初中学生怎么减肥？
初中学生减肥：
饮食方面不要进食太辛辣的食物，少食油炸食物，少食甜食，多吃蔬菜水果。
步骤/方式2
要均衡搭配营养，荤素结合，不能够偏食。可以适当补充高纤维低热量的食物，比如豆制类产品，燕麦，笋干，蕨菜。
步骤/方式3
每天有半小时到1小时的运动时间。运动的方式也很多，可以跑步，游泳，爬山，打球等。
初中怎么瘦身体？
1 减肥需要科学合理的方法和坚持的毅力，对初中生来说并不是一件容易的事情。
2 建议初中生通过合理饮食和适量运动的方式减肥，控制摄入的热量，多摄入蔬菜水果和粗粮等健康食品，避免高糖高脂等垃圾食品。
3 同时建议初中生积极参加体育运动，适当进行有氧运动和力量训练，提高身体代谢率，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。
此外，注意保持良好的心态，避免过度减肥带来的身体和心理健康问题。
自己是一个体重110斤的初二女生，怎样才能减肥瘦下来？
先测试一下你的体质指数BMI，即体重除以身高的平方来确定你离健康体重有多远。BMI≥28，肥胖；24≤BMI＜28，超重；18.5≤BMI＜24，健康体重；BMI＜18.5，过低。如果属于肥胖，需要在医生指导下制定减肥计划，不要去没有资质的减肥中心。
感谢邀请！
对于一个初二的小女生，110斤左右，没有说明身高，其实并不算超重！
如果想要减肥的话关键是食物，消耗与摄入差，消耗是以天的运动记录，即便不是锻炼一样会消耗热卡。
饮食也是需要***的，而不是节食减肥。为了健康而吃才会更健康！
首先告别膨化食品，加工食品和添加糖。
其次需要减少精制碳水化合物，包括大米和白面食物或者白面包食物，如果选择用全谷物来代替精制碳水化合物是最佳方案。
多吃一些高蛋白的食物：牛羊肉，海鲜，鱼肉，增加蛋白质的摄入量！
110斤对于那些刚刚从小学进入初中的大孩子来说，有些接受不了，但是我要跟你说，我的女儿今年刚刚上初一，体重是108斤，跟你差不多，平时从来不纠结体重问题，但是只要上称就会跟你一样嚷嚷着要减肥，说班里哪个哪个高个子，只有80斤，但是我跟她说你真的不重，我上初中哪会体重直逼140斤，我都没有减肥因为上初中正是长身体，能量消耗最大的时候，这个时期减肥是对自己一生的伤害，现在是学知识的黄金时期，更何况你根本不胖，千万[_a***_]因为一天到晚让减肥占据你的大脑，没有好的体格怎么向初中三年，高中三年挑战，等你上了大学，你会发现，经过初中三年高中三年的磨练后，没有什么事达不成的，减肥真的不算什么，孩子加油！
谢邀，提问者上初二，还在长身体的年纪，不知道提问者身高是多少。
判断一个人体重是否健康主要依据身体的BMI，体脂率，肌肉量，要判断身材还要看腰臀比。
BMI的计算方法是体重÷身高*身高。女性BMI在19-24都是标准范围。
女性体脂率不能低于17，一般在20左右就很好了。
肌肉量要看不同年龄和性别，标准也不一样。
如果提问者感觉自己胖，想减肥。只要保持目前的饮食量和结构，三餐正常吃饭，晚餐减少一点主食，戒掉零食和饮料就行。
此外还要正常上体育课，做各种锻炼。早睡早起，不熬夜。
千万不要节食减肥。
