体重基数大的人在健身房可以做什么运动不伤害关节？
1.游泳。游泳可以说是所有运动中对膝关节冲击最小的运动，在水中人体的各个关节基本不负重。
2.划船机。划船机和其他设备的不同之处在于它是坐着滑行的，不会有很重的力量压迫膝关节。
3.椭圆机。使用椭圆机时人的腿是随着椭圆机的轨迹运动的，而且这个运动轨迹是固定的，其实椭圆机的运动轨迹是模仿人自然走路时的样子，这种动作自然对膝盖的冲击是较小的。
4.拳击。拳击是一种可以训练人的反应速度和心肺能力的运动，更重要的是它对膝盖的压力是较小的。
5.垫上运动。垫上运动一般***用的训练动作都是仰卧或俯卧，这类动作对膝盖不会造成任何压力。
首先基数大的人，平常运动应该也不多，所以心肺功能偏弱。稍微运动一下就会气喘吁吁，大汗淋漓。
我们在健身时，不管是有氧运动，力量训练，HIIT间歇运动，其实心肺功能都是基础。
没有较好的心肺功能，很多人在运动时会觉得特别吃力，不舒服，容易放弃。
具体怎么做呢？
本来跑步是一个比较高效的提高心肺功能的方法。但是，跑步特别不适合大基数体重的人群，等体重降到一定数值再考虑跑步吧。
第一个建议是可以在跑步机上快走，坡度3-4，速度5-6，时间20-30分钟。走的自己微微发汗。
第二个建议是练习全身性动作，比如开合跳，深蹲，波比跳，左右跳，伏地登山。尤其是波比跳，效果非常棒。
“自律”应该如何培养？
***如，一个烟瘾很大的人得了肺心病，医生告知他，你再这样继续大量抽烟的话，最多半年将无力回天。如果现在马上戒烟，在医药跟自我锻炼的相互配合下，病情肯定会逐渐减轻。如果是你，你会怎么选择？其中的一个选择，就是自律。为了将来更好的长久活着，自律是非常必要的前提。
谢邀，自律怎样培养
回答怎样培养自律之前，首先需要弄清楚通过自律我们想要得到什么？
比如有些人是想读完一本书，有些人是想学英语，有些人是想减肥，有些人是想下班后学习一种新技能…..
无论哪种，通往这些目的地的路上，自律是第一且唯一的交通工具。
那自律到底是什么？
