂，尽量多吃高蛋白食物（高蛋白食物饱腹感强，且不容易消化，更不容易饿。）
2 适当的做一些力量性训练（可以去健身房举铁，如果条件不允许也可自重训练：比如俯卧撑，仰卧起坐等），坚持一段时间会整体提高你的代谢率，使你不仅能够更好的对身材塑型，且减掉的脂肪也不容易反弹。
3 安排一个好的作息时间，并形成规律，同时杜绝一切不良嗜好：抽烟喝酒熬夜。
希望楼主早日拥有一个好身材，望***纳～
坚持锻炼 少吃含淀粉高的食物 如少吃米饭 包子 多吃水果和含叶子的蔬菜 以蔬菜代替部分主食 多吃杂粮 少吃荤菜 做到这些就行了 减肥没有那么复杂。关键是要持之以恒。
谢邀！我最近关注了邱医生减肥的，断断续续坚持。国庆跑了七八天，加上配合饮食，不吃零食，瘦了8斤，现在平台期。早餐一定要吃，中餐正常，晚餐是中餐的6-7成量，高纤维，高蛋白，少油少盐，饭后站或散步，有氧运动和[_a***_]运动交替。 最后祝你减肥成功。
哈哈，你和我2010年一样，巅峰时刻身高170体重170斤，很圆，就那么一直胖到2016年，别说早饭不吃，午饭、晚饭不吃都试过，只能维持一个小的阶段，最瘦的时候瘦到142斤，很快一开始吃喝就……
我的各种失败
之前也不注重健康，反正就是折腾着玩，各种方法都用过，最痛苦的就是不吃，不吃肯定瘦，但是这种瘦对于身体来讲就变得面色发黄，记忆力下降，每天无精打***，然后在我损友的帮助下，几顿酒就让我打回原形。
寻找正确的出路
作为男人，我对自己挺狠的，可是由于缺乏正确的方式，一度和肥胖掐架近10年，体重忽高忽低，直到我近几年重视健康，不断学习，开始健身，体重从近170到现在140，吃吃喝喝也没反弹。
自律很重要
这主要得益于两个方面，一个是自律，我可以吃，必须运动把吃的过度热量消耗掉；另一个是摄入的食物进行选择，每天没什么其他事控制好摄入的热量，多吃膳食纤维，蔬菜，鸡肉、牛肉、粗粮，馒头基本都不吃，油炸食品和肥肉，甜食能不吃就别吃……
