对自己怎么狠才能减肥成功（最毒的办法和话都可以）？只要能成功？
我有个朋友，做IT 行业，大家都知道，长期熬夜加班，在电脑前一坐就是七八个小时不动，饮食也很不规律。
两年下来，高血压、脂肪肝、颈动脉狭窄都找上门了，去医院检查，医生说情况再发展就很严重了，建议必须减肥。
那三个月我是他的陪练，对他来说是脱胎换骨，对我来说是地狱式折磨。
每天雷打不动，健身房请了私教，加上自己练。饮食从一顿两碗只爱吃肉变成了荤素合理搭配，鸡蛋面包牛奶粥，外卖戒了，工作也辞了。
3个月下来，减了40斤，整个人小了2-3个号，大肚腩没了，原先的衣服都穿不了。
虽然当时很难，但是坚持下来的效果会让你感谢曾经那么拼命的自己。
想要减下来，无非两点。
减肥期间最狠的就是不喝酒，在内蒙古不喝酒意味着不出去应酬，没有朋友。但在减肥期间，和朋友请***。三个月后出现，肥是减成功了，但朋友已经没了。不过酒肉朋友，早没比晚没强👍
我不知道为什么那么迫切的减肥，从我个人来讲应该是个减肥案例，我从6月1日开始减肥，当时体重140斤，到8月1日体重114斤，我来讲讲啊！刚刚开始减肥第一周，是最痛苦的一周，每天早餐正常，午餐一个煮蛋，一杯奶，晚上要么不吃，要么饿的厉害了，就用白水泡燕麦！就这样第一周真的瘦的快！也是嘴馋，又想吃的阶段，第二周，估计胃口饿小了吧，也不怎么太想吃了，就这样一直持续下去，中午改成白水煮鸡胸肉，还有白水煮菜，撒点黑胡椒，晚上吃菜不吃主食，就这样一直持续，中间有过两次偷吃，因为真的很馋！
现在家里最丰盛的就是早餐，早餐要维持一天基本的代谢，要不真的抗不过去，就这样我是连带着科学与非科学的混合减肥法！我终于瘦下来了，然后就去医院预约胃镜了，因为减肥期间挨饿真的好伤胃！如果你不是非常着急降低体重，我建议循循渐进，不建议断食，少吃。注意每天摄入的热量，饮料，油炸食品必须放弃，慢慢瘦下来，这样会更健康！
太胖对身体和形象都不好，杨贵妃毕竟是少数！吃健康的东西，少油腻，如果有条件就去找专业的减肥医生，有专门的减肥餐或者促进新陈代谢那种的，调节内分泌，有些人虚胖，有些人可能是比较能吃！如果条件达不到，就是说钱不够的话，就是控制饮食，运动，其实健康减肥，都是慢慢的减。不是纯粹靠饿，那样不健康！自律能瘦吧，都说管住嘴，迈开腿，合理控制饮食，不吃太饱，也不用饿着，胃病也不是小事，慢慢减肥下来，是健康的那种美，迈开脚步，就是运动，消耗热量吧，控制饮食，跳舞的人，很严格的胖一点点都不行，所以身材好，不过普通生活中不用太瘦，吃多，只要你能消耗掉你吃的东西，就不会胖的！
一天之中只吃早餐，早餐正常，在10点前吃完。然后喝的只喝绿茶和黑咖啡和白开水。一开始饿到不行的话，只能在下午五点前吃白水煮鸡蛋一到两个，如果超过五点就什么都不要吃了。不需要很运动，睡前平躺双腿空蹬自行车300下，以膝盖伸直为准，坚持十天。你可以看到效果
最有效的减肥方法有哪些？
最有效的减肥方法是锻炼和节食同步进行，锻炼最好[_a***_]有氧运动，因为有氧运动消耗的能量比较多，比如说慢跑，游泳之类的。节食主要选择含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜。少食多餐，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不饮酒。
