冬天身上脂肪太少，该怎么样才能增加脂肪？
冬天身上脂肪太少，该怎么样才能增加脂肪？如果要是想保暖，那么增加脂肪的用处不是特别大，毕竟脂肪能起到是保温的作用，但是如果只增加脂肪，在冬天该冷还是会很冷。如果想要冬天不怕冷，最重要的是 增加肌肉的比例。
我们身体中的肌肉中富含丰富的线粒体，而线粒体是产热的，能够为身体增加热能，身体才会感觉到暖，而如果只是增加脂肪的比例，身体本身冷，那么脂肪保温的温度也会随着降低。
在冬天如果过瘦的人最好先查一下消化吸收系统是否有问题，然后进行调整，饮食一定要均衡，主食／蔬菜／牛奶／鸡蛋／动物肉，鱼类／水果等这些食物每天都要有，营养素的丰富更有益于身体的吸收，并且总能量一定要充足或者比平时可以高10%左右。另外加强运动对于增重也有很好的促进作用。
大多数人不理解瘦人的苦！“狂吃不胖”易瘦体质的人不仅增加脂肪难，想健身增肌更难。
身上脂肪少冬天难过？如果只为了这个目标的话，我建议题主多穿衣服御寒的同时在饮食和运动健身上做这样的改变:
1.增加运动健身习惯，提高身体整体素质
运动健身首要目标是为了健康享受生活，提高身体免疫力，增强肌肉力量体能，有助于乐观积极的心态。
题主如果没有运动习惯，可先从慢跑开始，随身体进步再加上肌肉力量体能训练，例如深蹲、俯卧撑、引体向上等动作。这对于身体体型的改善很有帮助，身体素质的提高后无论面对冬季的严寒还是夏季的炎热都会比之前好的多。
训练健身注意循序渐进量力而行，合理安排好训练强度，量变促成质变，坚持的心最重要。
2.合理充足的饮食补给，给身体“加油”
对于易瘦体质的人来说，饮食上除了健康全面之外，给自己一个热量过剩的环境对于增加体重（脂肪肌肉）是非常适合的。
虽然零食甜点深加工食物热量高，但为了健康，我建议增加热量摄入还是从健康食物中摄入。正餐中吃饱以外，每餐之间增加鸡蛋、牛油果、花生米等食物提供补给。
如此饮食，身体就会在健康的基础上增加肌肉脂肪，从而改善身体体质。
最后要说的是，身体胖瘦虽然受基因影响很大，但后天的环境改变也会有作用。但这需要长时间的改变与坚持才可以，加油！
如果你只要增加脂肪其他都不考虑的话那很简单，胡吃海喝！如果你想健康增长脂肪和肌肉的话可以去健身，这样就算你胖了也看不出来，适当的重量训练配合一些有氧运动！让肌肉一直增长，随后再吃上面要特别注意，高蛋白食物，摄入优质脂肪食物！少食多餐，一天6顿，适当的吃不是往死了吃，这样也会增肥增肌，这样的才是健康的！
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冬天少穿可以减肥？近来，网传的这一“减肥妙招”让不少网友欢呼雀跃，尤其新一拨冷空气南下珠海，不少女网友兴奋地表示：“太好了，这下可以名正言顺地少穿点，‘要风度不要温度’还可以减肥，一举两得。”可事实果真如此吗？记者就此***访了健身及医疗专家，他们异口同声地表示，此说误导大众，不仅不利于科学瘦身，还可能危害身体健康。
棕色脂肪的确是存在的，但是关于个体棕色脂肪数量以及激活争议很大，现在主要还是倾向于棕色脂肪主要由遗传决定，在寒冷的状态下不会加速脂肪的消耗。现在必须说一下，这完全是误导。还有网友跟帖表示：宁愿冻个半死也不愿意跑两步的性格，有多好的减肥手段也是白费。
记者就此***访广东省中医院珠海医院传统疗法室医生张倩如，她表示，该说法貌似有道理，但实际不科学。“少穿、抖动能轻微消耗脂肪，但易感冒生病，体质受损谈何减肥？”
张医生表示，俗话说，有力气才能减肥是有科学性的，只有身体气血旺盛才有利于减肥，体虚则不利于减肥。
“要想身体安，三分饥和寒。”保暖须适度，过度保暖的确不利于保持体重，因为穿得笨重穿得暖和人就不爱动，但也不能因此忽视保暖问题，更不能指望少穿来达到减肥目的。张医生建议减肥者，冬天应运动适量，养好身体，等来年春夏再顺势而为积极减肥，冬天过度消耗不利于健康。大汗淋漓不仅易感冒，且伤气血。
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作为一个高中生，冬天该怎么减肥？
现在生话条件好家長在孩子的飲食上特别讲究每顿荤菜不断只差山珍海味生怕缺营养另外零食不断再加上除了廣播操几乎没有其他的锻练这些都是坛肥的原因，其实只要在飲食上注意荤素搭配素多奌，控制零食适当加强点体育锻练每周抽点时间帮助做点家务劳动譬如扫地洗碗等当然不要耽误学习，我不主张孩子吃什么减肥药。
1.早起刷牙后一杯水
2.早饭一定要吃，减少吃油炸类糕团和刷很多酱的卷饼，可以吃些鸡蛋牛奶豆浆或者粗粮
3.一定要尽量多喝水，但是也不要太多
4.中午以菜为主，主食为辅，不要吃太油太重口的，重口这样会导致你吃超多，但是一定要吃饱，吃完稍微晃一会，午觉可以根据个人来决定
5.下午可以选择水分多，低糖分，低热量的水果，但是一定要适量
6.晚饭还是要吃的，毕竟要学到很晚，以粗粮，或者蔬菜为主，遵循少油少盐，然后就不能再进食了，实在扛不住西红柿，胡萝卜，黄瓜，稍微垫子，不可过量
7.保持充足的睡眠，这个非常重要！！！
8.一天当中尽量增加自己的活动量，不要总窝在哪里，适当的活动下，不仅对于一天的学习有缓解，还能制造热量缺口，非常完美！！！
但是高中，还是以学习为主，如不能很好平衡，建议高考后暑假严格要求自己，大学也可以更好的自己去面对，不要丢了西瓜捡芝麻。
