怎么睡能瘦肚子，睡着的运动？
要想瘦，少吃肉，多走路。睡觉能瘦的话，估计您这个问题就提不出来了，大家都去睡觉了。
减肥的最简单的方法就是摄入少于消耗，而且要适当的运动。想通过睡觉减肥，简直就是天方夜谭。
减肥时期晚饭吃什么最好？
因此，减肥的目的是减脂，而消除脂肪的方式只有一种——燃烧产生能量。
在晚餐吃什么之前，我们先来看看身体基本的一个代谢状态。当我们吃下食物，尤其是高碳水的食物，比如米饭、馒头、面条等主食后，血糖水平上升，胰岛素水平上升。此时，身体进入一个燃烧葡萄糖的状态。由于同一个细胞，在同一时间内，只能利用一种能量底物，细胞用了葡萄糖，就不会用脂肪酸，也就是不燃脂了。
所以，对于大多数人来说，进食之后的一段时间，人体是以燃糖为主的。一般在餐前，由于血糖和胰岛素水平较低，身体会开启燃脂模式；另外一种，是在夜间入睡时，在褪黑素的作用下，胰岛素水平降低，身体开启燃烧脂肪模式。
我自己感觉是interval fasting 早点吃挺关键的，因为你早起都会轻一些，主要因为一夜没有进食，如果让这个不进食的时间要长一些可能对减肥有利。不过我不是学营养的，可能观点不对
减肥时期晚饭吃什么，要根据每个人的情况来决定。如你19时前吃晚饭，22时左右睡觉，吃晚饭后，基本上没有什么劳动和运动，也就是没有消耗，那就要吃少量碳水化合物（50克）和少量蛋白（15克），再吃一些蔬菜，最好凉拌。
总之，晚饭要半绝食，要摄入的能量少，但
又要夜里能睡着和休息好。
有什么简单有效的瘦身产品？
靠产品减肥不是长久之计。我跑步三个月瘦了30斤。给你分享一下我的经验，健康的减脂，在千篇一律的好皮囊中管理好自己的身材。
"盈盈一握若无骨，风吹袂裙戏蝶舞。落魄江湖载酒行，楚腰纤细掌中轻。”这是古人对女子的芊芊细腰的经典描写。
袁珊珊秀马甲线
“穿衣显瘦，脱衣有肉"。是男子对健美体型生动具体的追求。
彭于晏把“刻苦”雕刻在身上
很多人为了追求好的身材，***用节食的方式短时间暴瘦，却牺牲了体质。也有人制定疯狂的运动计划，最终也没有达到很好的效果。
通常我们的减脂***会受到各种不确定因素影响。因此使用决策关系树这一管理学工具，可以很好的解决***和行动之间，不确定因素对减脂目标的具体影响，从而调整行动方案，以实现最终减脂目标。
决策关系树由三种指标构成：①目的指标②中间指标③决策指标。使用这个工具就是把总目标拆解成因素指标，不断的细分因素，直到形成可以决策的指标。
大多数人只知道减脂要迈开腿和管住嘴，却说不出具体如何做。其实减脂的影响因素由摄入和消耗决定。用决策关系树的方法把管住嘴和迈开腿的指标进一步具体细分，直到每一个指标都能有明确的行动目标。
2个月减脂6斤的决策树拆解过程
健康、有效、不反弹的才是最好最有效的
最有效的减肥产品远不止瘦下来那么简单，兼顾人体健康且不反弹才能称之为好的、有效的减肥产品，举个例子Aurora。所以说，在选择减肥产品的时候我们一定要关注这个产品的产地、配方，了解其成分。一般来说，最有效的减肥产品是通过调节人体内分泌、提高脂肪分解率、抑制食欲这几个方面来达到减肥效果的。
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固定锻炼，记住是固定
三天打鱼两天晒网是不可能减肥成功的，持之以恒才能有效减肥。
每周进行3—5次固定锻炼。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;游泳，每周4[_a***_]，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
当然如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
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每隔2.5到3个小时吃一些食物
可以理解为少食多餐。
二胎宝妈在产后怎么安全快速地减肥？
产后肚子瘦不下来？90%的妈妈都忽略了，出月子就可以开始练了在生完二胎之后，我相信宝妈们肯定都在为身材恢复烦恼，因为身材经过两次的怀孕，要恢复实在是太难了，特别是肚子，要瘦下来确实是不容易。所以我相信宝妈们要么是放弃了，破罐子破摔，要么就是拼命的找减肥恢复身材的方法。那么宝妈难以恢复的理由是什么呢？只要知道了这个，想要恢复起来可能会容易一点。生了两胎之后，因为肚皮被撑开了两次，所以腹部的肌肉和皮肤基本上都没有了弹性，所以恢复起来困难，这是最大的困难之一，而这也是最不容易改善的。
还有就是在还是哺乳期的时候，因为饮食都要注意，营养也要跟上，所以饮食上不能配合，而且这个时间可能要长达一年多，这样就容易错过好时期，这也是困难之一，而且也没有什么可以改变的。
再来呢，要照顾小孩子，宝妈的精力也有限，所以能留给健身的时间不多，而且又时候也是有心无力。综上总总，宝妈想要减掉因为怀孕而来的一身肉，不是那么容易，那么宝妈到底要怎么做呢？其实有90%的妈妈们都忽略了，出了月子就可以开始练习了，不用等到宝宝四五个月，刚开始和小密一起练瑜伽，因为瑜伽相对温和，而且可以慢慢的温养身体，给身体足够的反应时间。
鸽王式
做鸽王式的时候，做好先活动一下髋关节和大腿前测，这样受到的压力会小很多。
1：充分运动后，左脚在前做一字马；
2：然后左脚向回勾，脚心靠近右大腿的内侧，右脚小腿向上伸起；
首先，产后快速减肥的定位就错了，产后最重要的不是急着减肥，而是修复。
产后身体经历大改造，部分器官由内而外变形移位，需要一定的恢复和保养。产后只有尽量使身体恢复到产前，才能保证健康。
所以产妇不要急着改造面子工程，看起来瘦但不一定健康，而健康才是变美的基础，更长久。更何况照顾新生儿靠美是不行的，还得靠好身体。
以下几项是产后42天需要马上进行的修复：
1 骨盆矫正
女性怀孕或分娩时，主要是骨盆耻骨联合分离松弛和韧带损伤，产后恢复骨盆主要是指这个部位，耻骨联合大约与胯部股骨头大转子（人体两侧胯部最隆起处）是平衡的，也就是说，恢复耻骨联合一定要收好胯部。收好骨盆和盆底，以前的裤子还可以穿进去，不会出现大笑漏尿的尴尬，夫妻生活也能和谐如初。
看我的头条有分享。不管一宝妈妈还是二宝妈妈，一样的方式。知道宝宝喂养不能缺少营养的支持。同时兼顾自己的身体恢复。因为怀孕分娩哺乳给自己造成身体透支，如果营养没有充足补给，缺乏了的妈妈更加注重健康，而不是减肥。当然肥胖一定不是我们认为的健康。二者兼有的方法有，因人而异的分析，评估，然后制定减持了银行科学的方案。一定可以减肥的。
