麦片和酸奶怎么做好吃？
酸奶麦片做法用料主料益生菌酸奶100g燕麦片40g酸奶泡麦片的做法1.取适量麦片入杯中2.倒入热水泡麦片3.盖住杯子泡得快点4.泡好了开盖5.取一杯酸奶，将其开封6.将酸奶倒入泡好的麦片里，搅拌一下即可食用
燕麦片加酸奶怎么做？
1、食材：麦片40克，酸奶200克，苹果，香蕉适量，开水400毫升。
4、用电热壶烧一壶开水，等水沸腾后，直接倒入麦片碗里。
5、给麦片碗盖上盖子，让麦片焖上15分钟。
制作燕麦片加酸奶的方法如下：
2. 在碗或容器中加入适量的燕麦片。根据个人口味和需求，可以选择快熟燕麦片或原始燕麦片，可根据自己的喜好和需要进行调整。
3. 倒入适量的酸奶。根据个人偏好，可以选择原味、水果味或其他口味的酸奶。根据燕麦片的量和自己的口感喜好，加入适量的酸奶，使燕麦片充分浸泡在酸奶中。
4. 可选地，可以在燕麦片加酸奶的基础上添加切碎的水果、坚果或***等，以增加口感和营养价值。例如，加入切碎的香蕉、蓝莓、草莓、杏仁、核桃等，根据个人喜好选择。
5. 搅拌均匀。用汤匙或搅拌棒将燕麦片和酸奶充分混合，确保燕麦片充分浸泡和吸收酸奶的味道。
6. 让燕麦片和酸奶混合物静置几分钟，使燕麦片充分吸收水分和酸奶的味道。可以根据个人口感喜好，将其直接食用，或者将其放入冰箱冷藏一段时间，使其变凉爽。
注意：根据个人口感和偏好，可以根据以上步骤进行调整。例如，如果喜欢更稀薄的口感，可以增加酸奶的量；如果喜欢更浓稠的口感，可以减少酸奶的量。根据自己的需要和口味偏好进行调整即可。
燕麦蓝莓酸奶沙拉怎么做？
第1步新鲜蓝莓洗净，燕麦用一点水和糖泡开。一半蓝莓打成蓝莓果酱。
第2步燕麦铺在杯底，上面放上一层蓝莓酱。
第3步倒入酸奶至距离杯子上沿两厘米。
第4步放上新鲜蓝莓和薄荷叶点缀。
早上燕麦泡酸奶，喝一杯脱脂奶，再吃一个鸡蛋可以减肥吗？
1.高纤维和高复合碳水,比如燕麦,麸皮、糙米、紫薯和玉米的全谷物类,天然的全谷物.
3.优质蛋白,比如鸡胸肉,但注意呃,鸡腿肉含有大量的脂肪.关于鸡蛋,每天吃1个蛋黄,其余的吃蛋清.
饮食规律原则:高纤维+复合碳水化合物+低脂+优质蛋白
三餐饮食结构
1.问题中只说了早餐的吃饭,但是还有午餐和晚餐呢,并没有说呃
2.早上可以吃自己喜欢吃的东西,到中午后,碳水少摄入,但早上和中午碳水要摄入够,比如男性基本的一天基础碳水是100克(指的是营养素,不是重量呃),这个数据在每谷物类的说明书中有的
大家好！
很高兴回答这个问题：
早上燕麦+酸奶、脱脂奶，还有一个鸡蛋这样的组合是可以减肥的！
我们现在大多数的都是过着快节奏的生活，这样早餐组合即营养又方便，其实是很好的选择！
1、燕麦要选择不加任何糖，水果干或是奶制品等的纯燕麦。
2、酸奶也是同样选择无糖酸奶或是0蔗糖的，如果方便的情况下可以自己制作老酸奶，方法也很简单，市面上卖的那些风味酸奶，对减肥是有影响的！
3、我们每一餐都需要三大营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪。燕麦+酸奶、脱脂奶、鸡蛋这样的早餐组合，在营养搭配上，蛋白质较多，缺少膳食纤维，建议根据自己的食量多少对脱脂奶或是酸奶二者取一即可，加上[_a***_]蔬菜或水果，或是把燕麦换成全麦面包、玉米、地瓜等粗粮，也是很好的减肥早餐组合！
希望我的回答能够对您有所帮助！
谢谢！
其实用燕麦直接泡在脱脂牛奶中即可，不必在同一餐中再喝酸奶，把酸奶调好成一个猕猴桃或半个苹果就更好了，这样的早餐可以再微调蛋与烤肉的方法下长久做为减肥早餐，效果非常不错，当然，午餐和晚餐的内容也要调配好减肥才能达到更好的效果！
不能确定。
减肥，本质是调整人体重量结构，不是单纯的体重降低。正常人群体脂率应控制在14%~19%之间，建议先去做个人体成份分析。
减肥，是种生活方式，是一生要管控的事，没有一劳永逸或奇招妙法，建议抽时间看看我的视频，系统讲解营养学，渔和鱼兼顾。
减肥，是种身体体验，前提是饱腹感，几乎没有人能抵抗长期的饥饿感，历代的起义，都是以生死换取饱腹。现在而言，饱腹感必须依靠增加膳食纤维。
找个专业营养师，给个靠谱的指导方案吧！
