春季排毒减肥食物有哪些？
俗话说“春季不减肥，夏季徒伤悲”，很多爱美的女孩子都纷纷开始减肥了。减肥最直接的就是运动了，当然也要搭配上新鲜的水果和美味的蔬菜满足日常生活中的热量。
1.柠檬
爱美的女孩子都知道，柠檬是女性天然的美容品。柠檬中含有丰富的维生素c和钙质，是对人体非常有益，饭后喝一杯可以帮助身体清除体内的垃圾毒素，还能美容养颜，空腹的时候就不要喝哦。
2.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，对于改善便秘也是非常的有帮助的。新鲜的胡萝卜的排毒效果会比较好，有着清热解毒和润肠通便的疗效
3.冬瓜
冬瓜有着清热利尿和消水肿的功效，富含有维生素C，还富含有钾元素，是非常健康的食材。煲起汤来也是非常的美味。
4.苦瓜
对于爱美的女性朋友来说苦瓜是非常棒的一种蔬菜。对心、肺、胃具有除邪热、治丹火毒气、益气止渴、清心明目、能够增强食欲和养血滋肺、促进新陈代谢等功效。
因为冬天的时候很多的毒素和废物堆积在了体内，春天气候变暖，新陈代谢加快，毛孔张开，所以是最适合排毒减肥的时候，应该调整饮食，多吃可排除体内毒素、增强免疫力的食物。春季排毒减肥的食物到底有哪些？
1、早起一杯蜂蜜水，塑造完美的一双腿。蜂蜜除了可以减肥外，还具有很强的解毒杀菌的功能，可以有效排除体内废物和毒素，具有美容养颜、改善新陈代谢的功效。
2、清早一杯芦荟，如金币般的珍贵。芦荟具有很温和的减肥功效，可以养成长期食用的习惯。芦荟富含芦荟大黄素，能促进肠道蠕动，是解决便秘的不错选择。可取芦荟中间含大量胶质的部分，生吃或者调理之后食用。
3、黑木耳，血管清道夫。木耳富含植物胶质，有很强的吸附作用，可将体内残留于消化系统的杂质集中吸附而排出体内，起到排毒清胃的作用。此外，木耳还含大量铁等微量物质，可以红润肌肤，防治缺铁性贫血。黑木耳性甘味平，可凉拌、清炒、做汤等食用，具有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功能。
4、芦笋甘寒，清热防口干。芦笋富含天门冬素，有利尿排毒的作用，可有效缓解和防治口干、热烦等春节常见不良症状。适合焯水后清炒或凉拌食用。
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春季很多蔬菜都不错哦。
菠菜含有槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质。对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢等，都有不错的效果。又含有丰富的类胡萝卜素，有美容养颜的效果。而春季里的菠菜，它的维生含量比其它季节要高很多，所以春季是吃菠菜的好季节。
韭菜的绿***素成分正是来源于叶绿素，进入人体后，能清除肠道内的毒素。而韭菜独特的味道来自硫化合物，对肝脏都不错的保护作用。另外，韭菜中的维生素A、维生素C、维生素E的含量也相当丰富。
3月份开始出产的土豆，它的维生素含量达到顶峰。当土豆加热冷却后再吃，可以促进肠道的蠕动功能，改善便秘，将毒素与废物带出体外。
随着年龄的增加，很多女性会出现膳食纤维不足的情况。那每天吃些南瓜，能有效补充每日缺少的分量，可以帮助排毒，改善便秘。
春天天气变暖。新陈代谢变快，想要最佳的排毒减肥，最好的方法其实是运动。要知道，世界上没有哪种食物能减肥，能减肥的不是某种食物，是你吃的方式。但是话又说回来，春天万物生长、万象更新，适当的调节一些饮食也是非常必要的。
一，春季的饮食要注重养肝养阳气。所以比较适宜吃些葱、蒜、韭菜、花椰菜、胡萝卜、枸杞、蜂蜜等食物。
二，饮食要清淡下来，不要像冬天那样过多的吃各种牛[_a***_]和火锅。
三，少吃酸的东西，适当多吃点甜味的东西。比如大枣、山药等。
春天养肝等于养命，养肝需要做到哪几点？
养肝还需要从肝脏的作用说起，它是重要的解毒和代谢器官，掌控着营养物质的储蓄和运输流通，更是酒精、脂肪的主要代谢场所。肝脏受损容易引起脂肪肝、肝硬化、高血脂、糖尿病等多种慢***。所以“养肝等于养命”还真的有一定的道理。
中医讲五行、五色、五脏相互对应，在现代营养学中，也有自己的一套理论，对于养肝这件事，只要避开误区，做好五件事，就可以实现。
不大量喝酒
肝脏是酒精最主要的代谢器官，经常、大量的喝酒，很容易伤害伤肝，酒精肝、脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病大都与喝酒脱不了关系。
不经常熬夜
熬夜伤肝的说法并不准确，因为熬夜什么都伤。熬夜打破人体的运转规律之后，我们的脏器都会做出应激反应，激素分泌也有可能造成紊乱，伤害可是很大的。
不肥甘厚味
肝脏是碳水化合物、脂肪、蛋白质这三大营养物质的代谢中心，无论哪一类食物摄入过多，都会给肝脏造成负担。肝脏除了是脂肪的主要代谢器官，还能调节血糖水平。所以大量的甜饮料、甜食、主食、糖、蜂蜜等碳水化合物，以及油脂、肥肉等脂肪，很容易超过肝脏的代谢能力范围，让肝脏不堪重负产生病变。
养肝需要做到以下几点：1.生命在于运动，养肝需要多运动，锻炼身体在于根本，拥有健康的体魄才能排除疾病；2.饮食习惯：一日三餐要定时，多吃少盐清淡的食物，绿色蔬菜要多吃，勿暴饮暴食；3.少抽烟喝酒：抽烟，喝酒最伤肝，最好戒烟戒酒！
中医上来讲，肝主魂，是郎官。跟随神往来的称为魂，魂是五脏之中肝脏所藏的地方。眼睛，是肝脏在外开窍的器官。肝气与眼睛相通，眼睛调和就能分辨五色。因此，在春季，养肝就得护眼，注意不要用眼过度。
万物在春季开始生长，因此肝气来势软而弱，轻虚而滑，端直而长，所以称肝脉为弦，肝脉也称之为春脉。肝气软就不能发汗，弱就不能泻下。因此，春季养肝应多运动，适量的慢跑、快跑都有助于养肝。
肝神名叫蓝蓝，主藏魂，称为魂藏，与四季节气相应，所以说肝藏血，血藏魂。肝在气方面表现为话语，在液方面表现为眼泪。因此，春季养肝不宜过多讲话或是长时间连续讲话，因为讲话过多会损耗肝气，也不宜过多流泪或是悲伤流泪，因为这对肝的损伤比较大。
人在睡着的时候，血就归藏在肝中。肝脏接受了血液，眼睛才能看清东西，脚接受了血液才能行走，手掌接受了血液才能抓东西，才能用力，因此春季养肝应早睡早起。
轻度脂肪肝吃什么食物好？
脂肪肝已经成为现代人在健康上面，面临的一个普遍问题，如果在饮食上调整好，可能会在一定程度上，控制疾病的进一步发展。所以饮食调理部分是非常重要，首先我们建议以清淡饮食为主，再者可以适当的进食一些，对于降职有积极作用的水果，
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我们日常见到的苹果当中 就富含了苹果酸，枸橼酸，纤维素等，多种营养物质，同时苹果当中还含有丰富的钾，可以排出体内多余的钠，维持人体正常的血压，
葡萄提取物当中，含有一些像藜芦醇等，它可以降低胆固醇，而且还能抑制血小板的聚集，
其他的水果，像新鲜的柑橘当中，富含有多种氨基酸，维生素，不仅利于人体新陈代谢，而且能够有效得提高肝脏的解毒能力，促进脂肪代谢。
除此以外，还应该注意脂肪肝患者，建立一个良好的饮食习惯，一日三餐有规律，避免过重摄食，少吃零食，少吃夜宵，进食速度不要过快，能够有效的避免人体内的脂肪过度蓄积。
轻度脂肪肝到底算不算是一种疾病，不同的人有不同的见解。但可以肯定的是，轻度及中度的脂肪肝，只要进行健康的生活方式，即会完全逆转。但如果不加以注意，脂肪肝就会继续进展为重度脂肪肝，继而可能会引起肝脏其他病变。至于脂肪肝吃什么食物好，可是一件复杂的事情，得听华子慢慢说。
一、脂肪肝要不要治疗
华子自己也有脂肪肝，曾与医院消化内科的医生朋友探讨过脂肪肝的事，到底需不需要治疗呢？医生朋友告诉华子，脂肪肝就是肝细胞里脂肪太多了，可以逆转，不必担心。还举了几个例子，曾经有重度脂肪肝的患者，坚持锻炼，天天出去“暴走”，用了不到一年的时间就恢复了正常。
但是随着病例增多，还有国内外关于脂肪肝的研究，越来越多的病例证明脂肪肝与肝脏疾病存在一定的关系。同样也可能会引起肝脏的炎性反应以及纤维化。所以说，脂肪肝虽说不算个“正经的病”，但同样不能忽视，也得积极治疗。
二、为什么会有脂肪肝
脂肪肝在临床分为两大类，一类是酒精性脂肪肝，也称为酒精性肝病；一类是非酒精性脂肪肝，也称为单纯性脂肪肝。从名称上比较好理解，酒精性脂肪肝就是因为酗酒，导致酒精损伤了肝脏，使脂肪代谢异常，沉积在肝细胞内。
而非酒精性脂肪肝，一种原因是因为胰岛素抵抗或是遗传因素所导致，另一种原因就是因为摄入过多营养，体重增加过大、肥胖所致。当肝脏中的脂肪超过10%时，在超声影像学检查的时候，肝脏即会出现异常回声增强。随着脂肪含量的增加，超声影像也会愈加清晰，超声医生也会由此判断出脂肪肝的大概程度。
三、有了脂肪肝后怎么办
华子在这里回答题主的问题，有脂肪肝要吃什么食物好？有了脂肪肝之后，饮食上应该做到，低热能、低脂肪、高蛋白、高纤维素、多维生素、少盐。具体一点就是少吃油脂重的食物，肉类尽量吃白肉（鸡鸭鱼等）少吃红肉（猪牛羊等），多吃蔬菜和水果（但要避免牛油果、榴莲等高热量水果）。
生活方式也要保持健康，要保持规律的三餐，早餐吃饱，午餐可以丰富一些，晚餐七八分饱就可以。还要坚持适量的运动，作息规律，一定要戒烟和限制饮酒，最重要的一点就是要保持健康的体重。以上这些健康的行为能做到的越多，身体的健康情况就会越好。
四、脂肪肝需要用药么
虽然华子说有了脂肪肝也需要积极治疗，但这个治疗指的是生活方式的改变。对于没有合并其他疾病的脂肪肝，并不需要用药治疗。但是如果在有脂肪肝时血脂也高，或是血糖、血压不正常，那就需要分析原因，依照心脑血管疾病的风险程度来用药了。
还有一点要说明的是，单纯性的脂肪肝不会转化为肝癌。但是脂肪肝会加重其他疾病以及服药造成的肝脏损伤，所以脂肪肝会加大患肝硬化以及肝癌的概率。
综上所述，脂肪肝也需要治疗，而治疗脂肪肝的最好方式就是“迈开腿，管住嘴”。我是药师华子，欢迎大家关注我，让我成为你身边的药剂师。
