求快速减肥的方法，还能瘦脸的，谢谢？
你好！很高兴能够回答关于“求快速减肥的方法，还能瘦脸的。”这个问题。
我在今年的元月份就进行了一次快速减肥，一个星期瘦了十斤。我觉得效果很好！我的经验是：
一、关于瘦身
1.制定减肥计划，立目标，时间不要太长，目标不要太高，我觉得一个星期减5-10斤最好。
2.制定一个星期的简单运动，如果平常不喜欢运动的话，运动量不要太高，否则很难坚持。我认为每餐饭后，散步做拉伸都是很不错的。不需要出汗都可以。喜欢运动的，那就多运动，多出汗吧！
3.***购一个星期的减肥食物，蔬菜水果鸡肉，粗粮等等。我认为减肥期间最好吃清淡点，少油腻，多喝温水。
4.记录每天什么时候吃什么东西，我认为早上空腹称体重是最准确的，并记录好。
5.如果愿意，最好每天把自己的减肥进度发朋友圈，让朋友一起监督自己的减肥***。
6.一个期限目标达成，可以适当的奖励自己，但是，吃半饱就可以了，否则反弹。
二、关于瘦脸，全身瘦了，脸当然也会瘦咯！专瘦脸手法，每次洗脸后做提拉：
减肥并不一定快速的就是好的，要先了解自己的体质，选择适合自己的方法。按体质可以分为四大类：儿童型针对小儿（6-12）老年型针对（55岁以上）痰湿体质（单纯性肥胖气虚者 分泌旺盛 面部皮肤油脂分泌多 油腻不洁 易出汗 喜甜食和油炸食品）脾虚痰湿体质（虚胖 食欲并不特别好 但容易拉肚子及发胖 脉象沉稳无力 产后肥胖大多属些类型）
无论是选择运动减肥，节食减肥（不推荐）还是选择产品减肥，都需要有自律性，都需要一个坚持的过程。
减肥呢，不要对体重这个数字太执着，关键看围度，体质，如果围度变了，那就说明瘦了，因为减肥不只是减重，肥是油是脂肪很轻不压秤但很占地方，所以要减脂！
1 平常不要吃太咸（多吃利水水果 蔬菜）
2 适当运动
3 一定要吃早餐（不要暴饮暴食）
5 每天坚持排便
胖从口入，如果是顽固体质（那就需要排抗体）再不忌口，想要瘦下来是不可能的！
一定要找到适合自己的方法！
1.合理的低热量又能保证营养均衡的饮食习惯，晚上进食量要尽量小一点，多吃蔬菜水果，少吃油炸类，奶油类等高热量食物。
2.定期有规律的做各种有氧运动持续45分钟以上，比如跑步，游泳，在家跟着健身软件做运动等。
3.瘦脸的[_a***_]，适当多咀嚼口香糖（个人意见，仅供参考）
怎么样能迅速变瘦，变漂亮？最好一星期瘦30斤？
首先一个月瘦30斤这个要求太过苛刻了，人的身体条件负荷不了这么大的落差，如果一味的追求一个月瘦30斤，相当于一天瘦1斤，长期下去身体会出毛病，而违背了减肥的初心。正常的减肥是需要一点一点少的，一个月瘦8-12斤可以算是一个正常的范围，这样算的话两到三天瘦1斤身体是可以接受的，并且不会造成 速减而引起的大反弹。可以选择吃减肥药，少食，运动减肥，当然减肥药这个东西不能盲目买，比较很多减肥药对身体都是有害的， 所以呢，减肥不要心急，欲速则不达哦！ 主要坚持就一定会瘦下来的
6大减肥秘方，让你苗条动人
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
