备孕期间想减肥能吃黄瓜鸡蛋吗？
备孕期间想减肥能吃黄瓜鸡蛋的，适量吃一些不会造成肥胖反弹或加重，因为鸡蛋比较有营养，南瓜也属于营养丰富，含有维生素成分比较多的食品蔬菜之一。除此之外还可以多吃些黄瓜、土豆、大白菜、菠菜或者是豆制品，营养搭配合理才有助于健康瘦身。
一直在备孕中但是又想减肥怎么办？
其实减肥和备孕不算冲突，你可以饭后多走走路或者多运动。我生完二胎以后体重一直是七十公斤，挺胖的，但是去年刚过年又怀孕了，基础体重比较重，然后怀孕反应特别大天天吐吃不下怀孕四个月反而只有六十五公斤，然后因为做生意每天都在不停的运动所以整个孕期没有太大的变化，只是到生的时候有76公斤，老三生下来有四公斤，生完出了月子我有68公斤。反而比怀孕前瘦了两公斤。所以这事我觉得主要是运动保持体重比较健康吧。
产后妈妈成功瘦身恢复孕前，怎么做的？
产后如何瘦身，以下供您参考:
1.母乳喂养:母乳喂养好处多，孩子长的好，免疫力强，你自己恢复也好，还不容易乳腺增生哟～
2.跳绳:每天早餐前空腹500＋，包你吃好喝好心情好；晚上睡前500+，包你睡好梦好天天好。
4.老公按摩:这个效果估计和ML差不多，超级燃烧卡路里and塑形了。
以上，做到包你瘦回婚前哟～我记得我生完baby回单位，还有人以为我没结婚～捂脸～加油～加油～
大家都知道月子期间宝妈们都会大量摄入高蛋白，用来哺乳新生儿。那么这时候就需要注意了，我们在滋补过程中一定不能过量，一旦过量多余的食物会使身体里面糖与脂肪代谢紊乱，从而造成各种疾病以及肥胖身材，因此要注意正确进补。
所以建议宝妈们平时多吃一些高纤维的食物，比如粗粮或者各种蔬菜，促进肠道蠕动防止便秘。
在一方面就是不能喝过量浓汤，只有这样长期坚持下去就会见到瘦身的效果。
1，仰卧半起
2.腹式呼吸运动
3.有氧运动
我们再做[_a***_]运动时候一定要配合力量训练一起，从低强度逐渐过渡到高强度，运动过程中保持让呼吸微喘，心跳略快就行了😁
想要备孕，早饭吃什么好？
备孕期间需要饮食多元化营养均衡，应该补充足够的热量，蛋白质，脂肪，以及微量元素：钙，铁，锌，维生素等。平时应该多吃一些海带，含有丰富的碘元素。多吃一些豆制品，可以补充蛋白质，比如豆腐，豆浆等。肉类以及奶类可以补钙预防抽筋，一般的猪肉、羊肉、牛肉以及牛奶都是可以的，多吃一些含维生素较多的水果和蔬菜，苹果，香蕉，葡萄。另外备孕期间还应该补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。
最不能少的就是开始吃叶酸，还要注意如果生病的吃药也要注意，记住吃药时间，这都是为以后宝宝的到来做好记录的。
至于饮食方面，不饮酒，清淡就好，每天的营养，运动都要跟上，蛋奶少不了。
备孕期的饭量不用增加，但是要更注意营养搭配。
一天之中早餐的营养很重要，早上的能量需求占全天的40％，所以早餐要吃好，吃得丰富而有营养。
●备孕期间要每天补叶酸400微克，但有些朋友表示一吃叶酸就胃难受。不补叶酸又不行，那么有什么好办法呢？
一片孕妇叶酸是400微克，你可以只吃一半，另外一半由含叶酸食物来代替。这样就能减少胃部不适。
见下图叶酸食谱↓↓↓
含叶酸最高的食物是动物肝脏，40克（还不到一两)鸡肝含有468微克叶酸。或者2两猪肝也含有叶酸425微克。
所以如果你今天早上吃的猪肝面，你今天的叶酸就够了。但要注意：动物肝脏不要吃多，因为含维生素A太高。每周猪肝不超过二两，或者鸡肝不要超过一两。
●蛋白质是每天早餐的必需营养素。蛋白质主要来自动物性蛋白，比如肉蛋奶。另外还有一个优质蛋白是豆类。
早餐吃肉可能有些朋友说有点腻，但是鸡蛋、牛奶、豆浆是可以的。每天早上一个鸡蛋，再加上200～300ml牛奶（或者用豆浆来代替)。
●碳水化合物是底层营养素，当然也是不能少的。比如包子、杂粮馒头、杂粮煎饼等。
每一个宝宝都是上天派来的天使，是爸爸妈妈爱迎接来的，所以备孕要有所准备。
决定了要宝宝了去医院做个孕前体检。
首先太胖的不容易受孕，先教大家用这个方法测试一下自己的身体状态是否适合受孕？
体重㎏÷身体㎡<9>32不孕不育的几率在35%，所以太胖，建议在备孕前减肥，但是不要减的太多，减掉体重10%-20%这样受孕的几率就会提高45%，减的太多容易导致内分泌紊乱。
男性就要在2-3天之前有过射jing行为，这样检测出来就会比较准，除此之外男性要补锌提高***活力。
女性就要补叶酸，预防胎儿神经畸形。
在饮食作息方面，当月例***结束后开始喝生姜红糖水，吃黑豆补充雌激素等，补充叶酸（提前三个月开始），拒绝垃圾食品和烧烤油炸辛辣类食品。（为了宝宝健康该忍则忍，一直坚持到了哺乳期结束）
别把要宝宝当成一种负担，享受当下，宝宝该来的时候就会来的。
备孕的目的是怀上一个健康的宝宝并且健康的生下来，所以备孕阶段也要为孕期阶段做准备。
1.饮食要均衡，不管是备孕还是怀孕以及哺乳期都要遵守的准则。早餐的话最要一全麦制品，大豆类食物，奶制品为主，这三种食物中含有丰富的蛋白质，全麦制品中含有丰富的锌、铁，促进全身的血液循环，调节各个机能。豆类食物与奶制品中含有大量的钙，能增强身体素质。在早上吃方便有营养。
平时吃点水果补充维生素，促进微量元素的吸收。
如果自身处于贫血或者糖尿病、高血糖的话，需要按照医嘱调理好后怀孕，减少胎儿流产的风险。在怀孕之后也要注意饮食，不要再次患上上述疾病。
产妇应该如何科学坐月子，快速瘦下来回到孕前体重？
坐月子的目的是为了恢复生产消耗的能量和气血。
我们经常说元气大伤说的就是这个能量和气血。所以坐月子的目的是为了快速恢复能量气血。人的气血恢复了，身体的日常代谢开始回到正常水平才能谈减肥的问题。
我们常说的气血气血这里面的气按中医的说法就是卫气，它是在人体周围形成的一道保护墙以抵御外邪的侵入。但是生产气血大量下降这层保护墙就非常弱了，外界的邪气容易长驱而入到达人体身体的内部就形成了病根儿。因此不能吹风不能沾冷水不能吃燥热的东西等等。
一说到补血很多人都会想到要补铁，人体血液里面的东西也就是我们人生存和活动所需要的全部营养。它不单单是铁。除了铁以外当然还需着重补充蛋白质、钙还有不饱和脂肪酸。
不饱和脂肪酸是很多人都会疏忽。而通过普通的饮食摄入量很少。不饱和脂肪酸通常是存在于坚果中而且不耐高温。铁的话一般鸡肉鱼瘦肉都有不错的含量。
蛋白是通过各种肉类但是注意里头的油脂最好要把它清掉，鸡肉可以把皮去掉。最好是三分豆类蛋白加一份动物蛋白这样的组合能够很好的避免肉类里面的油脂，因为即便是瘦肉里面也是脂肪含量很高。且豆类里面含钙量也是相当高。
钙的话含钙高的虾皮芝麻豆，而且芝麻里面的也是不饱和脂肪酸。
不饱和脂肪酸的摄入如果想简单方便可以直接购买成品油。每天喝一勺就够了注意一定是冷轧的。冷轧出油量比较低所以价格相对来说是要贵一些的。也可以去自己买一些核桃芝麻亚麻籽注意是生的，全部打成粉每天加粥里。
感谢邀请！
最重要的一点是：不能受凉、受寒！除了这一点外还有以下几点注意事项，做到这几点才能称得上科学的坐月子。
第一、在月子期间，保持一个良好的心情才会更有利于产后身体的恢复
第二、月子期间，要保证产后身体有充足的休息，因为一般产后的新妈妈们，精神相对脆弱，而且压力也会很大，在有一个好的心情的同时，务必要强迫自己静养以及充足的睡眠休息的时间，但是不要一直在床上躺着，还要下地进行适量的走动。
第三、饮食方面要更加注重营养的均衡，充分补充人体的跟中营养素
第四、要时刻关注自己***的恢复状况，以及观察恶露是否正常，如发现异常，要及时就医
第五、保持好个人的清洁卫生
第六、在月子期间要坚持进行一些必要的运动，比如说：产后瑜伽，可以帮助产妇更好更快的恢复体形和体质。
上面所说的几点就是我总结的如何更科学的坐月子的方法，希望对新妈妈们有帮助。
1、要保持正常的心态去看待坐月子，不能焦灼，不能急躁不然不利于身体恢复。
2、期间饮食，不能吃辛酸、油腻、脂肪高、能量大等类型食物，身体处于恢复期，这些食物不利于消化，别出现身体还没有恢复，肠胃就又出现问题，那就不好了。
3、在身体允许的条件下，适量的做一些恢复运动，切记不能操之过急，不然会适得其反。
最重要的一点就是：不能听信婆婆的话，这个多吃有好处，坐月子期间千万不能运动，这个不能吃，不能碰，我是过来人，听我的准没错诸如此类的话。婆婆是过来人不***，但并不是科学的，有些能信，有些则不能信。
