每天坚持一个小时的动感单车，一个月，对减肥有没有效果？
健身房那种动感单车运动，随着音乐的节奏和节拍，不断体验各种难易程度的蹬车运动。客观来讲，它加大了身体的消耗，对减肥有一定的帮助。
但是，有一个前提就是:嘴上吃东西更要认真把关。如果你好不容易在健身房挥汗如雨一小时动感单车消耗点热量，但是在饮食上不加注意，比如继续摄入大量的甜食甜点甜饮料、主食量也不加控制，隔三差五烧烤啤酒，饮食大鱼大肉不加以节制，垃圾食品零食不断……如此种种，即使你在健身房规律一小时单车，也不能起到明显减肥的效果。因为减肥就是三分练，七分吃，好不容易消耗那点卡路里，食物的热量能够轻松抵消。
另外一个，每天连续不断的在健身房大强度运动，要注意身体的感觉，最常见的就是关节问题。动感单车阻力太大，时间太频繁，每天如此，容易造成膝关节的微小损伤积累。最后导致膝关节磨损。
刘慧霞
(教师、注册营养技师、辽宁省营养学会健康宣教委员会委员、辽宁省营养学会食育专业委员会委员)
任何运动都能造成热量消耗，动感单车是强度比较高的有氧运动，对减肥帮助非常大，同时动感单车相较于跑步、跳绳等有氧受伤的风险更小，膝盖能更好的得到保护，而且小腿也相对不会练的过于粗壮。总得来说是非常好的运动。
但是减肥道路上并不平坦，需要有坚韧的意志和决心！记得一定要造成热量差才能成功减肥，在坚持锻炼的同时，要严格控制饮食，更要把好的习惯坚持下去！祝你减肥成功
辽宁160斤小伙减肥瘦成80斤皮包骨，你怎么看？
我觉得自己的外貌和体型应该自己满意就可以了，在乎别人怎么看怎么说很累的，一万个人一万个评判，总想着满足别人的看法，那可能吗？最好是科学减肥，乱减肥别把自己的身体搞坏掉，到那时候就后悔都来不及了。
我原来也胖过，确实很难受，走路都累，自身体重太重了，走多了就喘气，慢跑了半年多，慢慢的瘦了下来，现在感觉好多了。
我自己身高不高，体重稍微超标，和这个小伙子情况差不多，我是坚持少吃，两个月瘦了5斤左右，没有***用极端的方式，因为首先就不是胖到身体出现问题，只要自己注意一下就行了，没有不要走极端的方法。
对于减肥，我还是提倡的，毕竟现在的年轻人吃的好，吃的不规律，工作忙，运动少，身体是真的容易发胖，所以我觉得有减肥的意识起码说明大家对自己还是有要求的，但是对于大多数五花八门的减肥方法我还真的是有点害怕的，有的真的是太过分了，不急成本的减肥方法不可取，迟早伤身体，凡事量力而行，坚持积少成多的原则，慢慢来，时间会给出答案，一定要有耐心，不要妄想一蹴而就。
再就是我觉得我们要对自己的身体有一个相对客观的认识，我到底胖不胖，自己心里应该有数，好多瘦的不行的女孩子还是觉得自己胖，我觉得这就是对自己身体的认识有偏差，怎样做到对自己的体型有相对客观的认识呢？首先要做的就是不要人云亦云，不要随意听信社会、媒体等所谓的胖瘦标准，其次就是从自己的健康角度出发，提倡大家每年做做体检，按照体检结果来判断自己的身体状况，听从医生的专业判断，如果体检报告中的指标不管控，继续下去会影响身体健康的话就注意一下，如果一切正常的话真的就没必要因为世俗的眼光去可以为难自己了。
