男生肚子大怎么减下来？
运用上班时间行走：上班期内，提早两站下车时，用可以和人沟通交流，但不容易喘不上气的速率来到企业或是是家里。行走的情况下腰部需要伸直，收拢小肚子，那样有利于腹部赘肉点燃，进而做到减肚腩的作用。
步骤/方式2
三餐要有规律性：针对男性朋友而言，靠节食减肥来减肚腩不是实际的。并且如果不吃早餐或是中饭，夜里下班了毫无疑问会管不了自身的嘴唇，引起暴食暴饮。因而，男性朋友三餐一定要有规律性，按时吃饭。如果中午觉得到饿感，能够略微进餐点脂肪率低的食材。
步骤/方式3
多爬楼：左右室内楼梯会应用到大腿根部前边的肌肉，上楼梯的情况下需要把身体抬上去，下楼的情况下需要撑起来身体，能够提升对腰部的训炼。跑楼梯的情况下人体一定要伸直，那样才可以锻练到腰部肌肉。
中年男士减肚子最有效方法？
最有效的减肚子方法是有氧运动结合合理饮食
原因是中年男士往往因为生活和工作的习惯、代谢的降低等因素导致脂肪容易囤积在腹部，而有氧运动能够提高人体的基础代谢率，增加卡路里的消耗，同时有氧运动还可以燃烧脂肪，减少脂肪沉积，合理饮食可以防止再次脂肪囤积
此外，饮食中应该少食多餐，减少碳水化合物、高脂肪和高热量食物的摄入，同时增加高蛋白、高纤维的食物摄入，如鸡胸肉、鱼类、水果和蔬菜等，有助于控制食欲和燃烧脂肪
此外还可以尝试一些有针对性的传统偏方，如每天饮用蜂蜜水等
1、多做腹部有氧运动，男性腹部脂肪减少，注意通过锻炼来减少，可以做一些腹部有氧运动，让腹部脂肪锻炼的同时增加脂肪的消耗，对减少小腹的作用，有氧减肥效果很好。
2、有效的锻炼需要腹部锻炼，如跑步和游泳。这些锻炼对燃烧腹部脂肪非常有帮助，也可以锻炼肌肉，只要腹部脂肪可以被消耗掉。
有氧运动+控制饮食中年男士减掉肚子最有效的方法是有氧运动加上控制饮食
年龄增长，新陈代谢会慢慢变慢，如果像年轻时期那样吃喝过度的话，腹部就会变得臃肿
有氧运动可以增加心肺功能，燃烧脂肪，并加速基础代谢
另外，控制饮食也是很重要的，注意少食多餐，不吃垃圾食品，多吃蔬菜水果和高蛋白质食物
此外，还可以尝试一些***方法，如仰卧起坐等局部运动，但这些方法相对有效性不高，仅适用于***锻炼
中年男士想要减掉肚子，最重要的是坚持健康的生活方式，保持积极的心态，长时间的坚持才能取得更好的效果
最有效方法是节食。
人大中年，运动量不像是年轻人，脂肪容易在腹部堆积形成大大小小的肚腩。想减肚子，运动是一方面。最重要的是节食，尤其是晚饭，最好不要吃米面这些主食，代之以果蔬。坚持一周效果就很明显。
男生在不花高价钱的情况下怎么减去肚子的肥肉？
谢邀！根据你的描述，如果饮食合理，吃的真的很少，体重会慢慢下降的，如果体重没减，肚子上的肥肉也很难减下去的。
运动的话不一定要去健身房，没事跑跑步，散散步都是可行的，也可以做做[_a***_]之类的训练。前期的话只要把饮食控制好，多走走路也会有很好的效果。
减脂是全身性的，如果只是肚子大其他地方还好的话，可能是内脏脂肪偏高，饮食上减少脂肪和酒精的摄入，适量运动，只要保证每天饮食的热量比消耗的热量低，脂肪肯定会慢慢减少的，在体重降下去后，可以做做平板卷腹等锻炼腹部的动作，可以主动收缩腹部，让腹部更平坦紧致。
如果一段时间后体重没有明显变化，那还是要重新检视下饮食，有时候我们自以为吃的很少，但很多都是高热量食物，比如100克红烧肉就有470大卡的热量，在加上一碗米饭的热量就高达800大卡，实际上对于胃口好的人来说确实感觉吃的很少，比如我就是。
160斤的男性基础代谢值大概在1700-1900左右，如果工作属于轻体力劳动，那么一天摄入1800左右的热量就差不多了，而我们刚刚说的吃的很少的热量就占了将近总摄入热量的一半。
所以在饮食上要尽量避开高脂肪高植物油和高甜度的甜食，多吃蔬菜，但炒蔬菜有一定要少，主食也不要吃多，一碗米饭最多了。水果可以适量吃点，最好对常吃食物的重量和热量有个大致了解，这样就可以大概知道自己一天的总摄入量是多少，如果超过2500以上不大量运动也是很难瘦下去的。
