如何减肥？而且方法最有效。？
减肥最主要的是管住嘴，迈开腿。少吃多餐每一餐保证在一个七分饱，不要过饱或过饿。也不要盲目节食，一旦节食停止后会胖的特别快。有时候你要明白，你并不是饿了，而是嘴巴闲的无聊。个人亲测，每天正常吃饭，吃七分饱，不吃零食，不喝奶茶，每天跳50分钟的keep真的可以瘦20斤。
最有效的方法是要以健康为前提，运动饮食和药物相结合便是最有效的减肥方法，少吃多动促排谢能让你以最快的速度瘦下去，当然，体质不同，效果时间性也不同。
一.原因分析
肥胖的因素很多，后天因素居多，例如不合理的饮食习惯，不健康的生活方式等导致，还有可能是先天的家族基因遗传。
二.举措建议
1.不论哪种减肥方法，都要依健康为准则，不可过度追求瘦美。2.减肥要坚持不懈，不可三天打鱼两天晒网，前功尽弃。
三.注意事项
减肥时饮食结构要合理均衡，不可过度或单纯的补充一种营养。早睡早起，不熬夜，作息时间要规律。
正确减脂方法？
正确的减脂方法是吃好，尤其是避免过量摄入脂肪含量高的食物，如脂肪、食用油、坚果等，并避免脂肪进一步过多。
正确合理的减脂方法，应该是积极参加体育锻炼，并且适当控制饮食，减少脂肪以及热量高的食物摄入。一日三餐要合理搭配，早餐午餐一定要按时吃好。如果不吃早餐，也容易引起身体发胖。晚餐尽量减少，也可以用蔬菜水果代替主食。餐后不要立即平卧，至少站立半小时。吃饭要保证一定的速度，不要过快。平时也要保证充足的睡眠，如果经常熬夜，也会使身体发胖。
如何才能减脂？
1 减脂的关键是消耗身体内的热量，使身体消耗的热量大于摄入的热量。
2 减脂可以通过增加身体的运动量和减少摄入的热量来实现。
增加运动量可以选择有氧运动，如跑步、游泳等等，也可以选择力量训练，增加肌肉量来提高身体的基础代谢率。
减少摄入的热量可以通过减少高热量、高脂肪的食物的摄入，增加蔬菜、水果等低热量的食物的摄入。
3 此外，保持良好的作息和心情也有助于减脂。
良好的作息可以保持身体的新陈代谢正常，心情好可以减少压力导致的饮食不规律和过度进食。
减脂的最好办法。就是少吃高能量的。食物。要做到饭后一定要锻炼身体，尤其是。稍微负重的体育锻炼不能是光慢慢悠悠的走步，而是参加一些体育器材如哑铃。单杠跳绳。
条件允许的话，你可以每周进行一次游泳，游泳是最好的减脂办法，它是全身运动。
1 减脂的关键是消耗更多的能量，即卡路里，比摄入的卡路里还要多，才能使身体脂肪减少。
2 可以通过控制饮食和增加运动量来实现减脂。
控制饮食可以***用低热量、高[_a***_]、高蛋白的饮食方式，避免高糖、高脂的食物。
增加运动量可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，每周进行3-5次，每次持续30-60分钟，可以有效消耗身体脂肪。
3 此外，保持良好的睡眠质量、减少压力、增加肌肉量等也可以帮助减脂。
但需要注意的是，减脂不是一朝一夕的事情，需要坚持不懈的努力和耐心。
最快最有效减肥方法？
还有人在节食减肥？咋不试试这款减肥好物
直接报体重，先震撼一下你们的眼球。减肥前体重141斤，现体重99.7斤，贴了六个月的乐必达贴没有节食和运动。减掉了一个大肚子，两条小肥腿。
减肥前，看看哪哪不行，腿粗屁股大，大肚子，圆脸盘。之前回到家第一件事情拿掉束腰，然后休息一下，吃点代餐或者是做点减脂餐，然后再加做做瑜伽或者是去健身房。
洗漱之后就贴上乐必达贴，就这样坚持了六个月，腰上的赘肉没了，腿也变得纤细了更美了。
说实话出门不带束腰还真的是很舒服
