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本文目录一览：
- 1、19岁女生减肥催吐致进食障碍(催吐对身体有什么伤害)
- 2、怎样减肥
- 3、我要减肥!求一切办法!
- 4、怎样瘦全身啊?
- 5、《减糖生活》和《轻断食》(书评)
- 6、小龙虾太脏不能吃?华西营养专家:其实它还有助于减肥!
19岁女生减肥催吐致进食障碍(催吐对身体有什么伤害)
小贴士催吐减肥是很伤身体的一个方式，不仅会导致牙齿、食道、喉咙等受到伤害，还会引发抑郁、营养不良、身体脱水以及厌食症、暴食症等进食障碍，甚至危害生命，所以美眉们不要拿身体健康来作为减肥的代价，并且减肥效果还有限。
频繁催吐会导致胃液灼烧食道和喉咙，腐蚀牙齿。有女生在催吐十一年后发帖，表示自己几乎所有的牙齿都坏了。呕吐还带走大量水分，破坏体内的电解质平衡，引发低血钾，轻则心律不齐，严重时可能导致猝死。
小贴士 催吐减肥是很伤身体的一个方式，不仅会导致牙齿、食道、喉咙等受到伤害，还会引发抑郁、营养不良、身体脱水以及厌食症、暴食症等进食障碍，甚至危害生命，所以美眉们不要拿身体健康来作为减肥的代价，并且减肥效果还有限。
为了减轻心理压力，暴食者们经常***取催吐行为。然而，催吐的副作用很强，非常伤身体。胃酸属于强酸，长期催吐会损害食管，腐蚀牙齿，影响喉咙，导致嗓音沙哑。此外，催吐会损失体液，引起身体水肿，脸大、肉松弛，让人看起来比同龄人显老。最严重的是催吐会上瘾，对身体造成长期伤害。
据报道，渴望变瘦的消费者，大多数是患有进食障碍的病人，因为胖受到歧视、无法与家人分享，从过度进食到暴食催吐，却被黑心商家发掘了商机，诱导用健康换取所谓的“瘦”。
怎样减肥
有氧运动：如游泳、跑步、骑自行车等，有助于燃烧脂肪和增强心肺功能。力量训练：增加肌肉量可以提高基础代谢率，帮助身体在休息时也能燃烧更多的热量。保持规律作息：充足睡眠：保证每晚79小时的高质量睡眠，有助于调节内分泌和减少压力。定时定量进食：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
怎样正确减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
控制饮食 控制食欲首先就是让自己产生饱腹感，可以吃一些燕麦，粗粮，蔬菜代替主食，感觉不到饥饿就没有想吃的欲望。早中晚三餐可以多吃些含纤维素高，高蛋白质的维持机体所必须的热量，非三餐时间尽量控制饮食可以多喝水或者吃橙子，苹果含维生素高的水果，搭配有氧运动达到健康减肥的目的。
项饮食秘诀吃瘦你的身材 谈到减肥，***有一套奉行的缓坡听话的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和[_a***_]二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。
我要减肥!求一切办法!
1、放弃零食和含糖饮料，减少主食摄入量，晚餐尽量不吃或选择低热量食物。 确保早餐和午餐均衡摄入营养，适当增加水果种类以满足口感需求。 坚持每日早晚进行适量运动，如快走、跑步或参与团体运动，保持持续性。 持之以恒是关键，保持积极心态，逐步适应健康生活方式，体重自然逐渐下降。
2、没办法，为了瘦，这口凉饭，***了：前一天晚上的饮食过量，应该在第二天只吃些水果或者蔬菜节食一天，防止肥胖。点遍公司附近所有的轻食，最后得到一个结论，好看的好吃，好吃的好贵。要说这减肥之所以会夭折，多半是因为吃的太贵，是贫穷的原罪。
3、运动方面，有很多简单易行的方法，比如快走、慢跑、游泳或者骑自行车等。我个人更倾向于食疗，通过调整饮食习惯来控制体重。希望你能够坚持下去，不要放弃。慢慢来，减肥是一个循序渐进的过程。
怎样瘦全身啊?
1、简单减肥操快速瘦全身：仰面上撑 第一步，坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双腿微微张开与臀同宽，整个脚板接地。上半身向后倾斜，双手在背后撑地，手掌指向正前方。第二步，用里将臀部撑起，使躯体与地面呈水平状态。此时腹部和臀部要感觉绷紧。
2、瘦全身 平板支撑：保持2分钟，平板支撑大家应该很热悉了不过要紧记两点：不要塌腰，不要让腰部有压力。瘦腰瘦手臂 天鹅式拉伸：左右各保持1分钟，前腿弯曲贴地，后腿伸直贴地面，也可以双手举过头顶。
3、瘦全身较快较有效的方式，分为非手术治疗和手术治疗，具体如下：非手术治疗：最关键的是管住嘴、迈开腿，起到快速的减肥作用。
4、如何实现全身快速瘦身？ 苹果餐：连续三天只吃苹果，可以喝水和茶。第三天晚上，食用一汤匙至两汤匙橄榄油。 萝减肥法：一个星期只吃菠萝，用水分补充。 煮鸡蛋减肥法：连续两周，每天食用8至9个水煮鸡蛋，不吃米饭等主食，可以和蔬菜、葡萄、去掉油的肉一起食用。
5、想快速减肥，可以尝试喝稀饭。白米稀饭既美味又不含淀粉和糖分，一日三餐只喝稀饭，3天后身体会明显减重，体重减少3至10斤。早晨起床前喝一杯淡盐水，有助于促进肠蠕动，清理肠胃，避免腹部膨胀。午餐清淡，晚餐适量，最好在晚上8点后不再进食。
《减糖生活》和《轻断食》(书评)
看完这个纪录片之后，让我更想读一下这本《减糖生活》。 这本书主要讲了正确认识减糖、为什么减糖可以变瘦、以及给出了不同程度减肥人群对应的减糖量和三餐建议，并给出了具体的食谱，因为作者是日本人，给出的具体菜谱是以日本饮食习惯为主，但是也很具有参考意义。
今天看完了戒糖，看完了轻断食，突然发现之所以一直往复于胖瘦之间，是因为错误的方式，在加上错误的认知，因此就只能在错误的路上一直前行。轻断食的理念是让我们认识到糖对身体的影响，以及各类食物中糖的含量以及正确的烹饪方式。
正值暑假时分，为了不给自己造成太大的负担，我读了一本关于生活的书，《正在横扫全球的瘦身革命——轻断食》，作者一位是英国执业医师兼科学节目主持人、制作人、轻断食的发明人迈克尔莫斯利博士，另外一位是《泰晤士报》和《每日邮报》时尚版专栏作家***史宾赛女士。
不仅身体健康，更重要的是收获了一种简单、清爽的生活理念。
每个人的生活都是独一无二。只要恪守原则，一天只摄取500-600大卡，禁食的时间越长越好，一周执行两次。 轻断食的效果：有几周减得快，有几周慢，有几周停滞，大致上，每个断食日可以减少约半公斤，不完全是脂肪，有些是水分，有些是在你体内已消化的食物。十周可以减少约四公斤半的脂肪，胜过典型打的低热量饮食。
小龙虾太脏不能吃?华西营养专家:其实它还有助于减肥!
1、小龙虾的营养成分对于减肥人士非常友好，蛋白质含量高，脂肪含量低，富含人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸。但是，重油重盐的烹饪方式将这些优点抵消了。为了减肥，必须记住一点：小龙虾一定要煮熟，彻底消灭***。建议不要频繁食用，每次食用量不要超过1斤。对于特定人群，建议谨慎食用小龙虾。
2、调查显示：传言说越脏的地方小龙虾生长得越好是没有根据的。 目前市场上出售的小龙虾，人工养殖的多吗？ 小龙虾属于杂食动物，主要吃动物类，小鱼、小虾、浮游生物、底栖生物、藻类都可以作为它的食物。据虾农介绍，小龙虾的繁殖能力很强，每年小龙虾会排卵两到三次。
3、小龙虾是一种食物。 吃小龙虾可能有助于减肥。 每100克可食用的小龙虾含有大约93大卡的热量。 小龙虾的脂肪含量相对较低。 由于其低热量和低脂肪的特性，小龙虾适合正处于减肥期间的人们食用。
4、多种营养成分：小龙虾含有丰富的蛋白质、维生素B1维生素E、维生素C、铁、锌、钙和磷等营养成分。这些成分对于人体健康发育和正常机能维持起着重要的作用。 强身健体：小龙虾的蛋白质含量较高，有助于维持肌肉和组织的健康。同时，它还富含多种必需氨基酸，对身体的生长和修复有益。
5、在减肥期间尽量避免吃小龙虾，由于小龙虾的烹饪方式比较特殊，需要重油赤酱，小龙虾实际上是比较油腻的，并不太适合减肥的人吃。
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