不吃零食甜点就会很不开心（到影响生活的程度），但是又想减肥怎么办？
甜食富含碳水，是我们大脑喜欢的“食物”，然后它会分泌很多令人兴奋的物质，比如多巴胺，所以甜食可以使人愉快。建议可以选择一些健康自制的甜食，不要额外添加很多油脂和糖。同时选择合适的时间吃，均衡营养，控制总热量。
谁说减肥就不能吃零食、甜品了？不要听信这些谣言。甜点、零食是女人快乐的源泉，只要找到减肥与食物之间的平衡点，就是吃零食、吃冰激凌也不会胖。
我是从120减到96斤并且完美保持住了，整个减肥过程没有严苛的饮食计划，也没有影响吃零食、蛋糕甚至炸鸡、汉堡、火锅、烤肉……小经验分享给大家，同时会介绍适合在减肥期吃的零食。
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脂肪是我们摄入食物产生的热量不能够被日常基础代谢和运动完全消耗掉，能量结余从而产生脂肪。所以，在饮食中只要保证能量摄入量小于日常消耗量就不会胖，成年男士每天消耗量在1600大卡左右，女士在1300大卡，也就是只要每天吃的食物小于1300大卡就不会胖，至于吃什么，完全可以自己做主。
要想吃得好，又健康的减肥，饮食结构还是要作出调整的。相对于严苛的饮食***，我减肥期饮食就没有那么痛苦了。
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我把饮食结构分为两部分：日常饮食控制+开放日饮食奖励
（1）日常饮食控制
日常实行常规的减肥减脂饮食结构，减肥界饮食的铁律：高蛋白高纤维低热量。少吃主食，多吃瘦肉、奶蛋、果蔬。一定要控制晚餐，保持5、6成饱就好，控制晚餐很关键。
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（2）开放日饮食奖励
