50岁女性很瘦怎么增肌？
50岁女性想要增肌可以从以下几个方面入手：
首先，需要保证足够的蛋白质摄入，建议每天摄入1.5克/千克体重的蛋白质，可以通过食物和蛋白粉等渠道摄入。
其次，需要进行适当的力量训练，可以选择哑铃、弹力带等器械进行练习，建议每周进行2-3次训练，每次30-45分钟。训练时要注意选择适当的重量和次数，并逐渐增加难度，以达到肌肉适应的目的。最后，需要保持充足的休息和睡眠，以促进肌肉的生长和恢复。同时，要注意饮食营养均衡，增加膳食纤维和水果蔬菜的摄入，避免过度减肥和营养不良的情况。
50岁女性标准bmi？
对于50岁后的女性来说，如果体重控制不好，很影响身体健康，例如如果体重过重，诱发肥胖，从而对心血管影响很大，像很多高血压，糖尿病，高血脂等情况都跟肥胖有很大的关系，且发生心脑疾病的几率较大。
对于女性来说，体重的标准主要按照BMI 来判断，BMI的计算公式为体重属于身高的平方，如果计算出来的结果在18.9-23.9之间，那体重属于正常的，没必要减肥
年近50又爱吃的女人怎么减肥？
通过调整饮食结构和***消耗脂肪的方法来减肥。年近50岁的女人这个时候代谢和消化都比较慢，如果又爱吃很容易导致脂肪堆积。减肥的核心是消耗量大于摄入量，这个年龄段的女人提高基础代谢和促进脂肪消耗就可以达到健康的效果。
50岁的年龄段不能像年轻的时候那样吃喝了，年轻的时候基础代谢比较快，就算吃多也不容易长胖。而50岁的年龄代谢和消化都比较慢，如果又爱吃，很容易导致脂肪堆积，形成大肚腩和体重飙升。
一，提高基础代谢。
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。即使你每天躺那里不动，身体也时时刻刻的在进行着代谢。那么怎样提高基础代谢呢，如下：
1，增加肌肉比例。
肌肉比例提高了基础代谢也会相应的提高，对减脂和增肌都有很大的***帮助。而无氧运动是增肌的首选，如上下蹲，深蹲跳等运动，既能增肌又能提高基础代谢。
2，增加蛋白质摄入量。
做了无氧运动以后，补充一份蛋白质，蛋白质能增加肌肉比例，对肌肉的生成和修复肌肉组织有很好的帮助，还能缓解无氧运动以后出现酸痛的现象。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。
谢邀，减肥，减掉的是肥肉，也就是要减掉体内脂肪。首先从饮食上调节，其次要多运动，尤其多做中等强度有氧运动，第三要早睡早起，不要熬夜。
吃是天性，是人各种欲望中最基本的欲望，口腹之欲不可少。我也是个吃货，不仅无肉不欢，而且喜欢吃肥一点肉，五花肉、肥牛、肥羊，鸡鸭、河鲜、海鲜，都是我的最爱。各种烹饪方法都很喜欢，而且还算是比较擅长做菜。
我喜欢吃肉，但不太喜欢吃零食，喝饮料也比较少，只是偶尔喝点可乐。
对大多数人来说，发胖的主要原因是因为主食吃的太多导致的，与吃肉关系不太大，即使是吃肥肉较多的人，只要不是每天吃大量肥肉，基本上都不会因为直接摄入大量脂肪导致肥胖。美国最新版膳食指南中建议控制摄入糖类和盐，我的理解是不仅要直接控制少摄入各种白糖、葡萄糖等糖类，也要控制摄入主食，因为主食中含有的碳水化合物，在进入身体后会转化成葡萄糖。如果日常无法消耗掉摄入的葡萄糖，多余的葡萄糖就会转化成脂肪，被身体储存下来，这才是发胖的主要原因。
人体脂肪中，从食物中直接摄入的脂肪一般都低于食物中碳水化合物转化成脂肪的数量。
爱吃本身没有错，错的是吃的不合理。比如主食吃的太多，高热量零食吃的太多，盐摄入的太多也会导致体内水分偏多，导致“水肿”。而且肥胖和吃盐太多很容易导致各种疾病。
要想调节饮食，可以多吃粗粮，尤其是含水量大的主食。
平时多吃根茎类蔬菜，海带、[_a***_]、西蓝花、白菜、菠菜、萝卜等蔬菜。多吃肉蛋奶、豆类和豆制品，也就是多吃蛋白质类食物，少吃油炸食品。白肉的热量和脂肪含量比红肉低，减肥期间可以适当多吃一些白肉。
土豆、藕、山药，淀粉含量比较高，热量较高，不要当成蔬菜吃，可以当成主食吃。
减少摄入油盐糖，在自己爱吃的食物里面选择优质蛋白和低脂食物，多吃低糖蔬菜和水果，如果不爱吃蔬菜和水果，那就补充维生素片，多运动，如果没有条件运动，就尽量多做拉伸动作，充足睡眠，禁止熬夜
大家好，我是爱心167，很多爱吃的女人想减肥，但是由于难以抗拒美食的诱惑，却总是减不下来，今天我们就一起来看一下，爱吃的女人应该怎么减肥，减肥不是一时一刻的事情，所以如果想要通过不吃饭来减肥的就可以先放弃了，这样在很多时候是不会成功的，反而会引起反弹，最好还是要定时的吃饭，减肥和健康相比还是健康重要，想要减肥的女人可以每顿少吃一点，每天多吃几顿，这样有利于消化，而且这样对身体也是好的，千万不要为了减肥，为了身体好看而不吃饭，还有就是六点以后就不要吃东西了，很多爱吃的女人往往会在克制不住的时候吃很多东西，像什么油炸食品，甜食之类的，一吃起来都是控制不住的，但是这些东西最好六点以后别吃了，多吃水果，水果在我们的减肥过程中是非常重要的，多买一些种类，以此来代替我们的零食，当我们想吃零食的时候，我们可以用水果来代替，晚饭可以吃一些脂肪含量比较少，热量比较低的东西，像水果、代餐粉或者脱脂奶粉之类的都是可以的，可以尽量早点吃，这样在我们上床休息的时候就不会堆积很多东西在我们的体内，很多爱吃的女人如果加强运动的话，是不会胖到哪里去的，但是如果又爱吃又不运动的话，肯定是会变胖的哈，所以一定要在日常生活中加强锻炼，注意饮食，谢谢阅读。
胖和不胖按个人体质和家族遗传的吧？有些人怎么吃肉都不胖，有些人喝白开水都发胖。女人生了孩子，随着年龄增长身材会变形，生活安逸会变胖，因为管不住嘴，如果不胖的话，就太对不起年近50又爱吃的那张嘴巴了吧。
50多岁的人该怎么减肥？
你好，我是一名国家二级运动员，也是一名健身教练，专注于减肥塑形。
50多岁的人该怎么减肥？
50多岁的人必须要减肥，而且与20多岁的人减肥目的不同。20多岁的人减肥大部分是为了好看，为了身材苗条；50多岁的人更多的是为了健康。
50多岁的人肥胖并不能说他们没有进行身体管理，因为这个年纪更容易长“年龄肉”，相反，这个时期的人们比20多岁的时候更应该关注自己的健康。肥胖是“万病之源”，是高血压、高血脂、糖尿病的直接原因，还会引发心肌梗塞、心绞痛、中风等一系列并发症。所以，50多岁的人一定要减肥，而且务必与众不同。
首先我们要知道为什么50多岁的人容易长肉，为什么容易长“年龄肉”。
年龄肉的增长主要是体内激素水平的降低导致的，其中最主要的是生长激素和性激素。
1、生长激素
生长激素是促进身体各个器官生长的激素，能使人体内各个器官正常运行。而且生长激素的分泌对基础代谢量的增加也会产生很大的影响。50多岁的人生长激素明显比年轻时下降了很多，随之基础代谢在下降，因而自然就是产生“年龄肉”。
2、性激素
这个问题非常好，把岁数体现了出来，确实，每个年龄阶段有每个年龄阶段的特点，五十多岁中年人减肥不能跟二三十岁的相比，要符合这个年龄的特点才好。[呲牙]
人到中年，身体素质下降很明显，新陈代谢降低，身体各器官系统的活力变差，体能随之变差，很多慢性疾病也随之而来，身体各项机能都开始走下坡路，随着代谢能力降低，发福变胖成了五十多岁人的常态，而且越胖，身体各机能越差，恶性循环，减肥保持身材就成了非常重要的事情。
五十多岁减肥首先要考虑年龄特点 不能操之过急，要做好长期的准备，要循序渐进，不逞强，不攀比，不贪快，慢慢来，而且要有一个减完肥还要能长期保持的心态，所以要把保持身材作为一种日常习惯，时刻提醒自己，不能放松警惕。
要想减肥成功，最科学有效的方法就是合理的饮食加适量的运动，两者结合，事半功倍，别无他法。
首先，三餐必不可少，营养搭配均衡多样，三餐每餐都很重要，千万不要节食或者偏食，保证事物的多样性，这是最基本的前提。
每餐少油少盐少糖，饮食清淡，尽量保证食物的原汁原味，烹饪食物多以蒸煮为主，少油炸 少红烧，少烧烤，保证食物的自然形态，尽量少加各种各样的调味品。
