仰卧起坐和摇呼啦圈哪个效果好？
呼啦圈和仰卧起坐都是针对腹部的减肥运动，同样都有紧实腹部肌肉的效果。
呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。
因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来，因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动，促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。
做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里，相当于转4小时的呼啦圈，而且仰卧起坐对腰腹部的伤害较小，
所以推荐瘦肚子的话，选择仰卧起坐更好。不过有些女生腰腹部力量不足，做仰卧起坐坚持不了几个，这种情况可以选择转呼啦圈瘦肚子。
我想知道深蹲和仰卧起坐可以减脂吗？
您好，您问的问题确实挺笼统的！深蹲和仰卧起坐这两个健身动作都是相当一部分健身爱好者乐此不疲的经典动作，所以一定是很有价值的，也一定是能够起到减脂的作用的，但它们的减脂作用却是非常有针对性的，也可以说是很有局限性的。
首先说一下深蹲吧！一般的深蹲练习通常都是匀速进行的，所以对于全身的减脂作用是不可能的，只是对腿部的减脂效果更明显，作用更大。但是，如果把深蹲的速度加快，变成非常剧烈的深蹲，那就不同了，则会对全身大部分的部位起到减脂作用了。可是有一点很重要，很值得注意的，那就是深蹲练习绝对不可以过量，也不太适合上了年纪的中老年人长期练习，否则很容易对膝关节造成伤害，那样就得不偿失了。
再来说一下仰卧起坐吧！这个仰卧起坐不论怎样的正确的去做，都是不可能对身体全面减脂的，它主要只是锻炼腹部肌肉多一些，如果动作规范对减腹部脂肪效果还是非常明显的！
健身减肥不是一朝一夕的事儿，只要方法得当，有毅力坚持下去，再科学的控制好饮食，就一定能够达到目的，加油，祝您早日成功！
我想知道深蹲和仰卧起坐可以减脂吗？
很遗憾的告诉你，深蹲和仰卧起坐不可以减脂。
第一，深蹲是力量举三大项中的一个，属于力量训练，增加腿的围度的王牌动作，做深蹲的时候可以消耗一定程度上的糖元，消耗不了脂肪，所有的力量训练都是这样。
第二，仰卧起坐是一个局部训练动作，主要是训练腹肌的，但是即使是练腹肌也很少有人去做，因为它的效果不如卷腹，甚至不如健腹轮，并且它也没有深蹲那样的强度。
所以凭着这两个动作就减脂那肯定是不可以的。想要减脂必须先控制好饮食，然后做力量训练加上有氧训练造成热量缺口，力量训练需要把全身的肌肉群都兼顾到，一周一个循环，有氧训练比如跑步速度适合的前提下必须时间超过半个小时才可以减脂，当然规律的作息时间也是必不可少的，根据以上几点给自己列一个运动饮食计划去执行就可以了，肯定可以减脂成功。
有不懂的地方可以在评论区给我留言。
可以起到减脂的作用
练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
很多练习者的仰卧起坐姿势也是不正确的：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部———这样做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部的肌肉劳损；同时，也压迫了颈部神经。正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。
所以无论是深蹲还是仰卧起坐都不能急功切利，要掌握一定的方法，制定适度，合理，科学的运动***。
