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我锻炼了一个星期了,每天都坚持,同事也说我瘦了,可是体重没轻反而重了1...
为什么开始健身一段时间后，体重反而上升 这有几方面的原因，有可能是你吸收好了，吃的多了，也有可能是体育锻炼的方法不对，其实体育锻炼减肥不在于你做的非常多，相应休息热量的消耗其实更大，所以说这方面也要注意一下。
最好的减肥时间点是早晨8~9点。你说的一周效果还没出来，一个月以后你就可以看到效果了 最方便的还是跑步吧，半小时或者1小时（1小时后是双倍脂肪燃烧）中途不能停哦。
但是有了肌肉，要比一身肥肉有型。瘦身效果达到，体重没有减这是男生想做到的，因为这样会变得更有型。没有达到减体重的效果大概推断，有饮食因素在里面。建议调整饮食结构。加大训练的强度，并增加肌肉方面的锻炼。
健身一周后人瘦了体重却没下降，怎么回事？ 这个是正常的。 原因如下： 1，健身会增加人体的肌肉。 2，经常锻炼，会减少人体的脂肪。
高强度训练两个星期不瘦,为什么啊?
两个星期瘦了两斤，说明效果还是有的！你体重160斤，想要瘦就得坚持下去。
力量强度不够，比如卧推1次，休息2，3分钟。再看看手机，聊聊天，时间就过去了。2，你吃的太多！卡路里超标！你每天的基础代谢+你运动消耗，都抵不上你每天的卡路里摄入量，所以你没有瘦。
其实很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。减肥最好的方式就是运动+节食。
运动减肥没效果可能因为这些 强度太大 运动量太大、运动时间过长，减肥看似很努力，但有可能帮了倒忙！尤其是急于减肥的女生。
如果连续跑步一个月都没有瘦，需要调整饮食结构和运动方式，这样才能让体重和体脂下降。 跑步属于高强度运动一种，消耗量增加的同时也会增加食物摄入量。运动以后如果摄入高热量食物，会让你消耗的热量又吃回去了。
为什么减肥一周没瘦倒体重增高了
1、至于患者所说的这种情况，可能是由于活动以后饮食量增加等原因造成的。提醒患者不建议选择减肥药等方法。
2、第二，就是你的饮食问题，可能你没有对饮食进行控制，也有可能你通过锻炼，增强了你的胃的吸收功能，对营养的吸收增强了，所以体重也会增加。
3、这很正常，配合着正确的方法只需要坚持就行了，我当初跑步减肥一个月体重一点没改，一起跑步的朋友一个月减了20斤，给我羡慕的吖，体质差别，适应期不一样罢了，后来继续跑也减下来不少。
4、吃得很少，但都是精细食物。食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值”。4）减肥了一段时间，身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。
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