减脂餐早餐吃什么？
答:建议早餐吃鸡蛋和全麦面包，也可以选择燕麦粥和坚果，或者是吃一个鸡蛋，再搭配一个苹果。
减肥期间，早餐不但要注意营养均衡，平时还需要适当的进行体育活动，帮助消耗体内的脂肪组织。
早餐吃什么最有营养又减肥？
早餐可以吃一片全麦面包，因为全麦面包属于加工不是特别完全的食物，里面含有丰富的维生素B2。你可以再加一个鸡蛋，补充一些蛋白质。平常多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西
减肥早餐吃什么最好？
一个鸡蛋、一片面包和一杯牛奶。由于漫长的一夜，我们身体中的营养物质都已经被完全吸收， 所以这几种食物一起使用可以很好的补充我们身体所需的蛋白质，而且它们的热量也不算高，既能减肥又能保证身体所需的营养物质。其实在早上九点之前吃东西，是不容易长胖的，因为这个时间段我们人体中的消化能力是最好的。
减肥期间早餐吃什么？
早餐吃肉可以减肥，因为肉通过加工之后，让其少脂肪、少糖、少油而多蛋白，就可以使肉发挥减肥的功能。肉它本身具有非常强的抗饿功能，使体内饥饿感减少，不会因为饥饿而大量进食。同时肉是蛋白，蛋白进入体内之后，要想转化为脂肪，会消耗很多的能量。所以，通过吃肉可以达到减肥的目的。
想要开始减肥，早餐应该怎么安排比较适合？
一份合理的早餐应该这样。
[玫瑰]一份碳水。可以是两片全麦面包；30-35g纯燕麦；50g红薯或者玉米。
[玫瑰]一份蛋白质。煮鸡蛋一个（不建议茶叶蛋，茶叶会破坏鸡蛋中的营养物质），牛奶一杯（乳糖不耐受者可以选择酸奶，但不要选择乳饮料）
[玫瑰]钙片，维生素b补剂。
感谢邀请。
早餐对于减肥的重要性不言而喻，保证早餐的质量，可以避免因为午餐和晚餐的食欲过旺而暴饮暴食，使得摄入的能量大于消耗的能量，从而导致肥胖。
1、种类丰富
早餐的种类，最好可以包含4种，淀粉类的主食、蔬菜或者水果、富含优质蛋白的食物、坚果。
淀粉类的主食:不仅是早餐重要的能量来源，还对胃有一定的保护作用，可以适当选择一些粗杂粮或者薯类。
比如:小米、玉米渣、燕麦、黑米、红豆、绿豆、豌豆、红薯、紫薯、山药等。
蔬菜或者水果:早餐的蔬菜量可以安排150~200g左右，或者水果200g左右，这个数值是个什么概念，一个中等大小的苹果🍎也就是200g，一个西红柿也就是200g左右。保证充足的蔬菜和水果，不仅可以提供丰富的膳食纤维，还可以提供各种维生素和矿物质。
富含优质蛋白的食物:一杯牛奶、一个鸡蛋、适量的肉类或者豆类都可以提供优质的蛋白质，而在减肥的时候，提供充足的蛋白质不仅可以增强饱腹感，还有利于肌肉的形成，这对于减肥是非常有利的。
坚果类:这一类食物的特点是高能量、高营养素密度，在减肥的时候，我们[_a***_]饮食要求清淡少盐、少油，在早餐中加入一小把坚果，不仅营养丰富，还可以提升早餐的口感和满足感。
2、晨起、餐前要喝一杯水
