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快走可以减肥(每天快走10公里,风雨无阻)
每日快走减肥法，风雨无阻的坚持，已连续16天，时长缩短至93分钟以内。最初体重89kg，现下降至84kg。减肥并非只靠快走，合理的饮食同样重要，例如减少大鱼大肉，晚上少吃，甚至尝试辟谷。
一位老太太为了儿子能够换肾，每天坚持快走10公里，即使风雨无阻，历时6个月，终于成功走掉了脂肪肝，为儿子换了一颗健康的肾脏。这给了我很大的启发，我想知道桃花岛一圈究竟有多少公里，希望老爸也能用健康的减肥方式，换取一个健康的身体。
减肥期间一定要不能喝奶茶，吃炸串，这些东西的热量是非常高的。合理的安排运动 运动时减肥必不可少的内容。运动的时候一定要把无氧运动和有氧运动相结合，这样才能既减肥又塑型。快走，慢跑，慢速游泳这些都是有氧运动，而快跑，举重属于无氧运动。
有点太瘦了）…天天10km，不跑抽自己，平时夜操场，雨天健身房。三餐要搭配，饮食要健康。半年来改了以前不修边幅的样子，学穿搭，改形象，换发型，护理皮肤。买不同风格的衣服，吃以前不吃的东西，逛了很多商场，看了很多改变自己形象的书，坚持去做，效果都是很不错的。
每天一个半小时“快走”,减肥效果如何?
1、快走和跑步一样，是一种简单且效果显著的有氧运动。它不受时间、场地、器械和环境的限制，可以随时随地进行。 减脂效果好的无伤运动 快走是一项全身性的运动，能大量燃烧脂肪，减少身体各部位的脂肪积累，从而降低体脂率。
2、每天晚上快走一小时对减肥有帮助，但效果可能不如高强度运动。快走适合大多数人，只要将运动心率控制在最大心率的60%~75%。最大心率计算公式为220减去年龄。保持细嚼慢咽，这能帮助控制饮食量，饱足感会在20分钟后产生。锻炼后确实能吃饭，因为人体此时处于营养匮乏期，有助于减脂。
3、大家都很清楚，快走和跑步一样，属于一种比较简单、效果最明显的有氧运动，它不受时间、场地、器械、环境等方面的限制，随时随地都可以让自己的身体动起来。
4、每天走路一个小时是能够有减肥作用的，通过走路可以提高人体的代谢，促进脂肪的消耗。如果长期每天坚持走路一小时，同时在饮食上加以控制，只要摄入的热量小于消耗的热量，就可以达到减肥的效果。每天走路多久能减肥10斤 一般情况下连续2个月每天快走30分钟以上就可以瘦10斤。
5、-8斤。在保证速度和时间的前提下，快走的减肥效果还是不错的，以一小时八公里的速度快走能消耗热量555卡，而一公斤脂肪大概等于7700大卡，按这种计算方法，坚持每天快走的话，一个月可以瘦5-8斤左右，具体瘦多少斤因个人情况不同有所差异。
快走的减肥效果怎么样?每次快走多长时间能燃脂?
1、快走的减肥效果：快走通常指的是在平路上以一定速度行走，心率保持在跑步心率的85%以上。与跑步相比，快走在相同时间内消耗的能量通常较低。例如，跑步41分钟能够消耗的热量，平路快走可能需要60分钟才能达到。然而，快走的强度较低，对于心肺功能的压力较小，适合心肺功能不佳或者初学者。
2、分钟以上。快走达到一定速度后可以达到有氧运动的效果，有氧运动可以持续很长时间，强度较低，但会消耗更多的热量。如果你需要达到减肥的效果，你需要长时间进行有氧运动并消耗更多的卡路里才能达到减肥的效果。通常，这一持续时间应超过40分钟。
3、对于快走是否能够减肥那么答案是肯定的，不过效果如何则要具体分析。那么快走的减肥效果怎么样？每次快走多长时间能燃脂？快走的减肥效果快走是对很多朋友来说想必不在陌生，通常系指平路心率要达到跑步的85/100以上的步率。
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