三餐都吃水果能够减肥吗？
三餐都吃水果，有一定的减肥效果，但是减肥的效果不是太明显，也不建议使用这种方法进行减肥的，因为水果中的糖量成分也是比较高的，所以如果过多的吃水果的话，也是会导致身体发胖的，如果想要健康的减肥，一般需要控制自己的饮食，再加上适量的运动。
减肥期间应该吃什么水果？
水果黄瓜、水果萝卜，梨、番茄、苹果、香蕉、火龙果等等。经济适用低脂低卡
比如我最近减肥的话：晚上就吃的香蕉，因为香蕉都是纯甜的不发酸，所以就算是空腹吃，胃也不会难受
减肥期间需要控制全天热量摄入，水果的热量也包含在内。所以只要能控制住吃水果的总热量，理论上想吃哪种都行，只是吃的量多和少的区别。
吃水果的总热量＝吃掉的水果重量（克）✖ 每百克水果的热量➗100
比如你全天只能匀出来200大卡热量来吃水果，西瓜每百克热量是27大卡左右，那你就能吃700多克；如果换成每百克热量130大卡左右的鲜枣，你只能吃150克左右。
这个方法虽然算的比较精确，但需要去查水果的热量，比较麻烦。我们普通人减肥没必要精确计算热量，那还有个略显粗糙，但方便的办法，两步即可！
一、 克制自己，每天不论吃什么水果，总体积不超过自己的一个拳头大小。这样的话，吃水果的总重量一般不会超过200克。
二、 避开几种热量***式的高热量水果，比如香蕉、鲜枣、榴莲、菠萝蜜、椰肉、牛油果。其他的的水果通常热量不会很高，基本都可以吃。
这样一来，水果的重量和百克热量都处于比较可控的状态，你每天吃水果的总热量相应也会比较可控，这就可以了。
本人曾经是一个180多斤的大胖子，在减肥时间，有几点建议分享给大家，仅供参考：
对于我们70后一批中年男人而言，很多人到了这个年龄，尤其基本都是丰衣足食，衣食无忧的阶段了。所以，很多人都成就了一个大胖子身材。笔者本人也是，身高172，却拥有184斤的体重。
人到中年，各种疾病也是随之而来。为了更加平衡身体以及健康的需要，本人于是决定减肥。因为工作的原因，也比较安逸，所以一直这么多年应酬多，喝酒吸烟熬夜都是每个人的同病。首先，笔者用了半年时间戒掉了烟和酒。再次就是到了我们这个年龄，并不希望依靠减肥药以及到健身房去健康减肥，都是用平时的早晨和晚上加强锻炼。最后开始调整饮食结构，本人戒掉了酒，也就渐渐远离了大鱼大肉的时代，平常主要吃青菜为主，即使吃肉也是以各种青菜炒瘦肉丝为主。多吃海鲜和鱼，方便以去化了肉来用这些补充营养。
锻炼是第一位的，调整口粮是第二位的！渐渐锻炼了两年下来，本人体重已经降到了143近，也算是自己比较满意的合理的结果。不仅给自己身材塑造了一个新的形象，也让身边的胖子朋友们目瞪口呆，大吃一惊。
减肥其实最重要的就是毅力。坚持一年下来的，基本都可以减肥成功。
在此分享笔者晚上的重要水果补充，只是个人感觉不错：现在每天晚上都是吃到六重饱，不能吃的太撑。另外晚饭一个小时后锻炼完，两个小时后，也就是每天晚上九点左右，笔者都会吃两根黄瓜，加一份250克的小番茄，反正这么几年下来，体重一直不错，没有大的反弹！
这只是笔者的减肥成功的水果补充建议！仅供各位胖友参考！
你相信一个星期抽一天只吃水果能减肥吗，为什么？
减肥还是需要运动的，这样最健康，不建议不吃饭光吃水果和使用减肥药，对身体不好，平时可以多游泳、打球、减肥操、跳绳、骑车、跑步等等。 你好，根据你的问题来看，减肥还是需要运动的，这样最健康，不建议不吃饭光吃水果和使用减肥药，对身体不好，平时可以多游泳、打球、减肥操、跳绳、骑车、跑步等等。
只吃水果，稍微吃点东西就会反弹的厉害。 减肥还是要保证身体基本营养，再加运动，这样也不送反弹。
众所周知水果当中含有糖分，用水果减肥糖分就是不可忽视的因素。那大家选水果的时候就会选择一些不太甜的水果，其实这是一个误区
吃什么水果可以瘦脸？
这个水果没[_a***_]果的。主要是手术或减肥才可以的。不宜辛辣***性寒凉的食物，忌烟酒，注意休息，保持心情舒畅。
1.运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2.饮食法： □平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。 □如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
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“女孩们的脸庞精致精致，美丽动人。毕竟，V字形的小侧面敦促人们更多地保护自己。当然，有许多女孩子因为脸大而生气。哪种水果可以有效地提拉脸部？一个大馅饼脸的女孩很快就能看见。”
大饼脸怎么瘦脸
大饼脸怎么样？许多姐妹报纸不知道哪种发型由于其脸型而看起来更好。哪种发型比较小？您不必真正担心面部，但可以通过日常饮食疗法来获得面部提拉效果。有一个小***，具有纠正脸部的效果。
脸部按摩：如何找到最快，最有效的脸部很多时候，脸部确实是头痛的事，美丽的女人不会因为日常生活中的简单技巧而受到瘦脸效果的困扰。例如，根据自下而上的***技术，使用芦荟凝胶***脸部可以帮助日常顽固的肌肉在肌肉中收缩，同时变得脆弱而紧致。
化妆遮掩：想让您的脸快速变小吗？最简单的方法是用化妆品修复脸上的缺陷。这是因为大多数先天性面孔太大而无法苗条。最简单，最有效的方法是使用化妆技术，使花花姑娘的脸庞在脸上变得红晕，从眼睛的角度注意矫正眼部妆容并重现提拉脸部的效果。
使用热水：每晚洗净后在脸上使用热水有助于促进血液循环，放松面部肌肉，并可以通过***和热压带给身体多余的脂肪和水。
大饼脸吃什么可以瘦脸
菠菜中所含的营养对身体有益，并有助于促进肠胃运动。现象，适度适量食用可以起到消肿作用，自然的脸会逐渐变小。
这个没有听说过，不知道！快速的瘦脸可以用一些医美产品，你可以看一下德玛莉的Inner B，这个是一个上市集团的韩国品牌，安全性高一些，我同事在美容院里做过，瘦脸的效果也很明显，你可以了解看看
菠萝
菠萝又称凤梨，其中含有蛋白酶，对于消除双下巴脂肪很有效果。菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预 防、缓解便秘症状都有显著的效果
佳颜果
佳颜果虽然不是水果，但是里面富含的成分一样可以瘦脸，而且效果更好，这样因为佳颜果在中医理论的基础上，萃取了多种有益瘦脸的草本植物成分，通过咀嚼后可以直接作用在脸部，对消除脸部脂肪和咬肌都有很好的效果。
苹果
吃什么水果瘦双下巴，减掉双下巴的肉肉就属苹果最厉害了。这样归功于苹果中含有的被称为果胶和钾的神奇物质。钾元素能除去脸部多余的水分，然后慢慢溶解囤积的脂肪。果胶还可以帮助身体排毒，并且减少热量的吸收，从而防止脂肪堆积。
草莓、火龙果、番石榴、木瓜、香蕉、甜橙这些水果是低热量水果，对瘦身有点作用，但影响不大。我们平时吃的大多数水果里会含有丰富的维生素、膳食纤维等物质营养，但吃水果没有瘦脸功能，另外温馨提示，不要相信吃什么东西能瘦脸，有些药副作用很大。就个人经验，第一，减肥可以瘦脸，但对于轮廓定型的脸盘子比较大的效果不明显。第二，瘦脸针和整形可以瘦脸，但是有风险！不建议尝试。
减肥的人吃水果时要注意什么？
随着生活水平的提高，现在肥胖的人群越来越多了，大家都在减肥，尤其是那气人的三高，逼得你不得不减肥。
减肥大多都要节食，这个时候我们最怕的就是由于节食产生的营养不良，又要多吃点水果，可是吃什么水果好呢，吃少了还是怕营养不够，吃多了还担心含糖量太高，不利减肥。那么咱们今天就先来说说减肥的人适合吃什么水果吧。
首先是番茄，番茄含有丰富的果酸，番茄中的茄红素还能起到减肥时对皮肤的保护，是大自然中最好的抗氧化剂。
苹果中含有大量的维生素，也是纤维量比较高的水果。可以在减肥时饭前吃。生活中要是常吃苹果还能防治肥胖呢。
黄瓜能抑制体内糖的转化，还可以有效促进肠蠕动，排毒养颜，大家经常用花瓜片敷面膜是有道理的。
香蕉是减肥中最能促进胃肠蠕动的水果，含钾和膳食纤维又高， 是特别好的减肥水果。
蓝莓素有“水果之王”的美誉，在瘦身塑形上受到很多明星和专家推荐。起到结实紧致肌肉减少多余脂肪的作用。
一直以来，都流传一个说法：吃水果可以减肥。怀着生命不息，减肥瘦身变漂亮不止的信念。于是，几乎大部分女生都恨不得把全世界的水果都吃了。因为她们对于水果能够减肥是深信不疑，只要跟着去做就会成功
但是，往往都有物极必反，事以愿违，减肥党并没有得到自己想要的变瘦效果
很多人对于减肥饮食都不了解，只用一个词几乎可以概况：热量。控制热量的摄入，增加每天的消耗量，坚持一段时间，你就会瘦得要命了
常吃水果的确可以减肥，可是一定要把水果所含的热量也计算好了，水果吃对了，肯定可以减肥。
1.香蕉
它的碳水化合物含量高，属于热量偏高的一种水果。食用100克香蕉后，需要散步55.9分钟才能消耗掉。减肥朋友每次最好不超过一根香蕉，要不就容易造成碳水化全物过多
先回答：这是很多人减重减脂的误区，认为我不吃主食了，不吃甜食了，我吃水果不要紧，就多吃点呗。
果糖首先也是糖，糖类本身的能量供应是1克糖4千卡能量，不管你是砂糖果糖还是别的。对了，砂糖就是甜菜或者甘蔗精制来的，而甜品中的糖多是砂糖，也有玉米糖浆，本质是一样的。
说回来，每天吃多少糖是有标准的，中国营养学会的标准是35克精制糖以内。这里35克可是把烧菜的，奶茶的，咖啡的，饮料的，以及水果里的，主食里的都算上，有含糖量比数值可以计算的。 因此事实上我们很多人食物中的糖是很容易超过标准的。
减肥吃水果第一注意的就是果糖。
这东西会提高人体胰岛素，使人有一种更想吃的欲望。这也是为什么有的朋友，吃水果可以一直吃，吃到你怀疑人生。
这里用图片表示一下，比较直接。
这些水果虽然好，但不要贪吃哦！
上个月我一个高中男同学咨询我减肥的事，他说他已经控制嘴了，米饭都减半了，晚上也不吃饭，下班还徒步一个小时回家，可就是不瘦。
后来问到他吃水果的问题，他说他家买水果一天得20多块钱，正值葡萄下来，他一顿自己能吃一小盆。我说这下找到原因了，他还反问我吃水果还会胖啊？
在绝大部分人的印象中，要减肥就要控制饮食，少吃主食和肉类食物就可以了，岂不知水果中的糖分同样不可小觑！
大多数水果中含有大量的糖分，这恰恰是减肥最大的敌人。很多人误认为水果的热量比较低，所以在每天食用的时候并没有节制，《中国居民膳食指南》推荐每天摄入的水果量在200-400g 就可以，不要没有节制的食用，糖尿病人及减肥等人更应该注意水果的摄入量。
另外，尽量不喝果汁，水果在被榨成汁后，一方面水果自身的膳食纤维会被破坏，另一方面将水果榨成汁后饮用容易没有饱腹感，很容易摄入过量。
作者：孙秋燕 国家注册营养技师/国家二级公共[_a1***_]
