粥教瘦：夏季5款减肥瘦身的养生食谱你知道吗？
红茶：暖胃刮油第一选
红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的
材料：牛奶250毫升，一小包红茶
做法：将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。
清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。
推荐减肥食谱：春笋清粥
夏天来了，各路小仙女都开始减肥，你准备好了吗？
1号开始减肥。俗话说七分吃，三分练，自己做了20多天减脂餐，瘦了十多斤了。早餐：燕麦，或者玉米一类粗粮，鸡蛋，有时候会吃些糖分少的水果。午餐：鸡胸肉，虾，鱼，选一样吃200克。煮，煎，炒都可以，清淡点做熟。蔬菜选一样，我一般木耳，娃娃菜，西兰花，芹菜，黄瓜，海带，等时候减肥的蔬菜选一样。淀粉不吃。晚餐就是水煮菜，青菜煮熟，加盐，麻油，味达美，也挺好吃。前十斤已经减掉，后面需要配合运动，要不效果太慢，加油减，希望夏天可以穿上瘦瘦的裙子去。
夏季天热不想动，经常吃哪些食物对减肥是比较有利的？
减肥还是需要运动的，不能相信网上那些所谓的减肥药，并没有什么用，反而会有一些副作用，我看到过一些代购回来的减肥药吃了一段时间是减下来了，但最后还是反弹了，所以我个人建议夏天出点汗还是很好的，吃的方面，可以多吃点清淡的，海带啊，魔芋啊都是很好的，大夏天忌油腻，可以少食多餐，像蔬菜水果都可以的。管住嘴迈开腿就能减肥啦，希望我的回答能对你起到帮助，谢谢。
夏天炎热，动一动，挥汗如雨。食欲差，可多吃杂粮类米粥和新鲜蔬菜，辅以本地产的时令水果，对减肥有一定作用。好果想要更好的效果，不动是不行的。可以在早上太阳出来以前，和傍晚太阳下山以后。选择树本较盛的地方，必然清凉。活动到了出汗为佳。活动而致的出汗有很多好处：散热，去毒，降低血压，[_a***_]新陈代谢……等等。对去脂也有一些作用。
您好，夏季本来就是一个容易瘦的季节，谈起炎热食欲普遍不好。再加上夏季正是大量蔬菜水果上市的季节，相对于冬天来说吃肉和油腻食物的量会有所下降。但您要减肥的话还需要主意以下问题。
第一个就是饮料，夏季喝饮料我想是绝大多数人都会做的，而甜饮料通常含有大量的糖，而糖又是纯能量食品，没有什么营养。摄入过多又不能及时消耗掉的话，很容易变成脂肪储存在皮下形成脂肪。
再加上，饮料的饱腹感极差，摄入了多余的糖以后，还不会影响吃饭。所以您尽量少喝饮料或不喝饮料是最好的，如果一定要喝饮料尽量选择配料表中没有糖的饮料。或是直接喝矿泉水或凉白开更健康。
还有就是，吃什么的问题，其实无论什么季节遵循低油、低糖、低能量饮食，每餐吃到七到八分饱为佳。运动方面嘛，能有还是要有一点的，怕热的话游泳凉快呀，而且消耗会很大，建议您尝试一下。
夏天减肥该吃些什么？
夏天是减肥的黄金时间。
首先，大部分人夏天胃口差点，不爱吃油腻的食物，食量也会减少很多，降低了能量摄入自然会掉秤。
其次, 夏天也正是瓜果大量上市的时候。可以在正餐和加餐中加入水果，这相比冬天减肥容易执行多了。 冬天是贴膘的季节，而夏天正是去油腻的季节，也是减肉的季节。
那么，具体应该吃些什么呢？
1.应季蔬菜。比如:苋菜、空菜、西红柿、苦瓜、生菜、缸豆、四季豆等，但尤其要注意烹调方法，深色叶菜含维生素较多，易熟。宜***用炒水凉拌的方法，即爽口又多维。每天蔬菜推荐吃够500克哦！
2.瓜果。瓜果的热量普遍比蔬菜要多些，一般100克瓜果热量在40大卡左右。水果每天吃够350克，大约一个中等西红柿大小。西瓜，葡萄，等水果热量相对高点，但也可以吃不完过量就好，吃两个拳头大小的量是没问题的。
瓜果作为加餐既饱了口福热量又低，让减肥大计更易执行，
总结:夏天不喜油腻，做菜用油更易控制；瓜果品种丰富，可以充足供应人体所需维生素和矿物质，加速身体代谢。想减肥的你准备了吗？
夏天来了，显露身材的季节到了，好多美眉都开始减肥了。这个时候要少吃淡水化合物，多吃些蛋白质和纤维食品，如蔬菜水果，牛肉，鸡蛋牛奶，既减肥又保障身体代谢正常需求，这样控制饮食和运动结合，才能有效控制体重，减肥成功。
吃什么？这个问题简直减肥当然就是少吃多动。脱脂奶粉、燕麦、西兰花、黄瓜、一天一颗苹果、一天一颗鸡蛋（不吃蛋黄）、中午也会吃饭，吃平时的三分之一到三分之二，下午一定要早吃、少吃。午饭有时候单独吃个鱼，西红柿炒鸡蛋，然后买了干牛肉饿了吃。反正减肥因人而异，不一定不吃你就瘦很多，偶尔吃个火锅也没什么，少吃，少吃就行。减肥过程中短暂的反复是常见的，不要放弃坚持少吃，多动，才能达到健身减肥的目的。举个例子你一百二十斤，瘦了六斤，吃了一顿饭胖了三斤，你就很难过。但是你瘦了二十斤，吃个饭即使胖了四斤其实也不会在意，而且只要你后面不要多吃乱吃很快又可以瘦下来，坚持下去，不要因为吃饭长胖而难过放弃。
