春季排毒减肥食物有哪些？
感谢邀请！
春季很多蔬菜都不错哦。
菠菜含有槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质。对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢等，都有不错的效果。又含有丰富的类胡萝卜素，有美容养颜的效果。而春季里的菠菜，它的维生含量比其它季节要高很多，所以春季是吃菠菜的好季节。
韭菜的绿***素成分正是来源于叶绿素，进入人体后，能清除肠道内的毒素。而韭菜独特的味道来自硫化合物，对肝脏都不错的保护作用。另外，韭菜中的维生素A、维生素C、维生素E的含量也相当丰富。
3月份开始出产的土豆，它的维生素含量达到顶峰。当土豆加热冷却后再吃，可以促进肠道的蠕动功能，改善便秘，将毒素与废物带出体外。
随着年龄的增加，很多女性会出现膳食纤维不足的情况。那每天吃些南瓜，能有效补充每日缺少的分量，可以帮助排毒，改善便秘。
俗话说“春季不减肥，夏季徒伤悲”，很多爱美的女孩子都纷纷开始减肥了。减肥最直接的就是运动了，当然也要搭配上新鲜的水果和美味的蔬菜满足日常生活中的热量。
1.柠檬
爱美的女孩子都知道，柠檬是女性天然的美容品。柠檬中含有丰富的维生素c和钙质，是对人体非常有益，饭后喝一杯可以帮助身体清除体内的垃圾毒素，还能美容养颜，空腹的时候就不要喝哦。
2.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，对于改善便秘也是非常的有帮助的。新鲜的胡萝卜的排毒效果会比较好，有着清热解毒和润肠通便的疗效
3.冬瓜
冬瓜有着清热利尿和消水肿的功效，富含有维生素C，还富含有钾元素，是非常健康的食材。煲起汤来也是非常的美味。
4.苦瓜
对于爱美的女性朋友来说苦瓜是非常棒的一种蔬菜。对心、肺、胃具有除邪热、治丹火毒气、益气止渴、清心明目、能够增强食欲和养血滋肺、促进新陈代谢等功效。
春天天气变暖。新陈代谢变快，想要最佳的排毒减肥，最好的方法其实是运动。要知道，世界上没有哪种食物能减肥，能减肥的不是某种食物，是你吃的方式。但是话又说回来，春天万物生长、万象更新，适当的调节一些饮食也是非常必要的。
一，春季的饮食要注重养肝养阳气。所以比较适宜吃些葱、蒜、韭菜、花椰菜、胡萝卜、枸杞、蜂蜜等食物。
二，饮食要清淡下来，不要像冬天那样过多的吃各种牛羊肉和火锅。
三，少吃酸的东西，适当多吃点甜味的东西。比如大枣、山药等。
因为冬天的时候很多的毒素和废物堆积在了体内，春天气候变暖，新陈代谢加快，毛孔张开，所以是最适合排毒减肥的时候，应该调整饮食，多吃可排除体内毒素、增强免疫力的食物。春季排毒减肥的食物到底有哪些？
1、早起一杯蜂蜜水，塑造完美的一双腿。蜂蜜除了可以减肥外，还具有很强的解毒杀菌的功能，可以有效排除体内废物和毒素，具有美容养颜、改善新陈代谢的功效。
2、清早一杯芦荟，如金币般的珍贵。芦荟具有很温和的减肥功效，可以养成长期食用的习惯。芦荟富含芦荟大黄素，能促进肠道蠕动，是解决便秘的不错选择。可取芦荟中间含大量胶质的部分，生吃或者调理之后食用。
3、黑木耳，血管清道夫。木耳富含植物胶质，有很强的吸附作用，可将体内残留于消化系统的杂质集中吸附而排出体内，起到排毒清胃的作用。此外，木耳还含大量铁等微量物质，可以红润肌肤，防治缺铁性贫血。黑木耳性甘味平，可凉拌、清炒、做汤等食用，具有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功能。
4、芦笋甘寒，清热防口干。芦笋富含天门冬素，有利尿排毒的作用，可有效缓解和防治口干、热烦等春节常见不良症状。适合焯水后清炒或凉拌食用。
春天里如何减肥才是最佳的方法呢？
春节过后我胖了五斤，我没有节食，一日三餐照样吃，与平时的餐量是一样的，我不主张节食来减肥。
我是增加了[_a***_]，早晨起来晨跑一个小时，下午下班后骑自行车一个半小时，晚上散步🚶一个小时。
每天保持微笑😊，开开心心，一个月好友聚会2次，天南海北任意侃。
心情美美的，微笑😊满满的，日子过得舒舒服服的，体重一年到头也就是上下5斤的浮动。
作为一个资深胖子，经历过n比减肥经历，虽然不能说懂，但是多少也有一点自己的经验。对于减肥最科学有效不伤身的方法也就是管住嘴迈开腿，关于这个春节后又胖了几斤的我想应该是体重基数不是很大，只是想恢复到节前的体重，不想节食运动，可以稍微调整下自己的饮食结构和生活习惯，早餐可以选择两片全麦面包一杯低脂牛奶，或者白煮蛋加小碗燕麦粥，时间充足的可以加个炒青菜。午餐一个荤菜加两个炒青菜，肉尽量吃牛肉，鸡胸肉或者鱼肉，主食吃原来的一半就好。晚餐尽量少吃主食。六点后就不要吃任何东西了。每餐都不要吃撑。关于运动不用刻意，上下班可以选择多走一站路，车上能站着就不要坐了，上班多站起来去倒两次水，坐电梯可以早两层下来走楼梯，晚饭后可以打扫下卫生，去楼下扔个垃圾，尽量从生活中多活动一点，我想这几斤肉很快就能掉下来。切记千万不要相信减肥药啥的，伤身体
谢邀。
节食和运动，减肥最有效的两个方法，说起来容易，做起来其实蛮困难，要不然就不会有这么多人对着身上的肥肉又哭又闹了。
健康减肥必须倚赖良好的生活习惯：
饮食上三餐规律，清淡，七八成饱；日常生活中能走楼梯就不坐电梯，公交地铁上能站就不坐，看电视时能坐就别躺着，如果能边看边辅以简单小运动则更是双赢啦；至于专门抽空做较长时间的有氧运动，是能够更快减肥的重要手段。
春暖花开，周末应该很好的利用，有娃的带上娃，没娃的带上朋友，没朋友的带上耳机，一起到户外跋涉，最好的减肥有氧强度是能够说话但不能唱歌（其实就相当于慢跑或快走），边走边看边聊，心身皆获益。
总之，不要把减肥看成一件非常痛苦的工作，偶尔饮食放纵了也不要太悲痛，惩罚自己多动几下，以周为单位，一周的摄入总和只要小于消耗总和，减不下去才是怪事呢。
春节期间，大鱼大肉加上运动量较少，作息时间不规律！导致大量脂肪堆积！那么节后就要通过自己努力才能减掉多余的脂肪。有氧运动是必不可少的，跑步应该是最好的选择！每次坚持40-60分钟，不必在意速度快慢，贵在坚持！时间久了速度自然会越来越快！注意调整自己的呼吸方式。呼吸要均匀。三分练七分吃！调整自己的饮食习惯同样重要！
