我很瘦坚持用哑铃锻炼会不会减肥更瘦了？
锻炼时要控制运动强度，其次选哑铃重量要在1-3kg以内，或者用装满水的矿泉水瓶代替，锻炼时要完全依赖上手臂力量来举哑铃，轻放轻举要让哑铃跟身体接触到，这可以锻炼到手臂肌肉，起到塑型的作用，每次分3-5组，每组20个组间休息两分钟，期间可搭配使用瘦立美，它瘦身是大家公认最棒的，不伤身强烈推荐给你，用了美美后瘦手臂会更轻松，锻炼完要揉捏手臂就可避免长肌肉。~
我来闲聊几句吧。
曾几何时，运动与减肥被划上了等号，运动就是为了减肥，减肥就要去运动。这未免太小看运动对健康的价值了。减脂、降低脂肪在体内的堆积，只是运动很小的一个功效，其对健康的促进，不但有生理上的，比如提高心肺功能、全身力量、免疫力等，还有是对心理上的改善，这个是很多人所不关注的，有机会我们展开交流。
对于普通人的健身，运动具有明显的“趋中效应”，类似于传统医学，高了把它降下来，低了又会把它拉上去。在对体重控制上也是如此：体重过高、肥胖的人，通过运动，可以促进身体的消耗，让体重逐步的降下来；而体重过轻的人，通过运动，反而会提高身体的吸收能力，增加对营养物质的吸收，从而提高体重。而对于目的性的训练，比如健美训练、运动员的专项训练，是通过调整训练的强度和训练的量——这个强度和量是足以让人的身体产生改变的，从而达到相应的训练效果，这又是另当别论了。
所以，只要训练得当，哑铃训练会促进肌肉的增长，从而起到提高体重的效果。哪怕是用很小重量的哑铃，只要坚持合理而有效的锻炼，都会起到一定的效果的。
哑铃锻炼很多时候被归类在抗阻训练或者肌肉训练上，尤其是对于普通女性，哑铃带来的负重对她们的肌肉的***就很明显了。而对于一些经常锻炼的男性，哑铃有时也是可以作为有氧运动来进行锻炼的。虽然会对肌肉起到不同的***，但都会***肌肉的增加，提高肌肉的质量。
每天早晚各做三十个俯卧撑和举二十斤的哑铃二十次能减肥嘛？
两个月这个程度的训练还是会有效果的。肌肉会慢慢显现，不过只能是一个轮廓，瘦下来的话要看身体的体脂率高低。并且要结合你自身的身高和体重来判断。
就正常来说，肌肉有轮廓，整个人的精气神都会变好，瘦的话会相对瘦几斤
